חומצות שומן אומגה 3 הן שומנים חיוניים הנחוצים לתפקוד תקין של הלב, כלי הדם, הריאות, מערכת החיסון והמערכת האנדוקרינית. מחסור באומגה 3 יכול להוביל לשינויים רבים בבריאות הפיזית, הנפשית והקוגניטיבית.
למטה, אשלי וונג, רוקחת המומחית שעובדת בארה"ב, משתפת את הסימנים לכך שגופכם זועק לעזרה עקב מחסור בחומצות שומן אומגה 3, על פי אתר חדשות הבריאות Health .
כאשר חסרה לכם אומגה 3, ייתכן שתבחינו בעור יבש, מגורה בקלות ובעלייה בהתפרצויות אקנה.
תמונה: בינה מלאכותית
עור יבש, אקנה
כאשר חסרים לכם אומגה 3, ייתכן שתבחינו בעור יבש, מגורה בקלות ובעלייה בהופעת התפרצויות אקנה. נטילת תוספת אומגה 3 יכולה לסייע בחיזוק מחסום ההגנה של העור, להפחית דלקות ולהגן על העור מפני נזקי השמש.
אובדן זיכרון, קושי בריכוז
לאומגה 3 תפקיד מכריע בהתפתחות ותפקוד המוח. מחסור באומגה 3 עלול להוביל לקשיי ריכוז ולעלייה בסיכון למחלת אלצהיימר או פרקינסון. צריכה מספקת של אומגה 3 מסייעת בהגנה על המוח, מאטה את הזדקנות המוח, משפרת את זרימת הדם ותומכת בלמידה ובזיכרון.
אומגה 3 משפרת את תסמיני הדיכאון.
מכיוון שאומגה 3 ממלאת תפקיד בשמירה על תפקוד המוח, מחסור בו עלול להוביל לדיכאון וחרדה. מחקרים מצביעים על כך שתוסף אומגה 3, ובמיוחד EPA, עשוי לשפר את תסמיני הדיכאון והחרדה.
דלקת, כאב ונפיחות של המפרקים.
מכיוון שלשומן אומגה 3 יש השפעות אנטי דלקתיות, תוספי תזונה עשויים לסייע בהפחתת כאבים, בשיפור תסמיני דלקת מפרקים שגרונית ולהפחתת הסיכון לפתח את המחלה.
שינה לקויה, עייפות, חוסר אנרגיה.
מחסור באומגה 3 יכול להוביל לשינה לקויה, ולגרום לעייפות וחוסר אנרגיה במהלך היום. מחקרים מראים שרמות גבוהות יותר של אומגה 3 מביאות לאיכות ולמשך שינה טובים יותר.
אם אתם חושדים במחסור באומגה 3 או חווים תסמינים כגון גירוי בעור, קשיי ריכוז או מצבי רוח משתנים, יש להתייעץ עם רופא. רופא יכול לבצע בדיקת תאי דם אדומים כדי להעריך את רמות האומגה 3 ולהמליץ על מינון מתאים, על פי Health.
מקור: https://thanhnien.vn/nhung-dau-hieu-thieu-omega-3-co-the-ban-chua-biet-185251105213838328.htm
תגובה (0)