סימנים למחסור באומגה 3 שאולי אינכם מכירים

חומצות שומן אומגה 3 הן שומנים חיוניים הנחוצים לתפקוד תקין של הלב, כלי הדם, הריאות, מערכת החיסון והמערכת האנדוקרינית. מחסור באומגה 3 יכול לגרום למגוון שינויים בבריאות הפיזית, הנפשית והקוגניטיבית.

למטה, המומחית אשלי וונג, רופאת מרפאות בארה"ב, משתפת את הסימנים לכך שהגוף זועק לעזרה עקב מחסור בחומצות שומן אומגה 3, על פי אתר חדשות הבריאות Health .

Những dấu hiệu thiếu omega-3 mà bạn không nên bỏ qua - Ảnh 1. — כאשר אתם סובלים ממחסור באומגה 3, ייתכן שתבחינו בעור יבש ומגורה וביותר פצעונים.

עור יבש, אקנה

אם אתם סובלים ממחסור באומגה 3, ייתכן שתשימו לב שהעור שלכם יבש, מגורה ונוטה יותר לפריצות. נטילת תוספת אומגה 3 יכולה לעזור לחזק את מחסום העור, להפחית דלקות ולהגן על העור מפני נזקי השמש.

אובדן זיכרון, קושי בריכוז

לאומגה 3 תפקיד חשוב בהתפתחות ותפקוד המוח. מחסור באומגה 3 עלול לגרום לקשיי ריכוז ולהגביר את הסיכון למחלת אלצהיימר או פרקינסון. צריכה מספקת של אומגה 3 מסייעת בהגנה על המוח, מאטה את הזדקנות המוח, משפרת את זרימת הדם ומסייעת ללמידה ולזיכרון.

אומגה 3 משפרת את תסמיני הדיכאון

מכיוון שאומגה 3 ממלאת תפקיד בשמירה על תפקוד המוח, מחסור במזון עלול להוביל לדיכאון וחרדה. מחקרים מראים שתוספי אומגה 3, במיוחד EPA, יכולים לשפר את תסמיני הדיכאון והחרדה.

דלקת, כאב ונפיחות של המפרקים

מכיוון שלשומן אומגה 3 יש השפעות אנטי דלקתיות, תוספי תזונה עשויים לסייע בהפחתת כאבים, בשיפור תסמיני דלקת מפרקים שגרונית ובצמצום הסיכון לפתח את המחלה.

שינה לקויה, עייפות, חוסר אנרגיה

מחסור באומגה 3 יכול להוביל לשינה לקויה, עייפות וחוסר אנרגיה במהלך היום. מחקרים מראים שרמות גבוהות של אומגה 3 מובילות לאיכות ולמשך שינה טובים יותר.

אם אתם חושדים במחסור באומגה 3 או חווים תסמינים כמו גירוי בעור, קשיי ריכוז או שינויים במצב הרוח, פנו לרופא. הרופא שלכם יכול לבצע בדיקת תאי דם אדומים כדי להעריך את רמות האומגה 3 שלכם ולהמליץ על מינון מתאים, על פי Health.

מקור: https://thanhnien.vn/nhung-dau-hieu-thieu-omega-3-co-the-ban-chua-biet-185251105213838328.htm