הכליות הן איברים חשובים להפליא: הן מסננות רעלים מהדם, מווסתות מינרלים, שומרות על לחץ דם יציב ומשתתפות בתהליך ייצור תאי דם אדומים.
אי שתיית מספיק מים - או צריכה קבועה של משקאות לא מתאימים - עלולים להעמיס על הכליות, ולהגביר את הסיכון לדלקות, אבנים בכליות או אפילו מחלת כליות כרונית.
הנה כמה משקאות שטובים לכליות, על פי ה"אקונומי טיימס" (הודו).
מלבד השבתת צמא, מי לימון מכילים גם חומצת לימון, שיכולה למנוע אבנים בכליות.
תמונה: בינה מלאכותית
לִימוֹנָדָה
מלבד השבתת הצמא, מי לימון מכילים חומצת לימון, שיכולה למנוע היווצרות אבנים בכליות על ידי הגבלת הקישור של סידן למינרלים אחרים בשתן. ניתן להוסיף כמה פרוסות לימון או לסחוט מיץ לימון טרי למים כדי לשפר את הטעם.
תה צמחים ותה ירוק
תה צמחים כמו קמומיל, נענע, ג'ינג'ר או היביסקוס מספקים לחות, נוגדי חמצון ואפקט משתן קל, המסייעים לכליות לסלק רעלים בצורה יעילה יותר. תה ירוק עשיר גם ב-EGCG - נוגד חמצון שיכול להפחית את הסיכון להיווצרות אבנים בכליות ולתמוך בבריאות הכליות, מועיל במיוחד לאנשים עם סוכרת.
חלב צמחי טוב לכליות.
אם אתם רוצים להגביל את צריכת חלב פרה, חלב צמחי לא ממותק הוא אופציה כדאית. חלב צמחי מספק חומרים מזינים והוא דל בזרחן ואשלגן בהשוואה לחלב מן החי – מה שהופך אותו למתאים למי שרוצה להגן על הכליות שלו. בעת הרכישה, שימו לב לתווית הרכיבים כדי להימנע ממוצרים עם תוספת סוכר או תוספים מיותרים.
שייקים דלי סוכר
שייק העשוי מפירות וירקות דלים באשלגן ובסוכר (כגון אוכמניות, אננס, תותים, תפוחים או גזר) יעזור לחדש את רמות הוויטמינים, המינרלים והמים. הימנעו משייקים עתירי סוכר או ממתיקים מלאכותיים כדי לשמור על המתכון ידידותי לכליות.
מי קוקוס
מי קוקוס מכילים אלקטרוליטים טבעיים רבים וטובים להתייבשות. עם זאת, בשל תכולת האשלגן הגבוהה יחסית שלהם, מי קוקוס מתאימים רק לאנשים עם תפקוד כליות תקין. אלו הזקוקים להגביל את צריכת האשלגן צריכים להתייעץ עם רופא לפני צריכתם. ותמיד בחרו מי קוקוס טריים או לא ממותקים לקבלת היתרונות הבריאותיים הטובים ביותר.
מקור: https://thanhnien.vn/nhung-loai-do-uong-hang-ngay-tot-cho-than-185250906161153245.htm
תגובה (0)