משקאות יומיומיים שטובים לכליות

הכליות הן איברים חשובים להפליא: הן מסננות רעלים מהדם, מווסתות מינרלים, שומרות על לחץ דם יציב ומשתתפות בייצור תאי דם אדומים.

אי שתיית מספיק מים - או שתייה קבועה של משקאות לא נכונים - עלולים להעמיס על הכליות, להגביר את הסיכון לזיהום, אבנים בכליות או אפילו מחלת כליות כרונית.

הנה כמה משקאות שטובים לכליות, על פי ה"אקונומי טיימס" (הודו).

Những loại đồ uống hằng ngày tốt cho thận - Ảnh 1. — מיץ לימון לא רק עוזר להרוות צמא, הוא מכיל גם חומצת לימון, שיכולה למנוע אבנים בכליות.

לִימוֹנָדָה

מי לימון לא רק מרווה את הצמא, הם מכילים גם חומצת לימון, שיכולה למנוע אבנים בכליות על ידי הגבלת השילוב של סידן עם מינרלים אחרים בשתן. ניתן להוסיף כמה פרוסות לימון או לסחוט מיץ לימון טרי למים כדי לשפר את הטעם.

תה צמחים ותה ירוק

תה צמחים כמו קמומיל, נענע, ג'ינג'ר או ארטישוק אדום לא רק מספק מים אלא גם מכיל נוגדי חמצון והשפעות משתנות קלות, המסייעות לכליות להתנקות ברעלים טוב יותר. תה ירוק עשיר גם ב-EGCG - נוגד חמצון שיכול להפחית את הסיכון לאבנים בכליות ולתמוך בבריאות הכליות, מועיל במיוחד לאנשים עם סוכרת.

חלב צמחי טוב לכליות

אם אתם רוצים להגביל את צריכת חלב פרה, חלב צמחי לא ממותק הוא אופציה שכדאי לשקול. חלב צמחי מספק חומרים מזינים, פחות זרחן ואשלגן מחלב מן החי - מתאים לאנשים שרוצים לטפל בכליות שלהם. בבחירת הרכישה, שימו לב לתווית הרכיבים כדי להימנע ממוצרים עם תוספת סוכר או תוספים מיותרים.

שייקים דלי סוכר

שייק המוכן מפירות וירקות דלי אשלגן וסוכר (כמו אוכמניות, אננס, תותים, תפוחים או גזר) יספק ויטמינים, מינרלים ומים. הימנעו משייקים עם תוספת סוכר או ממתיקים מלאכותיים כדי לשמור על המתכון ידידותי לכליות.

מי קוקוס

מי קוקוס מכילים אלקטרוליטים טבעיים רבים ויש להם אפקט טוב להידרציה. עם זאת, בשל תכולת האשלגן הגבוהה שלהם, מי קוקוס מתאימים רק לאנשים עם תפקוד כליות תקין. עבור אלו הזקוקים להגביל את צריכת האשלגן, יש להתייעץ עם רופא לפני השימוש. ותמיד בחרו מי קוקוס טריים או בסוג לא ממותק לקבלת היתרונות הבריאותיים הטובים ביותר.

מקור: https://thanhnien.vn/nhung-loai-do-uong-hang-ngay-tot-cho-than-185250906161153245.htm