אומנויות לחימה שעוזרות לנשים "להדיח" גברים

נשים תמיד נמצאות בעמדת נחיתות מול גברים. עם זאת, ישנן כמה אומנויות לחימה עשירות בפרקטיות, שיכולות לעזור לבנות להביס גברים שאינם עדיפים במיוחד מבחינת כוח וגוף.

BJJ נחשבת לאומנות לחימה מצוינת להגנה עצמית לנשים - צילום: WF

ישנם שיעורי אומנויות לחימה רבים המאמנים נשים בקרבות קרובים והגנה עצמית, למקרה שהן הוטרדו מינית או נשדדו על ידי מישהו מהמין השני...

מגזין " הגנה עצמית לנשים" ציטט את התגובה: "במציאות, כאשר נשים מותקפות על ידי מישהי בעלת כוח פיזי ומבנה גוף עדיפים כמו גברים, הגנה באמצעות שרירים היא תמיד טאבו.

במקום זאת, בנות צריכות להתמקד במיומנויות הגנה עצמית מיומנות, מהירות, מדויקות ויעילות, תוך מתן עדיפות לבריחה בטוחה."

על פי המלצות של מומחים בארגון Women Self Defense, שלוש אומנויות הלחימה הבולטות שנשים צריכות ללמוד להגנה עצמית הן קרב מגע, ג'יו ג'יטסו ברזילאי ואייקידו.

יש להדגיש כי הכישורים שנשים צריכות להחזיק בהם מתמקדים בעיקר בגרימת סחרחורת וכאב זמני ליריביהן הגברים, ולא בניצחון בפועל.

קרב מגע - טכניקה מהירה ויעילה לתקיפת נקודות תורפה

קרב מגע היא שיטת הגנה עצמית שפותחה על ידי הצבא הישראלי, המדגישה את השימוש באיברי גוף כמו מרפקים, ברכיים ועקבים ככלי נשק.

ביניהן, נקודות התקיפה כוללות את האשכים, מפרקי הברך, הגרון והעיניים, הנחשבים רגישים ביותר ויכולים לנטרל בקלות תוקף תוך רגע.

קרב מגע תמיד שואף להתקפות מהירות ותמציתיות - צילום: SC

טכניקות מעולות כוללות: מכת כף יד לסנטר או לאף, בעיטת ברך למפשעה, מכת מרפק בקרב מקרוב.

טכניקות אלו אינן דורשות כוח זרוע, אך הן מהירות, מעוררות הלם או כואבות, ומאפשרות לנשים להתנתק בבטחה מהתקפה.

כמה טכניקות הגנה ספציפיות כאשר מוחזקים מאחור (חיבוק דוב): הורדת מרכז הכובד, שימוש במרפק כדי לתקוף את הצלעות או המפשעה, ואז סיבוב הגוף כדי להימלט מהיריב.

ג'יו ג'יטסו ברזילאי - שימוש בטכניקה ובכוח כדי לנטרל יריבים גדולים

BJJ היא אמנות לחימה קרקעית, עם דרך שיטתית לנעול ולחנוק יריב באמצעות יתרונות טכניים ומינוף (שימוש באגרופים בהתאם למרחק), המאפשרת לאדם קטן יותר לשלוט באדם גדול יותר.

BJJ פופולרי יותר ויותר בקרב נשים - צילום: SJ

טכניקות הגנה עצמית יעילות כוללות: הצבת עצמך בתנוחת "הגנה סגורה" כדי לשלוט ביריב, משם פריסת נעילת כתפיים כמו קימורה, חנק עירום אחורי. כאשר הן מוצמדות, טכניקות כמו "היפ באמפ סוויפ", "ברידג' אנד רול" או "בריחת שרימפס" עוזרות לנשים להימנע ממצמד ולהשיג יתרון.

דוגמה בולטת היא "חנק משולש", חנק מעמדת הגארד כאשר הרגליים מקיפות את ראשו וזרועותיו של היריב, שיכול לגרום ליריב לאבד את הכרתו לכמה שניות.

אייקידו - אמנות לחימה שמגבירה את הביטחון העצמי

אייקידו נחשב לעתים קרובות ל"אמנות הלחימה של השלום ", לא משום שהיא פחות לוחמנית, אלא להיפך.

אייקידו מתמקד בניצול התקפת היריב, הובלה והתקפת נגד על ידי הובלת הכוח למצב של נחיתות עבור היריב. בפרט, טכניקת ה"אירימִי" (הליכה ישרה לכיוון ההתקפה כדי לנטרל) היא מאפיין בולט, המסייע לנטרל את התקפת היריב במהירות, עם נזק מועט לשני הצדדים.

אייקידו היא אמנות לחימה שתמיד פופולרית בקרב נשים - צילום: AJ

יתרון נוסף של אייקידו הוא שהתלמידים מאומנים בטכניקות נפילה בטוחות (אוקמי), המסייעות להם להגן על עצמם באופן פעיל כאשר הם נמשכים או דוחפים חזק.

על פי מחקר מאוניברסיטת וושינגטון, תלמידות לאחר תרגול אייקידו מגיבות לרוב טוב יותר, בטוחות יותר בעצמן ללא נטיות אלימות. זהו בסיס פסיכולוגי חשוב להגנה עצמית יעילה, המסייע לנשים להרגיש בטוחות יותר כשהן מתעמתות עם גברים.

באופן כללי, קרב מגע יעיל כאשר נשים מותקפות בפתאומיות במרחב סגור, זקוקות לשחרור מהיר ולהזדמנות להימלט.

BJJ היא בחירה טובה כשאתם נמצאים במצב לחימה, שבו אתם צריכים לשלוט במצב בצורה יעילה יותר מאשר מכה חזקה. אייקידו מתאים כאשר היריב שלכם דוהר קדימה, המטרה היא לשלוט במצב בעדינות ולתעדף פתרונות שלא גורמים לפציעה.

הוי דאנג

מקור: https://tuoitre.vn/nhung-mon-vo-giup-phu-nu-ha-do-van-nam-gioi-20250827090218794.htm