גויאבה זולה ונחשבת ל"פרי-על", למה?

גויאבה היא פרי מוכר מאוד לאנשים וייטנאמים. גויאבה מפורסמת לא רק בטעמה הקל לאכילה ובארומה הייחודית שלה, אלא גם נחשבת ל"פרי-על" בזכות תכולתה התזונתית ויתרונותיה הבריאותיים הרבים.

Ăn ổi đúng cách, cơ thể nhận được những lợi ích gì? - Ảnh 1. — גויאבה היא פרי המכיל חומרים מזינים רבים שטובים לבריאות - צילום איור

גויאבה היא פרי מזין, לא רק פרי טעים אלא גם פרי מקדם בריאות.

על פי נתוני משרד בטיחות המזון - משרד הבריאות , מבחינת תכולה תזונתית, גויאבה בולטת בעיקר בזכות תכולתה הרבה ויטמין C. מחקרים תזונתיים מראים שכל 100 גרם של גויאבה טרייה מכילים יותר מ-200 מ"ג של ויטמין C. כל גרם של גויאבה מספק פי 1.5 יותר ויטמין C מתפוזים.

ויטמין C לא רק תומך בתהליך ריפוי הפצעים אלא גם משפר את ספיגת הברזל ומסייע בהגברת העמידות.

בנוסף, גויאבה מכילה גם מיקרו-נוטריינטים אחרים כגון ויטמין B6, מינרלים כגון ברזל, אבץ, סידן, מגנזיום... 100 גרם גויאבה מספקים 33 קלוריות, 0.6 גרם חלבון, 7.7 גרם גלוקוז.

גויאבה עשירה בסיבים תזונתיים, המסייעים בשיפור העיכול. יחד עם זאת, היא מכילה גם תרכובות צמחיות רבות ונוגדי חמצון המועילים לבריאות. אם נאכלת כראוי, גויאבה תביא יתרונות לגוף כגון:

- מסייע בחיזוק עמידות הגוף : גויאבה מכילה הרבה ויטמין C. ויטמין זה הוא המפתח לתמיכה בעמידות הגוף, תוך הפחתת חומרים מזיקים הגורמים למחלות בגוף.

שמירה על תזונה עשירה בחומרים מזינים, כולל גויאבה, תסייע באספקת ויטמין C אשר ממלא תפקיד תומך בשמירה על מערכת חיסונית בריאה.

תמיכה בעור יפה, אנטי אייג'ינג : אם מדברים על השימושים של גויאבה, אי אפשר להתעלם מיתרונותיה הנפלאים לעור. תכולת ויטמין C הגבוהה מאוד בגויאבה בעלת השפעות נוגדות חמצון, מגרה את ייצור הקולגן, ובכך מגנה על העור ומונעת הזדקנות. לכן, אכילת גויאבה באופן קבוע יכולה למנוע היווצרות פיגמנט חום על העור ולעזור להלבין את העור ולהגביר את גמישות העור.

גויאבות מכילות כמות גבוהה של מים וסיבים, המסייעים לחות העור. שמירה על לחות העור חשובה כדי לשמור על מראה חלק וגמיש.

תמיכה טובה לאנשים עם סוכרת : גויאבה היא גם פרי אידיאלי לאנשים עם סוכרת בשל תכולת הסוכר הנמוכה שלה. אכילת כמות מתונה של פרי זה תשפיע באופן פרמקולוגי מסוים בתמיכה בבקרת רמות הסוכר בדם, יכולה לשמור על לחץ דם ולאזן את רמות הסוכר בדם הודות לפעולת הסיבים.

אכילת גויאבה יכולה לעזור לכם כשאתם בדיאטה לירידה במשקל עקב מספר גורמים כמו גויאבה דלת קלוריות, עשירה במים ומכילה הרבה סיבים, מה שיכול לגרום לכם להרגיש שבעים יותר לאורך זמן ולהפחית רעב. הסיבים בגויאבה יכולים גם לעזור לשפר את העיכול....

מי צריך להיזהר כשאוכלים גויאבה?

למרות שגויאבה היא מזון בריא, צריך לדעת איך לאכול אותה נכון. יש לשקול אכילת גויאבה ולשלב אותה עם תזונה מאוזנת ומגוונת. חלק מהתרכובות בגויאבה אינן טובות לאנשים עם מצבים בריאותיים ספציפיים:

- אנשים עם מערכת עיכול חלשה : גויאבה עשירה בוויטמין C ופרוקטוז, מה שמקשה על הגוף לספוג יותר מדי ויטמין C או פרוקטוז, מה שעלול להוביל לנפיחות.

- אנשים עם בעיות קיבה : גויאבה טובה מאוד לקיבה, אולם אנשים עם כאבי קיבה צריכים לאכול אותה במידה, ולא לעשות בה שימוש לרעה, מכיוון שהגויאבה קשה כשמעליסה אותה ואינה מתפרקת, מה שמאלץ את הקיבה לעבוד קשה כדי למעוך את הגויאבה, כך שהכאב יחמיר. בנוסף, אנשים עם כאבי קיבה בהחלט לא צריכים לאכול גויאבה או לשתות מיץ גויאבה על קיבה ריקה.

- אנשים עם תסמונת המעי הרגיז : למרות שגויאבה טובה מאוד לעיכול ומפחיתה עצירות, אכילת גויאבה בכמות גדולה מדי עלולה לגרום להפרעות עיכול, במיוחד אם יש לכם תסמונת המעי הרגיז. לכן כדאי לדעת שאכילה במידה טובה לבריאותכם.

- נשים בהריון ומניקות : אם יש לכן סימנים של עצירות, עליכן להפחית את צריכת הגויאבה, משום שגויאבה מכילה כמות גדולה של סיבים, במיוחד גויאבה ירוקה. סיבים אלה מתעכלים זמן רב כשהם נכנסים לגוף.

ככל שהעובר גדל, הוא יפעיל לחץ על הקיבה והמעיים, בנוסף לגוף האם חווים שינויים לא סדירים... אלו הסיבות לכך שנשים בהריון נוטות לנפיחות ועצירות.

- אנשים הסובלים מכאב שיניים : אם יש לכם כאב שיניים, עדיף להימנע מאכילת פרי זה.

[מודעה_2]
מקור: https://tuoitre.vn/oi-re-tien-va-duoc-xem-la-sieu-trai-cay-vi-sao-20250221210151236.htm