רונאלדו ישן מעט, אבל משחק טוב.

במקום לישון במחזור שינה רציף אחד כמו אדם רגיל, כריסטיאנו רונאלדו שומר על הרגל של חלוקת שנתו למספר פרקי זמן של 90 דקות כדי לייעל את ההתאוששות שלו לאורך הקריירה.

לאורך הקריירה שלו, המשתרעת על פני שני עשורים, רונאלדו נודע לא רק בזכות משמעת האימונים הקפדנית שלו, אלא גם בזכות הרגלי החיים הנוקשים ביותר שלו. אחד מהם הוא ניהול השינה שלו, גורם הנחשב בסיסי לכושר הגופני יוצא הדופן של הסופרסטאר הפורטוגלי.

במקום לישון 7-8 שעות כרגיל, רונאלדו משתמש בשיטה של ​​חלוקת שנתו למספר מחזורים קצרים, כל אחד נמשך כ-90 דקות. הוא עשוי לישון 4-5 פעמים ביום, לסירוגין בין אימונים, משחקים ומנוחה.

מודל זה מבוסס על מחזור השינה הטבעי של האדם, שבו הגוף משלים מחזור משינה קלה לשינה עמוקה תוך כ-90 דקות.

האימונים האינטנסיביים ואורח החיים העמוס של רונאלדו הם הסודות לשמירה על ביצועי שיא שלו.

שיטה זו אינה מקרית. רונאלדו עבד בעבר עם מומחה השינה הנודע ניק ליטלהלס, שגם ייעץ לספורטאים מובילים רבים ברחבי העולם . המטרה הייתה לעזור לגוף להתאושש מהר יותר, לשמור על ערנות ולמזער עייפות לאחר משחקים בעצימות גבוהה.

ראוי לציין, ששגרה זו דורשת משמעת כמעט מוחלטת. רונאלדו חייב לדבוק בלוח זמנים קפדני, לשלוט בתאורה, בטמפרטורת החדר ואפילו בתנוחת השינה שלו. כל אלמנט מחושב בקפידה כדי למקסם את יעילות ההתאוששות.

בעולם הכדורגל ברמה הגבוהה ביותר, שבו לוחות הזמנים עמוסים והלחץ תמיד גבוה, שינה כבר לא רק מנוחה. עבור רונאלדו, זה חלק מאסטרטגיה לשמירה על ביצועים שיא.

דווקא הפרטים הקטנים לכאורה הללו תרמו להפיכתו לאחד הספורטאים העמידים והעקביים ביותר בהיסטוריה של הכדורגל.

הרגע שבו כריסטיאנו רונאלדו ג'וניור איבד את עשתונותיו משך תשומת לב במהלך הדרבי עד גיל 15 בין אל נאסר לאל הילאל, כאשר הגיב בכעס על השופט כשעזב את המגרש, מה שהוביל לכרטיס צהוב לשופט.

מקור: https://znews.vn/ronaldo-ngu-it-choi-hay-post1637502.html