רץ וייטנאמי בן מעל גיל 70 רץ 160 ק"מ כדי לחגוג את השנה החדשה.

[מודעה_1]

פאם ואן קואנג (בת 63) מהאי פונג רצה 160 ק"מ ב-18 שעות ו-37 דקות בקצב של 6:59 כדי לקבל את פני שנת 2024 החדשה ולקרוא לתמיכה בילדים מעוטי יכולת.

מר פאם ואן קואנג, שלא היה במרוץ רשמי, כבש את אבן הדרך הזו ממש בתוך קומפלקס הדירות הואנג הוי (האי פונג). במסלול של 2 ק"מ בלבד, הוא השלים סך של 80 הקפות. הרץ עד גיל 70 זינק בשעה 15:00 ב-30 בדצמבר וסיים מעט אחרי 12:00 ב-31 בדצמבר, בתמיכת חברי מועדון הרצים הואנג הוי.

יומן ריצת 160 ק"מ של מר פאם ואן קואנג. צילום: *צילום מסך מסטראווה.*

"כשהגעתי לקו הסיום, הרגשתי בסדר, רק הרגליים כאבו לי מהריצה הארוכה. אחרי שנת לילה טובה, הרגשתי הרבה יותר טוב", אמר מר קואנג לאחר שסיים את מסעו בן חצי היום.

יותר מחגיגת ראש השנה, פעילותו של מר קואנג נועדה לגייס כספים לצדקה, לתמוך בילדים מעוטי יכולת בקהילת אן דונג, במחוז אן דואנג, בעיר האי פונג, כדי שיוכלו ליהנות מחג טט חם ומספק. על פי נתונים סטטיסטיים ראשוניים, מעל 30 מיליון וונד נתרמו מאז האירוע.

"אני מוצא משמעות גם ברשימת הישגים אישיים, שמדרבן את חברי המועדון הצעירים יותר להתאמן, וגם ביכולת לתמוך בילדים מעוטי יכולת", אמר מר קואנג.

הרגע בו מר קואנג השלים את האתגר. צילום: סופק על ידי המרואיין. — הרגע בו מר קואנג השלים את האתגר. צילום: *סופק על ידי המרואיין.*

בגיל 63, פאם ואן קואנג ידוע כ"ילד פלא" בקרב הרצים בהאי פונג בזכות סיבולתו, כוח הרצון שלו ורקורד המסלולים המרשים שלו. בתחילת 2023, לאחר שסיים את מרוץ קוק פואנג טרייל למרחק של 70 ק"מ והרגיש בסדר גמור, פאם קואנג החליט לנסות את כוחו במרחק של 100 ק"מ כדי לראות את גבולותיו.

הוא סיפר שאשתו לא הייתה באותו יום, והוא היה כל כך משועמם בבית לבד בלי שום דבר לעשות שהוא נעל את נעלי הריצה שלו ורץ סך של 50 הקפות בחצר של קומפלקס הדירות. הוא התחיל בשעה 15:00 וסיים בשעה 1:30 לפנות בוקר למחרת. "רק לנעול את נעלי הריצה שלי, להקשיב לפעימות הלב שלי, להקשיב לגוף שלי, זה משמח אותי בצורה מדהימה; אני כבר לא מרגיש משועמם לא משנה כמה פעמים המסלול חוזר על עצמו", שיתף הרץ בן ה-70. רק שבועיים חלפו בין מרוץ קוק פואנג של מר קואנג לבין ניסיונו לאתגר 100 ק"מ.

בשנת 2023 הוא השתתף בשבעה מרוצים שאורגנו על ידי מרתון VnExpress, למרחק של 21 ק"מ. כתוצאה מכך, הרץ עד גיל 70 סיים ראשון בקבוצת הגיל שלו בכל שבעת המרוצים וקבע שיא אישי במרתון VnExpress בעיר הולדתו ב-17 בדצמבר, עם זמן של שעה ו-32 דקות.

עבור רצים רבים, השגת סדרה כזו של הישגים דורשת לפחות שלוש שנות אימונים, תוך הגדלת המרחק בהדרגה. אבל עבור פאם ואן קואנג יוצא הדופן, הכל התחיל במרתון VnExpress הלונג, שנערך ביולי 2022. באותה תקופה, חבר שם לב שמר קואנג עוסק בספורט באופן קבוע והזמין אותו לרוץ.

"הזמן הטוב ביותר שלי במרוץ הראשון שלי היה מעל 4 שעות, שהיה בין הטובים ביותר בקבוצת הגיל שלי, אבל מכיוון שמספר הבחירה לא היה אמיתי, לא קיבלתי פרס", הוא אמר.

מר קואנג זכה במקום הראשון בקבוצת הגיל מעל גיל 60 במרוץ 21 ק"מ ב-VM Hai Phong 2023. צילום: *VM.*

מר קואנג, שהחל את דרכו אל "עסקי הריצה" בשנותיו המאוחרות, אינו רץ באופן אקראי, אלא בוחר באופן סלקטיבי מרוצים ומרחקים שבהם הוא יכול לזרוח. "אני יכול לרוץ 42 ק"מ, אבל שמירה על קצב של 5 או 6 לא תאפשר לי לנצח מתחרים כמו וו קין. לכן, אני נרשם לחצאי מרתונים רק כדי לשמור על מיקומי המוביל. כך אני יוצר שמחה ומוטיבציה במסע הריצה שלי ודואג לבריאותי", שיתף פאם קואנג.

מר קואנג לא רץ לבד, אלא גם הצליח לשכנע את אשתו לרוץ איתו. במרתון VnExpress, גברת נגוין טי טוי מלווה באופן קבוע את בעלה. היא גם שם מוכר בין הרצים המובילים בקבוצת הגיל 50-59. הזמן הטוב ביותר של גברת טוי הוא שעה ו-53 דקות במרתון VnExpress בהאי פונג.

הרוח, המאמץ וההתמדה של מר קואנג וגברת תוי משמשים דוגמה לרצים ברחבי קומפלקס הדירות הואנג הוי. ללא קשר לעונה, גשם או שמש, תמיד ניתן לראות אותם רצים יחד בחצר החל מהשעה 4:30 בבוקר.

נכון לעכשיו, מר קואנג רץ מעל 10 ק"מ בכל יום. היו זמנים שבהם הוא רץ 90 חצאי מרתונים ו-30 מרתונים מלאים ברציפות. "עכשיו, כשאני מתחרה, אני רץ רק חצאי מרתונים. אם אני רץ מרחקים קצרים יותר, אני מרגיש לא בנוח; הרגליים שלי פשוט משתוקקות ליותר, זה בזבוז", אמר בחיוך.

גב' תוי (לובשת חולצת HPR) רצה במרוץ VM Hai Phong 2023. צילום: VM

מר קואנג חקר ותכנן בעצמו את כל תוכנית האימונים עבור בני הזוג. "בזמני הפנוי, הייתי יושב וחוקר טכניקות ותרגילים באינטרנט, קורא וצופה בחומרים של רצים ברחבי העולם , ואז מיישם אותם בהתאם לצרכים שלי." גברת תואי גם שלטה בקפדנות על תזונת המשפחה. כל המזון שצרכו נרכש ממקורות אמינים, תוך הבטחה שהוא נקי ומאוזן בחומרים מזינים.

בגיל כמעט 70, מר קואנג מבקר מדי פעם אצל הרופא לבדיקות כדי לפקח על בריאות הלב שלו. "הלב שלי עדיין בסדר, מערכת הדם והנשימה שלי עדיין תקינות. אני עדיין מודד את קצב הלב ולחץ הדם שלי כל יום בבית כדי לשלוט במדדים אלה. אם לא הייתי רץ, כנראה שלא הייתי מסוגל לשמור על בריאותי ורוחי הנוכחיים", אמר מר קואנג.

בשנה החדשה, הרץ עד גיל 70 אמר שהוא ימשיך לאתגר את עצמו עם מטרות גבוהות יותר, תוך שמירה על מיקומו הראשון בקבוצת הגיל למרחק חצי המרתון במרוץ האחרון, מרוץ הלילה של הו צ'י מין סיטי ב-3 במרץ.

טאנה לאן

[מודעה_2]
קישור למקור