רץ וייטנאמי U70 רץ 160 ק"מ לכבוד השנה החדשה

[מודעה_1]

האי פונג פאם ואן קואנג (בת 63) רצה 160 ק"מ ב-18 שעות ו-37 דקות, קצב של 6:59 דקות, כדי לקבל את פני שנת 2024 החדשה ולקרוא לתמיכה בילדים בנסיבות קשות.

מר פאם ואן קואנג, שלא היה במרוץ רשמי, כבש את אבן הדרך הזו ממש במתחם הדירות הואנג הוי (האי פונג). במסלול של 2 ק"מ בלבד, הוא עשה סך של 80 הקפות. הרץ עד גיל 70 זינק בשעה 15:00 ב-30 בדצמבר וסיים בשעה 12:00 ב-31 בדצמבר, בתמיכת חברי מועדון הרצים הואנג הוי.

יומן ריצת 160 ק"מ של מר פאם ואן קואנג. תמונה: *צילום מסך של דמות Strava*

"כשהגעתי לקו הסיום, הרגשתי בסדר, רק הרגליים שלי כאבו מהריצה הארוכה. אחרי שינה עמוקה, הרגשתי הרבה יותר טוב", אמר מר קואנג לאחר שסיים את המסע בן חצי היום.

לא רק שזהו אירוע לכבוד ראש השנה, פעילות זו של מר קואנג שואפת לקרוא לצדקה, לתמוך בילדים בנסיבות קשות בקהילת אן דונג, במחוז אן דואנג, בעיר האי פונג, כדי שיהיו להם חג טט חם ומשגשג. על פי נתונים סטטיסטיים זמניים, נתרמו יותר מ-30 מיליון דונג וינדי לאחר האירוע.

"אני מוצא משמעות לשיא אישי, לעודד את הילדים במועדון להתאמן ולאפשר תמיכה בילדים פחות ברי מזל", אמר מר קואנג.

הרגע בו מר קואנג השלים את האתגר. צילום: NVCC — הרגע בו מר קואנג השלים את האתגר. צילום: *NVCC*

בגיל 63, פאם ואן קואנג מכונה "מוטנט" על ידי קהילת הריצה בהאי פונג בגלל סיבולתו, כוח הרצון והישגיו המרשימים. בתחילת 2023, לאחר שסיים את ריצת השטח קוק פואנג למרחק של 70 ק"מ, כשראה שגופו עדיין תקין, פאם קואנג הגה את הרעיון לנסות לכבוש את מרחק ה-100 ק"מ, כדי לראות את גבולותיו.

הוא סיפר שבאותו יום אשתו לא הייתה בבית, להיות לבד בבית היה משעמם, לא לדעת מה לעשות, אז הוא נעל את נעליו ועשה סך של 50 הקפות בחצר של קומפלקס הדירות. הוא התחיל בשעה 15:00 וסיים בשעה 1:30 לפנות בוקר למחרת. "רק לנעול את הנעליים ולצאת לרוץ, להקשיב לדופק הלב שלי, להקשיב לגוף שלי משמח אותי מאוד, לא משנה כמה פעמים המסלול חוזר על עצמו", שיתף הרץ מתחת לגיל 70. מהרגע שמר צ'ונג רץ את מרוץ קוק פונג ועד היום בו לקח על עצמו את אתגר 100 הק"מ, עברו רק שבועיים בין לבין.

בשנת 2023 הוא השתתף בשבעה מרוצים שאורגנו על ידי מרתון VnExpress, למרחק של 21 ק"מ. כתוצאה מכך, הרץ עד גיל 70 דורג במקום הראשון בקבוצת הגיל שלו בכל שבע הפעמים וקבע שיא אישי בטורניר מרתון VnExpress בעיר הולדתו, שהתקיים ב-17 בדצמבר, עם זמן של שעה ו-32 דקות.

עבור רצים רבים, כדי להשיג את ההישגים הנ"ל, נדרשות לפחות שלוש שנים של אימונים, תוך הגדלת המרחק בהדרגה. אבל עבור המוטנט פאם ואן קואנג, הכל התחיל עם מרתון VnExpress הלונג, שהתקיים ביולי 2022. באותה תקופה, חבר ראה שמר קואנג מרבה להתאמן ולכן הזמין אותו לצאת לרוץ.

"ההישג שלי במרוץ הראשון שלי היה יותר מ-4 שעות, בראש קבוצת הגיל שלי, אבל מכיוון שה-Bib לא היה הבעלים האמיתיים שלי, לא קיבלתי את הפרס", הוא אמר.

מר קואנג הוא המנצח בקבוצת הגיל מעל גיל 60 במרחק 21 ק"מ ב-VM Hai Phong 2023. צילום: VM

מר קואנג, שנכנס ל"עסקי הריצה" בגיל מבוגר, אינו רץ באופן אקראי, אלא בוחר את הטורניר והמרחק כדי שיוכל לזרוח. "אני יכול לרוץ 42 ק"מ, אבל עם קצב של 5, 6, אני לא יכול לנצח מול יריבים כמו וו קין. אז אני נרשם לחצי מרתון רק כדי לשמור על המיקום המוביל. זו הדרך שלי ליצור שמחה ומוטיבציה במסע הריצה שלי ולדאוג לבריאות שלי", שיתף פאם קואנג.

מר קואנג לא רק רץ לבד, הוא גם מצליח לשכנע את אשתו לרוץ איתו. במרתוני VnExpress, גברת נגוין טי טוי רצה לעתים קרובות לצד בעלה. היא גם שם מוכר בקבוצת הגיל הגבוהה ביותר של 50 עד 59. התוצאה הטובה ביותר של גברת טוי היא שעה ו-53 דקות במרתון VnExpress Hai Phong.

הרוח, המאמץ וההתמדה של מר קואנג וגברת תוי הם מודל לחיקוי עבור רצים המתגוררים סביב קומפלקס הדירות הואנג הוי. בין אם חורף או קיץ, גשם או שמש, הם תמיד יכולים לראות את הזוג רץ יחד בחצר החל מהשעה 4:30 בבוקר.

נכון לעכשיו, מר קואנג רץ מעל 10 ק"מ בכל יום. היו זמנים שבהם הוא רץ 90 חצאי מרתונים ו-30 מרתונים מלאים ברצף. "עכשיו כשאני מתחרה, אני רץ רק חצאי מרתונים. אם אני רץ למרחקים קצרים יותר, אני מרגיש לא בנוח, הרגליים שלי תמיד משתוקקות, זה בזבוז", אמר בצחוק.

גב' תוי (חולצת HPR) רצה במרוץ VM Hai Phong 2023. צילום: VM

את כל תוכנית האימונים עבור הזוג תוכננה ונחקרה על ידי מר קואנג עצמו. "בזמני הפנוי, אני יושב וחוקר טכניקות ותרגילים באינטרנט, קורא וצופה במסמכים של רצים ברחבי העולם ואז מיישם אותם בהתאם לצרכים שלי." שגרת התזונה של המשפחה נשלטת גם היא בקפדנות על ידי גברת תואי. כל המזון שהזוג משתמש בו נרכש ממקורות אמינים, מה שמבטיח ניקיון ואיזון של רכיבי תזונה.

בגיל 70+, מר צ'ונג הולך מדי פעם לרופא לבדיקות כדי לבדוק את בריאות הלב שלו. "הלב שלי עדיין בסדר, מערכת הדם והנשימה שלי עדיין תקינות. אני עדיין מודד את קצב הלב ולחץ הדם שלי כל יום בבית כדי לשלוט במדדים. אם לא הייתי רץ, היה לי קשה לשמור על בריאותי ורוחי הנוכחיים", אמר מר צ'ונג.

בשנה החדשה, הרץ עד גיל 70 אמר שהוא ימשיך לאתגר את עצמו עם מטרות גבוהות יותר, תוך שמירה על מיקומו הראשון בקבוצת הגיל למרחק ה-HM בטורניר האחרון, ריצת הלילה של הו צ'י מין סיטי שהתקיימה ב-3 במרץ.

טאנה לאן

[מודעה_2]
קישור למקור