הישארו צעירים בזקנתכם.

למרות שערם המאפיר ורגליה הפחות זריזות, קשישים רבים בהאי דואנג עדיין בוחרים לחיות חיים אופטימיים כדי לשמור על רוחם הצעירה.

גב' נגוין טי נן (לובשת חולצה צהובה באמצע) היא חברה פעילה במועדון הכדורעף בהמלט 3, קהילת טאן הואנג (נין גיאנג).

מלא אנרגיה

בגיל 72, גברת נגוין טי נן מקהילת טאן הואנג (מחוז נין ג'יאנג) עדיין משתתפת באופן קבוע בקבוצת הכדורעף החובבנית לנשים בהמלט 3. במשך יותר משלוש שנים, בכל אחר צהריים היא נוכחת במרכז התרבותי של הכפר כדי להתאמן ולהתחרות עם נשים אחרות. בתנועותיה הזריזות ובפעולותיה החלטיות, גברת נן מפתיעה רבות כשהן מגלות שהגיעה לגיל "שבעים".

גברת נן, שחלקה את שמחתה מכדורעף, חייכה חיוך רחב: "אימונים עם חבריי לקבוצה לא רק שומרים עליי בריאה אלא גם גורמים לי להרגיש רגועה ומאושרת. בכל אחר צהריים כשאני הולכת למגרש, אני מרגישה קלילה יותר. זה מרגיש כאילו נעשיתי צעירה בכמה שנים."

היא לא רק משתתפת באופן קבוע, אלא גם מעודדת ותומכת באופן פעיל בחברים חדשים להצטרף. חברי הצוות מכנים אותה "הלהבה המעוררת השראה" של כל הצוות.

פעילות גופנית יומית מסייעת למבוגרים לשמור על רוח צעירה ועל השקפה חיובית על החיים.

בעוד שחבריו בוחרים באורח חיים איטי ורגוע כמו הליכה או תרגול טאי צ'י, מר הואנג קאו סון (בן 67) ברובע סאו דו (עיר צ'י לין) מוצא את התשוקה שלו במסעות ארוכים עם אופניו המוכרים.

בכל בוקר, המראה של מר סון בבגדי ספורט, חובש קסדה, רוכב על אופניים עשרות קילומטרים, מוכר למקומיים. הוא אומר, "גופי אולי מזדקן, אבל רוחי חייב להישאר צעיר. אני רוכב על אופניים לא רק כדי לשפר את בריאותי אלא גם כדי לשמור על מצב רוח מרומם בכל יום."

לאחרונה, הוא וחברי מועדון האופניים "כוכב אדום" השלימו מסע רכיבה של מאות קילומטרים מהאי דואנג להא גיאנג. זה לא היה מסע קל, אפילו לצעירים. לאחר ימים רבים של טיפוס גבעות וחציית מעברי הרים, הוא לא רק בחן את סיבולתו הפיזית אלא גם אישר את כוח הרצון והרוח שלו בהתגברות על הגיל. המסע הותיר את הקבוצה עם זיכרונות רבים, וחשוב מכך, מוטיבציה להמשיך לחיות חיים חיוביים, להתאמן באופן קבוע ולאתגר את עצמם כל הזמן ללא קשר לגיל.

מר הואנג קאו סון כובש את המסלול האי דואנג - הא גיאנג (התמונה סופקה על ידי הנושא).

"נסענו בקצב נינוח, צעדנו רגל אחת בכל יום, נהנינו מהנוף לאורך הדרך, שוחחנו ועודדנו זה את זה. התחושה של סוף סוף להגיע להא גיאנג הייתה בלתי ניתנת לתיאור, לא בגלל המסע הארוך, אלא בגלל שהתגברנו על עצמנו", שיתף מר סון.

אנשים כמו גברת נן ומר סון מייצגים דור של קשישים שעוברים מאורח חיים פסיבי לאורח חיים פעיל. המשותף ביניהם אינו טמון בסיבולת גופנית, אלא בחשיבה חיובית. הם מסרבים לתת לגיל להפחית את כוח הרצון שלהם, הם לא נכנעים להאטת גופם, אלא בוחרים לשמור על פעילות גופנית, להשתתף בקהילה ולטפח רוח אופטימית.

זקנה כבר אינה מגבלה להנאה או לפעילויות קהילתיות. להיפך, חיים חיוביים, שמירה על תשוקות ושמירה על קשר חברתי הופכים למגמות בקרב קהילת הקשישים. מודלים לחיקוי כמו גברת נן ומר סון לא רק תורמים לשינוי תפיסות לגבי "קשישים", אלא גם בונים תדמית של אזרחים ותיקים פעילים, בריאים ואנרגטיים.

חיים של אושר מובילים לבריאות טובה.

מר נגוין טרונג פו תמיד טיפח רוח נעורים באמצעות שירה.

למרות שהתגבר על פציעות קשות בשנותיו המאוחרות, מר נגוין טרונג פו, המתגורר בכפר ת'וי לאם, בקומונת דואן טונג (מחוז טאנה מיין), נותר בריא ומלא אופטימיות. בגיל 85, הוא מודל לחיקוי לאופטימיות ולנחישות בלתי מעורערת. הוא דוגמה מצוינת לרוח של "חיים באושר מובילים לבריאות טובה".

בכל בוקר, תושבי הכפר רגילים לראות אדם קשיש מתאמן בתנועות זריזות. מעטים יודעים שמר פו עבר תאונה קשה כשנפל ושבר חוליה בשנות ה-80 לחייו. פעם הוא חשב שלעולם לא יוכל ללכת שוב כרגיל. זו הייתה תקופה קשה. אך עם רוח אופטימית אפילו במיטת בית החולים שלו, הוא סירב לתת לגופו לוותר. לאחר תקופה ארוכה של טיפול ושיקום מתמשכים, באמצעות אורח חיים מאוזן ורצון חזק, הוא החלים בהדרגה. כעת, הוא לא רק הולך בזריזות אלא גם הפך למקור אנרגיה חיובית עבור אנשים רבים בכפר.

את השירים שכתב מר פו הוא שיתפו עם חבריו בפייסבוק.

מלבד פעילות גופנית, היא גם מטפחת רוח נעורים באמצעות שירה. שיריה חדורים כולם ברוח רעננה ואופטימית. ראוי לציין שגב' פו מיומנת בשימוש בטלפונים חכמים. עבורה, הטלפון הוא כלי לשיתוף יצירותיה ברשתות החברתיות. בחשבון הפייסבוק האישי שלה יש למעלה מ-1,000 חברים, רובם צעירים שאוהבים את שיריה ומעריצים את השקפתה החיובית על החיים. "זקנה היא מושג של זמן. אבל כשאת בוחרת לחיות צעיר, רוחך תמיד תהיה אופטימית ומלאת חיוניות", אמרה גב' פו.

לדברי מר פאם קוואנג סאן, סגן יו"ר איגוד הקשישים המחוזי, שמירה על פעילות גופנית מתאימה מפחיתה משמעותית את הסיכון למחלות לב וכלי דם, סוכרת, אוסטאופורוזיס ודמנציה בקרב קשישים. יתר על כן, השתתפות בפעילויות קהילתיות כמו ספורט ואמנויות מסייעת בהפחתת בדידות ובשיפור בריאות הנפש. זהו גורם מכריע עבור קבוצת גיל זו.

הוא הדגיש כי המפתח הוא לשמור על רוח פרואקטיבית ואורח חיים חיובי. "זקנה פעילה אינה נדירה אם אנשים מבוגרים מקבלים עידוד נכון ויש להם סביבת מגורים מתאימה", אמר מר פאם קוואנג סאן.

כיום, יישובים רבים הקימו מועדוני קשישים, קבוצות ספורט, קבוצות התנדבות וכו', ויוצרים מרחבי מגורים בריאים המסייעים לקשישים לחיות באושר ובריאות. "לחיות צעירים בגיל מבוגר" כבר אינו נדיר, אלא הופך לבחירה חיובית ונכונה שיש לקדם אותה באופן נרחב בקהילה.

טראן הייאן - ואן טואן

מקור: https://baohaiduong.vn/song-tre-giua-tuoi-gia-413162.html