מדוע אנשים חווים שיתוק שינה?

שיתוק שינה, המכונה גם שיתוק שינה, יכול להתרחש אצל אנשים הסובלים מנרקולפסיה או מהפרעות נפשיות אחרות.

כאשר הגוף נרדם, המוח שולח אותות להרפיית השרירים בזרועות וברגליים. התוצאה היא אובדן טונוס שרירים ומצב זמני של שיתוק במהלך שלב תנועת העיניים המהירה (REM), שמתחיל 70 עד 90 דקות לאחר ההירדמות.

אם חלק במוח הופך לפעיל, מתרחש שיתוק שינה (הידוע גם בשם דום נשימה בשינה), שבו הישן מודע לסביבתו אך אינו מסוגל להזיז את גפיו או לדבר, וחווה בהדרגה הזיות למשך מספר דקות. על פי WebMD , 4 מתוך 10 אנשים חווים שיתוק שינה לפחות פעם אחת בחייהם, והוא שכיח ביותר בגיל ההתבגרות.

הפרעות שינה

מחקר שנערך בשנת 2010 על ידי אוניברסיטת קאוסיונג לרפואה (טייוואן), שכלל 100 משתתפים, הראה כי שיתוק שינה שכיח בקרב אנשים הסובלים מנדודי שינה כרוניים, הפרעות בקצב היממה והתכווצויות ליליות ברגליים. מבין מקרים אלה, 38% חוו דום נשימה בשינה חסימתי.

מדענים מסבירים כי הפרעות שינה יכולות להשפיע על איכות, כמות ומשך השינה; כתוצאה מכך, להוביל לעצבנות בשעות היום ולפגיעה בתפקוד הקוגניטיבי בלילה. שיתוק שינה שכיח יותר כשישנים על הגב, שכן תנוחה זו גורמת בקלות לנחירות ודום נשימה בשינה.

שיתוק שינה משפיע על השינה, מה שמוביל להתעוררויות תכופות ועייפות. (תמונה: Freepik)

נרקולפסיה

אנשים הסובלים מנרקולפסיה מתקשים לעיתים קרובות לשלוט במחזור השינה-ערות שלהם עקב אובדן של תאי מוח המייצרים נוירוטרנסמיטר בשם אורקסין. חומר זה ממלא תפקיד בשמירה על ערות ובעיכוב שנת REM. כתוצאה מכך, המוח עלול להפוך למשותק לאחר הירדמות תכופה יותר.

סימנים של נרקולפסיה כוללים הפרעות שינה, הזיות, ישנוניות במהלך היום או חולשת שרירים. גורמי סיכון לנרקולפסיה כוללים ג'ט לג ועבודה במשמרות.

הפרעות בריאות הנפש

אנשים עם הפרעת דחק פוסט-טראומטית, אלו שחוו מצוקה פיזית ונפשית, ואלו עם הפרעות חרדה נוטים יותר לשיתוק שינה. הסיבה לכך היא ששילוב של הזיות, מחשבות לא ממוקדות והתנהגויות משבש את התפקוד היומיומי, מה שמוביל להתפתחות חרדה ובסופו של דבר לשיתוק שינה.

אנשים שחולמים בהקיץ נוטים יותר לחוות שיתוק שינה. מדענים מסבירים שאמונה בתופעות על טבעיות מגבירה הזיות.

שיתוק שינה אינו מזיק, אך הוא יכול להשפיע על בריאות הנפש, להוביל בקלות למחשבות שליליות לפני השינה ולהפחית את מספר שעות השינה המנוחה. כדי להימנע מכך, כל אחד צריך לשמור על לוח זמנים קבוע של שינה-ערות ולישון מספיק.

בשגרת יומכם, הימנעו מקפאין, הגבילו חטיפים בערב והימנעו משימוש בטלפונים או במחשבים לפני השינה כדי להפחית את החשיפה לאור כחול. הירגעו לפני השינה על ידי אמבטיה, קריאת ספר או האזנה למוזיקה מרגיעה.

Huyen My (על פי קרן השינה, Healthline )

קוראים יכולים לפרסם כאן שאלות על מחלות נוירולוגיות כדי שרופאים יוכלו לענות עליהן.

קישור למקור: https://vnexpress.net/tai-sao-bi-bong-de-4675752.html