האם פעילות גופנית עוזרת להפחית נשירת שיער?

[מודעה_1]

חלק מהתרגילים יכולים להפחית נשירת שיער ולקדם צמיחת שיער, בעוד שלפעילויות גופניות אחרות יש השפעה הפוכה, על פי ה"ג'רוזלם פוסט" .

גברים ונשים כאחד יכולים לחוות נשירת שיער. נשירת שיער מובילה להתקרחות גברית ואנשים רבים חושבים שהתקרחות היא בלתי הפיכה.

Tập thể dục có giúp giảm rụng tóc? - Ảnh 1. — מחקרים מראים כי פעילויות גופניות כמו רכיבה על אופניים, ריצה קלה, הליכה מהירה ושחייה יכולות להגביר את ייצור תאי הדם האדומים, ולשפר את זרימת הדם.

עם זאת, נשירת שיער מתרחשת בתדירות גבוהה יותר אצל נשים עקב גורמים רבים כגון שינויים הורמונליים, לחץ, תזונה ומחלות. בעוד שקרחת מופיעה בדרך כלל בצידי הראש ובאמצעו, נשירת שיער יכולה להתרחש בכל מקום בקרקפת.

אנשים הסובלים מנשירת שיער צריכים להתייעץ עם איש מקצוע רפואי כדי להבין את הסיבה ואת הטיפול הטוב ביותר.

גורם אחד שיכול להשפיע לטובה על צמיחת השיער הוא פעילות גופנית.

כיצד פעילות גופנית משפיעה על השיער?

פעילות גופנית משפרת את זרימת הדם לתאים ולרקמות בגוף. זרימת דם מוגברת מסייעת לפתוח את הנקבוביות בקרקפת, ולהוביל חומרים מזינים הדרושים לצמיחת השיער.

מחקרים הראו גם שפעילות גופנית משחררת אנדורפינים, חומר כימי שעוזר להירגע ולהפחית מתח. מאחר שמתח הוא לעתים קרובות גורם לנשירת שיער, הרפיה באמצעות פעילות גופנית תעזור להפחית את נשירת השיער.

עם זאת, אימונים בעצימות גבוהה יכולים גם להיות בעלי השפעה הפוכה, שכן הם משבשים את מחזור הצמיחה הטבעי של השיער ופוגעים בזקיקי שיער שבירים.

כשאתם מזיעים, המלח בזיעה מצטבר על הקרקפת ופוגע בבריאות השיער לאורך זמן.

איך לעשות פעילות גופנית כדי לעודד צמיחת שיער?

מחקר משנת 2001 מצא כי הגברת זרימת הדם לקרקפת יכולה להוביל לשיער עבה ובריא יותר. מאז, מחקרים נוספים הראו כי פעילויות גופניות כמו רכיבה על אופניים, ריצה קלה, הליכה מהירה ושחייה יכולות להגביר את ייצור תאי הדם האדומים ולשפר את זרימת הדם. תרגילים אלה יכולים להפחית את הקורטיזול, הורמון לחץ.

חשוב להתקלח מיד לאחר האימון (ברגע שאתם יבשים) כדי לשטוף במהירות את המלח מהקרקפת. השתמשו במים קרים במקום מים חמים. מים חמים מדי עלולים להסיר מהקרקפת שמנים אתריים התורמים לבריאות וצמיחת השיער. מים חמים מדי עלולים גם לייבש ולגרום לדלקת בקרקפת, מה שמוביל לנשירת שיער נוספת.

[מודעה_2]
קישור למקור