האם פעילות גופנית עוזרת להפחית נשירת שיער?

[מודעה_1]

חלק מהתרגילים יכולים להפחית נשירת שיער ולקדם צמיחת שיער, בעוד שלפעילויות גופניות אחרות יש השפעה הפוכה, על פי ה"ג'רוזלם פוסט" .

גברים ונשים כאחד יכולים לחוות נשירת שיער. נשירת שיער מובילה להתקרחות אצל גברים, ורבים מאמינים כי התקרחות היא בלתי הפיכה.

Tập thể dục có giúp giảm rụng tóc? - Ảnh 1. — מחקרים מראים כי פעילויות גופניות כמו רכיבה על אופניים, ריצה קלה, הליכה מהירה ושחייה יכולות להגביר את ייצור תאי הדם האדומים ולשפר את זרימת הדם.

עם זאת, נשירת שיער מתרחשת בתדירות גבוהה יותר אצל נשים עקב מגוון גורמים כגון שינויים הורמונליים, לחץ נפשי, תזונה ומחלות. בעוד שקרחת מופיעה בדרך כלל בצידי המצח ובאמצע הראש, נשירת שיער יכולה להתרחש בכל רחבי הקרקפת.

אנשים הסובלים מנשירת שיער צריכים להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות כדי להבין את הסיבה ואת אפשרויות הטיפול הטובות ביותר.

גורם אחד שיכול להשפיע לטובה על צמיחת השיער הוא פעילות גופנית.

כיצד פעילות גופנית משפיעה על השיער?

פעילות גופנית משפרת את זרימת הדם לתאים ולרקמות בגוף. זרימת דם מוגברת מסייעת לפתוח נקבוביות בקרקפת, ולהוביל חומרים מזינים חיוניים לצמיחת השיער.

מחקרים הראו גם שפעילות גופנית משחררת אנדורפינים, סוג של כימיקל המקדם הרפיה ומפחית מתח. מאחר שמתח הוא לעתים קרובות גורם לנשירת שיער, הרפיה באמצעות פעילות גופנית יכולה לסייע בהפחתת נשירת שיער.

עם זאת, תרגילים בעצימות גבוהה יכולים להיות גם בעלי השפעה הפוכה משום שהם משבשים את מחזור צמיחת השיער הטבעי ופוגעים בזקיקי שיער עדינים.

כשאתם מזיעים, המלח בזיעה מצטבר על הקרקפת ופוגע בבריאות השיער שלכם לאורך זמן.

איזה סוג של פעילות גופנית יכולה לעודד צמיחת שיער?

מחקר שנערך בשנת 2001 מצא כי זרימת דם מוגברת לקרקפת יכולה להפוך את השיער לעבה ובריא יותר. מאז, מחקרים נוספים הראו כי פעילויות גופניות כמו רכיבה על אופניים, ריצה קלה, הליכה מהירה ושחייה יכולות להגביר את ייצור תאי הדם האדומים ולשפר את זרימת הדם. תרגילים אלה יכולים גם להפחית את הקורטיזול, הורמון לחץ.

חשוב להתקלח מיד לאחר פעילות גופנית (ברגע שהזיעה מתייבשת) כדי לשטוף במהירות את המלח מהקרקפת. כדאי להשתמש במים קרים במקום במים חמים. מים חמים מדי עלולים להסיר את השמנים האתריים התומכים בבריאות השיער ובצמיחתו בקרקפת. מים חמים מדי עלולים גם לגרום ליובש ודלקת בקרקפת, מה שמוביל לנשירת שיער מוגברת.

[מודעה_2]
קישור למקור