טסטוסטרון נמוך: הגורם השקט מאחורי חוסר הביטחון העצמי של גברים.

גברים רבים מאמינים שאובדן הדרגתי של עניין במין הוא פשוט תוצאה של גיל או לחץ בעבודה.

עם זאת, מומחים רבים אומרים שאלה יכולים להיות גם סימנים הקשורים לירידה בטסטוסטרון - הורמון הממלא תפקיד מכריע בתפקוד המיני של גברים.

עד כמה טסטוסטרון חשוב לגברים?

טסטוסטרון ממלא תפקיד מכריע בבריאות הגבר. צילום: DNCC

טסטוסטרון הוא הורמון המין הגברי המיוצר בעיקר באשכים ובמידה פחותה בבלוטות יותרת הכליה. הורמון זה ממלא תפקיד מכריע בבריאות הגבר, החל מתפקוד מיני ומערכת הרבייה ועד לצפיפות העצם והתפתחות השרירים.

עם הזמן, רמות הטסטוסטרון נוטות לרדת בהדרגה, דבר שיכול להיגרם מגורמים רבים: גיל, לחץ, חוסר שינה, השמנת יתר, חוסר פעילות גופנית, שימוש לרעה באלכוהול וכו'. כאשר חסר בטסטוסטרון, גברים עלולים לחוות בעיות רבות כגון ירידה בחשק המיני, שפיכה מוקדמת, הפרעות זיקפה וכו'.

כיצד רמות טסטוסטרון נמוכות משפיעות על גברים?

• ירידה בחשק המיני: כאשר רמות הטסטוסטרון נמוכות, גברים עלולים לחוות ירידה בחשק המיני, חוסר עניין במין וקושי בהשגת אורגזמה במהלך קיום יחסי מין.

• חווה בעיות פיזיולוגיות שונות: רמות טסטוסטרון נמוכות עלולות להשפיע על היכולת לשמור על זקפה, ולגרום לבעיות זיקפה ולהוביל לשפיכה מוקדמת.

• כאשר הורמון זה יורד, גברים עשויים להבחין בפחות טונוס שרירים ובעלייה בשומן הבטן.

• דיכאון והשפעות פסיכולוגיות: גברים עלולים לחוות בעיות פסיכולוגיות שונות כגון דיכאון קליני, עצבנות, כעס, העדפה לבדידות והפרעות שינה תכופות.

• בעיות בריאותיות אחרות: אנשים עם טסטוסטרון נמוך נמצאים לעיתים קרובות בסיכון גבוה יותר לפתח מצבים כמו לחץ דם גבוה, סוכרת, אוסטאופורוזיס, מחלת לב כלילית וכו'.

פתרונות לשיפור רמות הטסטוסטרון אצל גברים.

ישנן דרכים רבות לעזור לשפר את רמות הטסטוסטרון אצל גברים. צילום: DNCC

אולי יעניין אותך גם

תוכנית אירוח "גילוי מחדש של שינה טבעית": כאשר מקשיבים ומבינים את הסובלים מנדודי שינה.יש אנשים שלא זוכרים מתי בפעם האחרונה ישנו טוב בלילה מזה שנים. אחרים מתעוררים לעתים קרובות באמצע הלילה, מרגישים עייפים למרות שישנו מספיק. בחיים המודרניים, נדודי שינה הופכים לבעיה נפוצה, המשפיעה לא רק על הבריאות הפיזית אלא גם על הרווחה הנפשית ואיכות החיים היומיומית.

נדודי שינה כרוניים עלולים להגביר את הסיכון לסרטן בקרב צעירים.שני מחקרים שכללו 18 מיליון איש הראו כי נדודי שינה והפרעות שינה קשורות לסיכון מוגבר לפתח סוגים מסוימים של סרטן בשלב מוקדם בקרב אנשים מתחת לגיל 50.

רופא נותן עצות כיצד להפסיק לעשן.לדברי ד"ר נגוין הייאו ליאם, סגן מנהל מחלקת החוץ בבית החולים הכללי הואה האו - מדיק קאן טו, גמילה מעישון יכולה להצליח לחלוטין אם מבינים נכון את המנגנונים הפיזיולוגיים ומיישמים את השיטות הנכונות.

רוקחים בבית המרקחת באו צ'או יציעו כמה דרכים לגברים לשפר את רמות הטסטוסטרון שלהם להלן:

לישון מספיק.

כאשר אתם ישנים מספיק, הגוף שלכם מגרה את ייצור הטסטוסטרון ביעילות. לכן, גברים צריכים לשמור על 7-9 שעות שינה בכל לילה, להימנע מלהישאר ערים עד מאוחר או משימוש בטלפונים שלהם וכו', כדי לעזור להורמונים שלהם לתפקד כראוי.

הגבירו את הפעילות הגופנית.

כדי לשפר את רמות הטסטוסטרון הטבעיות, גברים צריכים להגביר את הפעילות הגופנית שלהם. תנו עדיפות לתרגילים כמו הרמת משקולות, סקוואטים ו-HIIT, אך הימנעו ממאמץ יתר כדי למנוע בעיות בריאותיות.

ניהול משקל

עודף משקל או השמנת יתר קשורים לסיכון מוגבר לירידה בטסטוסטרון אצל גברים. גברים צריכים לשמור על משקל תקין, להתאמן באופן קבוע ולאמץ תזונה בריאה.

תזונה מאוזנת

ארוחות יומיות צריכות לכלול כמות מספקת של חלבון, שומנים בריאים, ירקות ירוקים, פירות ומיקרו-נוטריינטים חיוניים כמו אבץ, ויטמין D ומגנזיום. במקביל, יש להגביל צריכת מזונות מעובדים, משקאות אלכוהוליים ומזונות עתירי סוכר.

ניהול מתחים

לחץ ממושך יכול להעלות את רמות הקורטיזול ולהוריד את הטסטוסטרון. לכן, נסו לנהל את הלחץ על ידי עיסוק בפעילויות כמו מדיטציה, יוגה, הליכה ותחזוקה של תחביבים אישיים כדי לסייע בהפחתת הלחץ הנפשי.

----------

מלבד אימוץ אורח חיים בריא, גברים יכולים להשתמש במוצרים להגברת המיניות כדי לשפר את רמות הטסטוסטרון. עם זאת, מומלץ לתעדף מוצרים ממקור ברור המופצים על ידי חברות בעלות מוניטין על מנת להבטיח איכות ובטיחות.

בית המרקחת באו צ'או הוא ספק בעל מוניטין של תוספי תזונה בהו צ'י מין סיטי. צילום: DNCC

בין הכתובות בעלות מוניטין בשוק, בית המרקחת באו צ'או נחשב זה מכבר לבחירה אמינה עבור לקוחות רבים. הוא מתמחה במתן מגוון רחב של מוצרים אמיתיים להגברת המיניות הגברית בעלי אישורים ברורים, שנבחרו בקפידה ממותגים ידועים, המסייעים לגברים להשיב במהירות את מרץם, לשפר את בריאותם המינית ולשפר את איכות חיי המין שלהם.

ארצות הברית - וייטנאם: אל תפספסו

וייטנאם מעודדת עסקים אמריקאים להרחיב את השקעותיהם בטכנולוגיה עילית.בבוקר ה-26 ביוני, במטה הממשלה, קיבל סגן ראש הממשלה הו קוק דונג את פניו של מר ג'ף פלייס, מנהל שרשרת האספקה ​​של קבוצת קוהרנט (ארה"ב). במהלך הפגישה, אישר סגן ראש הממשלה כי וייטנאם מעודדת עסקים אמריקאים להרחיב את ההשקעות, במיוחד בתעשיות ההיי-טק, החדשנות והמוליכים למחצה.

לעודד עסקים אמריקאים להרחיב את השקעותיהם במגזרי היי-טק.סגן ראש הממשלה הו קוק דונג אמר כי וייטנאם מברכת עסקים אמריקאים להמשיך ולהרחיב את פעילותם בווייטנאם, במיוחד בתעשיות היי-טק ובמגזרים בעלי ערך מוסף גבוה.

וייטנאם וארצות הברית מחזקות את שיתוף הפעולה בהתמודדות עם תוצאות המלחמה.VTV.vn - ב-22 ביוני, המזכיר הכללי והנשיא טו לאם קיבל את פניו של מזכיר הצי האמריקאי בפועל, הונג צ'או.

פרטי קשר:

• כתובת: 24 Le Lam Street, Phu Thanh Ward, Ho Chi Minh City

• קו חם/Zalo: 039 888 3456

• מֶמְשָׁלָה: https://nhathuocbaochau.com/

• דף מעריצים: facebook.com/pharmacybaochau

הצגה עצמית עסקית

מקור: https://suckhoedoisong.vn/testosterone-thap-thu-pham-tham-lang-khien-dan-ong-mat-tu-tin-169260629135656447.htm