"מדריך חדר כושר" מלמד בחינם בפארק בהו צ'י מין סיטי כבר 10 שנים.

אין שלט, אין שכר לימוד, אין צורך ברישום, צ'או וייט סון מופיע באופן קבוע בפארק כפר הפרחים גו ואפ בכל בוקר, ומספק הדרכת כושר בחינם לכל מי שצריך.

ZNews•28/05/2026

אח בחדר כושר 1

צ'או וייט סון (במרכז) שינה את עצמו באמצעות אימוני כושר וחלק את התשוקה שלו עם אחרים באמצעות "שיעור" חינמי בכפר הפרחים גו ואפ.

בשעות הבוקר המוקדמות, פארק כפר הפרחים גו ואפ (רובע ת'ונג טאי הוי, הו צ'י מין סיטי) מהדהד בספירה קצבית של משקולות, נקישות משקולות וזרועות אוחזות במוט האופקי. בתוך הסצנה הזו, צ'או וייט סון הולך הלוך ושוב, מתקן בקפידה את יציבתם של חלקם ומזכיר לאחרים את קצב הנשימה שלהם, בדיוק כפי שעשה בעשר השנים האחרונות.

"טרנספורמציה" בזכות חדר הכושר.

לפני שהגיע למבנה הגוף השרירי של מאמן מקצועי שיש לו היום, צ'או וייט סון (בן 37, תושב הו צ'י מין סיטי) סבל מירידה במצבו הגופני עקב דרישות עבודתו.

הוא עבד בעבר כמנהל מסעדה, וחייו סובבים סביב משמרות ארוכות של 8-10 שעות ביום. סגנון חייו היושבני בשילוב עם לחץ עבודה הביא לכך שלמרות שגובהו 1.74 מטר, משקלו 52-53 ק"ג בלבד.

"האמת, אף אחד סביבי לא התגרה בי הרבה אז. אבל מדי פעם הייתי מסתכל במראה ורואה כמה רזה אני נראה, כמה רזה וחסר חיים אני נראה, אז החלטתי להתחיל להתאמן", שיתף סון עם Tri Thức - Znews.

במקום ללכת לחדר כושר, סון בחר בקליסטניקה ברחוב כצעד הראשון במסע השינוי הפיזי שלו. לאחר כחודשיים של אימון עצמאי עם אחיו הצעיר, הוא החליט להתאמן בפארק כפר הפרחים Go Vap.

אח חדר כושר 2

אח בחדר כושר 3

מנער רזה במשקל 52 ק"ג, לבן יש מבנה גוף שרירי הודות לעיסוקו המתמשך בתרגילי התעמלות.

לדברי סון, בשנת 2016, התעמלות רחוב עדיין לא הייתה מוכרת בווייטנאם, כמעט ולא היו זמינים חומרים בשפה הווייטנאמית מלבד כמה מאמרים מפוזרים בפורומים באינטרנט. סון תרגל ולמד את התנועות הבסיסיות, משכיבות סמיכה ועד משיכות מתח, בכוחות עצמו.

כשהוא ראה מישהו בפארק מביט בו בסקרנות, הוא קרא לו והזמין אותו להצטרף אליו להתאמן.

"אני לא מעז ללמד אף אחד; אני פשוט מזמין את כל מי שרוצה להתאמן איתי", שיתף סון.

בהדרגה, הקבוצה גדלה משני אחים לחמישה, ואז מחמישה לעשרה. ללא כל הודעות, הרשמות או התארגנות, הקבוצה פשוט גדלה, ובסופו של דבר יצרה דף מעריצים בפייסבוק ויצרה קהילה אמיתית.

בכל שלב, מר סון שיפר את עצמו על ידי השתתפות בקורסי מאמן אישי (PT), לימוד נוסף על מיומנויות חונכות ויישומן כדי להדריך אנשים בצורה יעילה יותר.

ככל שגופו החל להשתנות והוא הפך שרירי יותר לאחר חודשי ההתמדה הראשונים, סון הודה שהוא גם חש רצון להשוויץ ולצלם את הישגיו.

אבל מה שהדהד עמוק יותר לא היה מבנה הגוף שלו, אלא ההבנה שהוא עושה משהו משמעותי עבור הסובבים אותו. והתחושה הזו היא מה ששמרה אותו מחובר לפארק כפר הפרחים גו ואפ במשך עשור.

הקהילה התמידה במשך 10 שנים.

למרות שחסר ציוד מודרני כמו חדר כושר, ציוד האימון ב"מטה" של קבוצת סון רחוק מלהיות בסיסי. במהלך השנים, החברים אגדו את כספם לרכישת משקולות, מוטות אופקיים ומשקולות שניתן להתקין עליהם פלטות משקולות... מספיק כדי להתאמן באופן שיטתי.

אין מנהיג, אין היררכיה, אין רשימת מתלמדים; כל מי שמגיע לכאן מתקבל בחום. הקהילה פועלת על פי כלל לא כתוב: חברים מנוסים מדריכים חדשים; ואלה שהתאמנו זמן רב הופכים לחברים מנוסים, ובתורם מדריכים את קבוצת המצטרפים הבאה.

זו הסיבה, שבמהלך השנים שבהן מר סון עבד כמנהל מסעדה, גם אם נעדר במשך 3 או 6 חודשים, הפארק מעולם לא הרגיש שומם.

"כולם היו מתאמנים כרגיל גם בלעדיי", הוא אמר.

אח חדר כושר 4

אח בחדר כושר 5

אח בחדר כושר 6

אח בחדר כושר 7

במהלך 10 השנים האחרונות, קהילת האימונים של סון גדלה בהתמדה.

לוח הזמנים היומי של הבן הוא די קבוע: הוא מתעורר בשעה 6:30 בבוקר, מתחיל להתאמן בפארק בשעה 7:30 בבוקר עד 9:00 בבוקר, ואז הולך לחדר הכושר הפרטי שלו כדי לקיים שיעורים בין השעות 11:00 בבוקר ל-13:00, ובין השעות 16:00 ל-21:00. ימי ראשון הם ימי החופש שלו.

בשנתיים האחרונות הוא פתח חדר כושר משלו, אבל הוא לא החמיץ אפילו יום אחד של אימון בפארק.

המוטיבציה מאחורי מאמציו המתמשכים של מר סון "לשמור על הלהבה חיה" בפינת הפארק בעשור האחרון היא מעשית מאוד. הוא מודה שהוא ממשיך בעבודה זו משלוש סיבות: היא עוזרת לו לשפר את בריאותו, הוא מוצא שמחה לראות את התקדמותם של אלו המתאמנים, וקהילה זו בונה בעקיפין את המותג האישי שלו ומספקת לו הכנסה יציבה.

"אני לא עשיר, אבל אני מרוויח מספיק כדי לכסות את ההוצאות היומיות שלי ועדיין לעזור להורים שלי. בשבילי, זה יותר ממספיק", הוא התוודה.

אנשים מגיעים לקהילתו של מר סון מסיבות שונות. גב' טין לאי (בת 41), מופנמת וביישנית במקומות הומי אדם, סירבה להזמנותיו של מר סון פעמים רבות לפני שהסכימה לנסות מפגש אחד.

אח בחדר כושר 8

מר סון מחזיק בחדר כושר משלו כבר שנתיים, אבל הוא לא החמיץ אף יום אימון בפארק.

מה שמצאה בפארק היה לא רק אימוני התנגדות שמעולם לא ניסתה קודם לכן, אלא גם אור שמש מוקדם בבוקר ואוויר צח, דברים שהיא הרגישה שחדר הכושר לא יכול להציע.

"כדי להיות בריאים, צריך להתחבר יותר לטבע; חדר כושר לא מציע את זה", שיתפה גב' לאי.

מר טאנה קוואנג (בן 51) פנה לקבוצה לאחר שסבל פעמיים מפריצת דיסק. באימון המתח הראשון שלו, הוא נאלץ להשתמש בשלושה חבלי תמיכה רק כדי להרים את עצמו על המוט.

לאחר שקיבל הדרכה ממר סון, הוא הצליח לעשות חמש מתיחות ברצף ללא חבל. מאז, הוא אוכל וישן טוב יותר, ונראה צעיר יותר.

כשדיבר על מר סון, אמר מר קוואנג בחיבה, כאילו היה משפחה: "סון מדבר הרבה, אבל בהתלהבות. הוא אדם מאוד קשוב ונותן הדרכה יסודית לאלו שמקפידים על הכשרתם בחריצות."

השיפור בבריאותם הגופנית של אנשים כמו מר קוואנג הוא הוכחה לכך שגוף האדם אינו טומן בחובו קסם, אלא רק את "הפירות המתוקים" של פעילות גופנית ממושמעת.

זו גם הסיבה, במבט לאחור על מסעו הארוך, סיכם סון: "בסופו של דבר, יש לך רק שתי אפשרויות: להתאמן כשהרופאים דורשים זאת במיטת בית החולים שלך, או להתאמן כל עוד אתה עדיין מסוגל להיות פרואקטיבי."

מקור: https://znews.vn/thay-gym-10-nam-day-mien-phi-o-cong-vien-tphcm-post1653503.html