יתרונות בלתי צפויים נוספים של אכילת בננות

מבין המאכלים הרבים המסייעים בהפחתת מתח, בננות הן בחירה פשוטה, טבעית ויעילה.

עם תכולת רכיבים תזונתיים גבוהה המועילה הן למוח והן לגוף, בננות יכולות לסייע בהפחתת מתח, על פי אתר הבריאות Onlymyhealth (הודו).

תזונה מבננות

בננות הן מקור עשיר של חומרים מזינים חיוניים אשר ממלאים תפקיד חיוני בהפחתת רמות מתח.

אכילת בננות יכולה לעזור להפחית מתח

ראשית, בננות עשירות בוויטמין B6, רכיב תזונתי המסייע בייצור סרוטונין, מוליך עצבי המסייע בוויסות מצב הרוח ובקידום רגיעה. לסרוטונין תפקיד חשוב בשמירה על תחושות של רגיעה ואושר.

בנוסף, בננות מספקות מגנזיום, המסייע להרגיע את מערכת העצבים ולהרפות את השרירים, ובכך להפחית את הלחץ הנגרם ממתח שרירים.

אשלגן בבננות משחק גם תפקיד חשוב בוויסות לחץ הדם, מכיוון שלחץ גורם לעיתים קרובות ללחץ דם גבוה, מה שמשפיע לרעה על בריאות הלב וכלי הדם.

הסוכרים הטבעיים בבננות גם מספקים אנרגיה מהירה מבלי לגרום לתחושת עייפות לאחר מכן, מה שעוזר להילחם בתשישות ממתח.

תפקידם של סרוטונין ודופמין

סרוטונין ודופמין בגוף מסייעים בהפחתת מתח ומגבירים את תחושת הרפיה. ויטמין B6 בבננות ממלא תפקיד חשוב בייצור שני נוירוטרנסמיטרים אלה.

על פי מחקר שפורסם בכתב העת Nutrients , אנשים עם רמות גבוהות של מגנזיום בגופם נוטים להיות בעלי רמות נמוכות יותר של קורטיזול (הורמון הלחץ).

כל בננה ממוצעת מכילה כ-32 מ"ג מגנזיום, כך שהוספת בננות לתזונה היומית היא דרך יעילה להפחית מתח.

בנוסף, אנשים שמקבלים מספיק ויטמין B6 נוטים להיות מסוגלים להתמודד טוב יותר עם לחץ ולחוות רמות נמוכות יותר של דיכאון וחרדה.

בננות, עם כמעט 0.4 מ"ג של ויטמין B6 לפרי, מספיקות כדי לספק את הצרכים היומיים של הגוף.

מקור: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-khi-an-chuoi-185250111135254519.htm