הציבו גבולות כדי שלא תחיו את חייו של מישהו אחר.

באמצעות המושגים "גבולות אישיים" ו"קביעת גבולות לעצמך", זה מסביר מדוע אנשים רבים חשים לעתים קרובות לחוצים ותשישות כאשר הם מוטלים בנטל אחריות שאינה שייכת להם.

ישנם אנשים שכמעט אף פעם לא אומרים לא. הם לוקחים על עצמם עבודה נוספת כשקולגות מבקשים זאת, מתערבים כדי לפתור בעיות משפחתיות, מקשיבים לחברים, ותמיד מנסים לעמוד בציפיות של הסובבים אותם. אבל אלו בדיוק האנשים שלעתים קרובות חשים לחץ ותשישות.

בספר *גבולות לעצמך: לדבר בזמן הלא נכון - לדבר במקום הנכון* , טוענים הפסיכולוגים הנרי קלאוד וג'ון טאונסנד כי הסיבה לפרדוקס הזה לפעמים אינה טמונה בחוסר אחריות, אלא בעובדה שאנשים לוקחים על עצמם יותר מדי אחריות שאינה שייכת להם.

כאשר הגבול בין "העסק שלי" ל"עסק של מישהו אחר" מטושטש.

"קביעת גבולות לעצמך " אינו רק ספר שמלמד אותך איך לומר "לא". תוכן הספר מחולק לשלושה חלקים: מהם גבולות?, הקונפליקטים שמתעוררים כאשר מופרים גבולות, וכיצד לבנות גבולות בריאים.

הספר "גבולות לעצמך ". צילום: MC.

לאורך שלושת החלקים עובר הקונספט המרכזי של הספר: גבולות אישיים. לדברי הנרי קלאוד וג'ון טאונסנד, חלק מהאחריות הוא לדעת מה שייך לך ומה לא. במילים אחרות, כל אדם צריך לקחת על עצמו את האחריות, הרגשות והבחירות שלו במקום לשאת בנטל חייהם של אחרים.

כדי להציג את הנושא הזה, שני המחברים מציגים את המקרה של שרי, אישה ששואפת ללא הרף למלא את כל תפקידיה בחיים. ביום אחד בלבד, היא צריכה לעמוד בדרישות רבות מצד משפחה, חברים, עבודה ופעילויות קהילתיות. מה שמתיש את שרי אינו אירוע גדול, אלא הצטברות מתמדת של אחריות.

הספר, החל במקרה של שרי, מתרחב למצבים מוכרים בחיים. לאחר הנחת היסודות למושג הגבולות, הנרי קלאוד וג'ון טאונסנד בוחנים מערכות יחסים משפחתיות, חברויות, נישואין, עבודה וחיים רוחניים כדי להדגיש דפוסי קונפליקט נפוצים המתעוררים כאשר גבולות מטושטשים.

ישנם הורים הנושאים באחריות שילדיהם צריכים ללמוד להתמודד איתה בכוחות עצמם. ישנם אנשים שתמיד מנסים להציל את חבריהם מההשלכות של בחירותיהם. במקום העבודה, אנשים רבים נוהגים לקחת על עצמם משימות נוספות שאמורות להיות באחריותו של מישהו אחר מחשש לדחייה או שיפוט.

מנקודת מבטו של הספר, קונפליקטים רבים בחיים אינם נובעים מחוסר אהבה או רצון טוב. להיפך, הם מתעוררים כאשר אנשים אינם מבחינים עוד בבירור בין האחריות שלהם לבין אלו שאחרים צריכים לטפל בהן בעצמם.

קביעת גבולות אישיים אינה עוסקת בדחיית אחרים, אלא בהגדרה ברורה של האחריות של כל אדם. מקור: mindful.

למד כיצד לבנות גבולות בריאים.

בעוד שהחלק הראשון עוזר לקוראים להבין מהם גבולות והחלק השני מצביע על הקונפליקטים המתעוררים כאשר גבולות מטושטשים, החלק האחרון של הספר מתמקד בתהליך בניית גבולות בריאים.

לדברי הנרי קלאוד וג'ון טאונסנד, זה לא שינוי שיכול לקרות בן לילה. אנשים רבים רגילים לרצות אחרים, לקחת אחריות על אחרים, או להרגיש אשמים כשהם מסרבים לבקשה.

לכן, קביעת גבולות אינה רק למידה לומר "לא". חשוב לא פחות ללמוד לומר "כן" במקומות הנכונים - לאחריות שבאמת יש לך ולהתחייבויות שאתה מוכן לקחת על עצמך.

מה שמעסיק את המחברים ביותר הוא "בעלות על חייו". כל אדם צריך להיות אחראי על רגשותיו, בחירותיו ומעשיו, אך אינו יכול לחיות את חייו של מישהו אחר או לשאת בתוצאות של החלטותיו.

מנקודת מבט זו, גבולות אינם חומות המפרידות בין אנשים זה לזה. להיפך, הם קווי תיחום הכרחיים כדי שמערכות יחסים יתפקדו בצורה בריאה יותר. אדם יכול לאהוב בלי לשלוט, לעזור בלי לקחת על עצמו נטל, ולדאוג בלי לאבד את עצמו.

הספר "גבולות לעצמך" אינו מקדיש עמודים רבים ללימוד הקוראים כיצד לומר בנימוס לא. חשוב מכך הוא היכולת לזהות על אילו חלקים בחייך אתה אחראי ועל אילו חלקים אחרים צריכים לקחת על עצמם. כי לא כל בעיה שמתעוררת סביבנו היא באחריותנו. ולפעמים, לימוד לומר "לא" הוא גם לימוד לתת לאחרים לקחת אחריות על חייהם.

מקור: https://znews.vn/thiet-lap-ranh-gioi-de-khong-song-thay-nguoi-khac-post1656547.html