הרגלים שעוזרים למלכה קמילה להישאר בריאה ויפה בגיל 75

כדי להישאר בריאה, המלכה קמילה מרבה לתרגל יוגה, לעשות מדיטציה, לטייל עם בעלה ולהתמקד באכילת מזון אורגני.

במהלך טקס הכתרתו של המלך צ'ארלס, המלכה קמילה זכתה לתשומת לב תקשורתית על שמירת מראה בריא וצעיר למרות גילה מעל 70. בעבר, היא ובעלה היו ידועים כבעלי הרגלי חיים בריאים ובהקפדה על טיפוח עצמי. זהו גם מאפיין נפוץ של משפחת המלוכה הבריטית. כדי לשמור על בריאות טובה, קמילה שמרה על מספר הרגלי אכילה ופעילות גופנית לאורך השנים.

לתרגל יוגה ופילאטיס

במהלך הרצאה במרכז קהילתי בסינגפור בשנת 2017, קמילה אמרה שהיא אוהבת יוגה. היא גם מתרגלת פילאטיס כדי להירגע ולהתנתק.

פילאטיס היא צורת אימון בהשראת יוגה, המשלבת איזון, גמישות ונשימה. פילאטיס משפיע עמוקות על קבוצות השרירים בגב, בבטן ובמותניים, ועוזר להן להתחזק, ובכך הופך את הגוף לאיזון, גמיש וחטוב.

"זה טוב בשבילך. זה הופך אותך להרבה יותר גמיש. אני חושבת שפעילות גופנית ומתיחות חשובות מאוד ככל שמתבגרים", היא אמרה.

המומחית המלכותית אינגריד סיוורד חשפה בעבר כי קמילה סבלה מבעיות גב חמורות. יוגה ופילאטיס יעזרו לה להקל על הכאבים. אם מבצעים אותם נכון, שני התרגילים יכולים לחזק את שרירי הליבה והשרירים, ולהפחית כאבי גב.

מחקרים מראים שיוגה יכולה לעזור לשפר את בריאות הנפש, להגביר את הרפיה ולשפר את מצב הרוח בקרב מתרגלים. תרגולי מיינדפולנס עוזרים לווסת את מערכת העצבים כדי להרגיע אתכם. על פי מחקר שפורסם בכתב העת Stress & Health, שיעורי יוגה, תרגילי נשימה ומדיטציה מפחיתים מתח ומשפרים את בריאות הנפש בקרב המשתתפים.

הליכה ופעילויות חוץ

המלכה קמילה והמלך צ'ארלס נהנים גם הם מהטבע, ומבלים לעתים קרובות בגבעות או מטיילים עם הכלבים שלהם. לשניהם יש קוטג' באחוזת בלמורל באזור בירקהול הכפרי, מוקפת בגבעות מתונות לטיולים רגליים.

מדענים אומרים שהליכה מהירה במשך 11 דקות ביום, או כמעט 75 דקות בשבוע, יכולה למנוע 10% ממקרי המוות בטרם עת ברחבי העולם. פעילות גופנית במשך 75 דקות בשבוע מפחיתה את הסיכון למוות בטרם עת ב-23%, את הסיכון למחלות לב ב-17% ואת הסיכון לסרטן ב-7%.

לדברי מומחים, הליכה מהירה, ריקוד, רכיבה על אופניים, משחק טניס או טיולים רגליים - כל אלה יכולים להפחית משמעותית את הסיכון למוות בטרם עת ממחלות לב וכלי דם ומסוגי סרטן מסוימים כמו סרטן ראש וצוואר ולוקמיה מיאלואידית חריפה.

המלכה קמילה מצטלמת למגזין ווג. צילום: ווג

לאכול אוכל אורגני

המלכה קמילה והמלך צ'ארלס שניהם מעדיפים תוצרת טרייה מהשטחים סביב הייגרוב, גלוסטרשייר. במהלך ביקורה בסינגפור, קמילה חשפה שהיא מעדיפה כמה שיותר שומן, מאבוקדו, דגים ושקדים. היא גם מעדיפה סלט טונה.

לארוחת בוקר, המלכה קמילה נהנית לעתים קרובות מביצים מקושקשות או מביצים אפויות עם גבינה. ​​לארוחת צהריים היא משתמשת במזונות אורגניים.

במהלך ביקור להשקת האגודה המלכותית לאוסטאופורוזיס בלונדון, אמרה קמילה שהיא לא אוכלת "נקי" המתמקד בבחירת מזונות מעובדים מינימלית כמו פירות, ירקות ודגנים, וכינתה זאת "הדבר הגרוע ביותר לעשות".

השפית לשעבר של בית המלוכה, קרולין רוב, חשפה שהיא ובעלה נהנים לעתים קרובות מארוחות ערב גדולות, אך חסכוניים עם שאריות. "אם נבשל כבש ונשאר לנו שאריות, נשתמש בו לפשטידה למחרת", אמר.

בנה של קמילה, טום פארקר בולס, שיתף גם הוא שאמו בישלה לעתים קרובות מנות כמו תבשיל עוף, סטייק, פשטידות, סלמון בגריל ועוף צלוי בכל שבוע.

קמילה אכלה אפונה גולמית לארוחת בוקר. במהלך ביקור בבית הספר הישן שלה בסלאו, אנגליה, היא סיפרה לתלמידים ולמורים: "מאוד אהבתי לאכול אפונה ישר מהגינה. היא הייתה כל כך טעימה ומתוקה. נהגתי לרדת לגינה עם הנכדים שלי ולבלות שעות באכילת אפונה."

ת'וק לין (על פי אקספרס, נשים והום )

קישור למקור: https://vnexpress.net/thoi-quen-giup-hoang-hau-anh-camilla-khoe-dep-o-tuoi-75-4604478.html