טעויות נפוצות במהלך מזג אוויר חם עלולות לפגוע בכליות.

טעות נפוצה אחת במזג אוויר חם שעלולה לפגוע בכליות היא שתיית מעט מדי מים.

שתיית מעט מדי מים במהלך מזג אוויר חם היא הרגל שעלול לפגוע בקלות בכליות. צילום: קוואנג מין.

על פי הקרן הלאומית לכליות, הכליות ממלאות תפקיד מכריע בסינון תוצרי פסולת, בוויסות אלקטרוליטים ובשמירה על מאזן נוזלים בגוף. כאשר הגוף מיובש למשך תקופה ממושכת, זרימת הדם לכליות יכולה לרדת, מה שמפעיל עומס רב יותר על איברים אלה.

אנשים רבים שותים מים רק כשהם חשים צמא. עם זאת, מומחים אומרים שצמא יכול לפעמים להופיע די מאוחר, כאשר הגוף כבר מתחיל להתייבש. סימנים כמו שתן כהה, שפתיים יבשות, עייפות או סחרחורת עשויים להצביע על הידרציה לא מספקת.

טעות נוספת היא שימוש יתר במשקאות קלים, תה באבל או משקאות אנרגיה כדי "להתקרר". משקאות ממותקים יכולים להגביר את הסיכון להשמנת יתר, סוכרת מסוג 2 ולהשפיע לרעה על בריאות מטבולית לטווח ארוך.

בפרט, משקאות אנרגיה רבים מכילים כמויות גבוהות למדי של קפאין. על פי המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות (NIDDK), אנשים הנמצאים בסיכון למחלת כליות צריכים לשים לב לשמירה על אורח חיים בריא ולשליטה בגורמים מטבוליים כגון רמת סוכר בדם, לחץ דם ומשקל.

מחקרים אחרונים ציינו גם כי צריכה מופרזת של משקאות ממותקים קשורה לסיכון מוגבר לתפקוד כלייתי לטווח ארוך.

מחקר שפורסם ב-PubMed בשנת 2024 הראה כי תזונה עשירה בסוכרים מוספים ובמזונות מעובדים במיוחד קשורה לסיכון מוגבר להפרעות מטבוליות ובעיות בריאותיות אחרות. תפקוד הכליות.

מלבד משקאות, גם ההרגל של עצירת שתן במהלך הקיץ הוא בעיה ראויה לציון. אנשים רבים שעובדים בחוץ או מטיילים לעתים קרובות נוטים לעצור את השתן שלהם לפרקי זמן ממושכים.

לדברי אורולוגים, הדבר יכול להגביר את הסיכון לזיהומים בדרכי השתן ולהשפיע על תפקוד שלפוחית ​​השתן.

יתר על כן, תזונה מלוחה מדי בקיץ יכולה גם היא להפעיל עומס נוסף על הכליות. על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO), צריכת נתרן מוגזמת מגבירה את הסיכון ללחץ דם גבוה - אחד הגורמים המובילים למחלת כליות כרונית.

אנשים רבים נוהגים כיום לאכול מזונות מעובדים, אטריות אינסטנט או מזון מהיר בימים חמים בגלל הנוחות שלהם. עם זאת, מזונות אלה מכילים לעתים קרובות רמות גבוהות של מלח, תוספי פוספט ושומנים רוויים, אשר מזיקים לבריאות הלב וכלי הדם והכליות אם הם נצרכים באופן קבוע.

על פי מאיו קליניק, הדרך היעילה ביותר להגן על הכליות היא לשמור על לחץ דם יציב, לשתות מספיק מים, להתאמן במידה ולאכול תזונה מאוזנת.

מקור: https://baoquangninh.vn/thoi-quen-sai-lam-mua-nang-nong-de-hai-than-3409357.html