מאכלים שכדאי לאכול כשיש לך שלשול

GĐXH - מה כדאי לאכול כדי להחלים במהירות משלשול? עיינו במאמר הבא כדי ללמוד על כמה מאכלים שכדאי לאכול כשאתם חווים מצב זה.

עמילנים ודגנים דלי סיבים

בעוד שסיבים תזונתיים הם רכיב תזונתי חשוב ששומר על תנועות מעיים סדירות, מומלץ לאכול תזונה דלת סיבים תזונתיים כשיש שלשולים, משום שהיא מקלה על העיכול ומפחיתה את תדירות תנועות המעיים.

מאכלים מומלצים לשלשול כוללים: אורז לבן, לחם לבן או שיבולת שועל מכיוון שהם מכילים מעט מאוד סיבים, מה שהופך אותם לקלים לעיכול.

ירקות מבושלים

ירקות הם בחירה בריאה משום שהם מספקים חומרים מזינים חיוניים. עם זאת, ירקות גולמיים יכולים להיות קשים יותר לעיכול ועלולים לגרום לאי נוחות בצורה של גזים ונפיחות.

ירקות הם בחירה בריאה משום שהם מספקים חומרים מזינים חיוניים.

לכן, ירקות מבושלים יכולים להיות קלים יותר לעיכול כשיש שלשול. ירקות מבושלים מומלצים כוללים: שעועית, תפוחי אדמה או גזר.

מרק וקרקרים

מרקים יכולים לעזור לחדש את הנוזלים והחומרים המזינים שהגוף זקוק להם, בעוד שקרקרים מועילים מכיוון שהם לרוב עשירים במלח.

שלשול יכול להוביל לאובדן משמעותי של נוזלים ואלקטרוליטים, שהם מינרלים כמו נתרן ואשלגן, ולכן מזונות מלוחים יכולים לעזור להחליף מינרלים שאבדו.

עוֹף

מאכלים שמנוניים ועשירים בשומן יכולים להחמיר את השלשול, לכן בחרו בשרים דלי שומן וקלים לעיכול כמו עוף.

בחרו בשרים דלי שומן וקל לעיכול כמו עוף.

עם זאת, כדאי לבשל בשר בפשטות בלבד, כמו אידוי או בישול, ולא להוסיף יותר מדי תבלינים, משום שתבלינים עלולים לגרות את מערכת העיכול.

מזונות המכילים פרוביוטיקה

מחקר אחד מציע כי מזונות המכילים פרוביוטיקה - המכונים לעתים קרובות חיידקים "טובים" - עשויים לקצר את משך השלשול. פרוביוטיקה פועלת על ידי שחרור כימיקלים המפרקים רעלים מזיקים המיוצרים על ידי חיידקים לא בריאים שיכולים לגרום למחלות, כולל שלשולים.

פרוביוטיקה הפכו פופולריות מאוד ונמצאות במספר מזונות, ביניהם: יוגורט, קומבוצ'ה, קפיר (זהו משקה העשוי מחלב מותסס באמצעות גרגירי קפיר המכילים חיידקי חלב, שמרים ופוליסכרידים. למשקה זה יתרונות שאינם נופלים מסוגי יוגורט אחרים), כרוב כבוש, קימצ'י.

חשוב לציין כי בהתאם לסיבת השלשול, ייתכן שכדאי לשקול הימנעות ממאכלי חלב מסוימים כמו יוגורט, במיוחד אם השלשול קשור לאי סבילות ללקטוז.

פרוביוטיקה הפכו פופולריות מאוד ונמצאות במספר מזונות, כולל יוגורט...

בנוסף, מי קוקוס הם משקה נהדר לענות על השאלה "מה לאכול כשיש שלשול". אשלגן ונתרן הם חומרים מזינים חשובים לתפקודי גוף רבים, אך מופרשים בכמויות גדולות כשיש שלשול.

לכן, ניתן לשתות יותר מי קוקוס כמשקה אלקטרוליטים, שיעזור לחדש את המינרלים שאבדו. לחלופין, ניתן לשתות תה ללא קפאין, כמו תה לימון או קמומיל, כדי להרגיע ולהפחית אי נוחות.

מקור: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-nen-an-khi-bi-tieu-chay-172251201175833759.htm