האם זה טוב לילדים לאכול יוגורט כל יום?

יוגורט עשוי מחלב, ולכן הוא מכיל רכיבים תזונתיים חשובים רבים להתפתחותם הפיזית של ילדים, במיוחד סידן, חלבון, זרחן וויטמין B12, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

Trẻ em ăn sữa chua mỗi ngày có tốt không? - Ảnh 1. — ילדים בהחלט יכולים לאכול יוגורט כל יום, אבל במידה.

סידן וזרחן חיוניים לבניית עצמות ושיניים, בעוד שחלבון חיוני לשרירים ולרקמות בגוף. ויטמין B12 מעורב בתפקוד מערכת העצבים ובבניית הדם.

עבור ילדים מתחת לגיל שנתיים, יש לתת עדיפות למזונות המיוצרים עם חלב מלא.

שירות הבריאות הלאומי של בריטניה (NHS) קובע כי ילדים מגיל שנה ומעלה יכולים לשתות חלב פרה ולאכול מוצרי חלב כמו גבינה ויוגורט. שירות הבריאות הלאומי (NHS) ממליץ גם שילדים מתחת לגיל שנתיים יתעדפו מוצרי חלב מלא, כולל יוגורט, על פני אפשרויות דלות שומן. הסיבה לכך היא ששומן מספק את האנרגיה הדרושה להתפתחות המוח ולצמיחה גופנית בשנים הראשונות לחיים.

שימו לב לתכולת הסוכר ביוגורט.

בעיה אחת שקל להתעלם ממנה היא שילדים עלולים לצרוך יותר מדי סוכר מיוגורט. יוגורטים ומשקאות יוגורט רבים בטעמי פירות יכולים להכיל כמות משמעותית של סוכר כדי לשפר את הטעם. אם ילדים אוכלים מוצרים אלה באופן קבוע, צריכת הסוכר היומית שלהם יכולה להיות גבוהה למדי.

ילדים שצורכים יותר מדי סוכר נמצאים בסיכון מוגבר לעששת ועשויים לפתח העדפה למתוקים מגיל צעיר. לכן, אם הורים רוצים לתת לילדיהם יוגורט מדי יום, עליהם לתעדף מוצרים ללא סוכר או דלי סוכר במקום מוצרים בעלי טעמים חזקים ומתוקים.

זה אמור למלא רק תפקיד משלים בתזונה הכללית.

אין כלל שאומר שילדים חייבים לאכול יוגורט כל יום כדי שיהיה בריא. אם ילדים נהנים ממנו ואין להם בעיות עיכול, מנה קטנה ביום או כמה פעמים בשבוע בדרך כלל מספיקה.

וחשוב מכך, יוגורט צריך למלא רק תפקיד משלים בתזונה הכללית. אם ילדים אוכלים הרבה יוגורט אבל מעט ירקות, פירות או מקורות חלבון אחרים, התזונה שלהם עדיין תהיה לא מאוזנת.

קרא בעיון את רשימת המרכיבים.

כאשר קונים יוגורט לילדים, על ההורים לקרוא בעיון את רשימת הרכיבים. אפשרויות מתאימות בדרך כלל כוללות רשימת רכיבים פשוטה, מעט תוספת סוכר, ואינן מכילות יותר מדי טעמים מלאכותיים.

הורים יכולים לתת לילדים יוגורט רגיל בשילוב עם פירות טריים כמו בננות, תותים או מנגו כדי להוסיף מתיקות טבעית. זה עוזר לילדים להימנע מצריכת כמות גדולה מדי של סוכר מזוקק. זוהי לרוב בחירה הגיונית יותר מיוגורטים מעובדים עם טעמים מתוקים מדי, על פי Healthline .

מקור: https://thanhnien.vn/tre-em-an-sua-chua-moi-ngay-co-tot-khong-185260509140707967.htm