באיזה גיל ילדים יכולים לשתות משקאות קלים?

[מודעה_1]

הילד שלי בן שנה וחצי ואוהב לשתות סודה. בעלי ואני עובדים, אז אנחנו לא יכולים לפקח עליו. האם זה מסוכן לילדים קטנים לשתות סודה? באיזה גיל ילדים יכולים לשתות סודה? (מין קואה, הו צ'י מין סיטי).

תְגוּבָה:

על פי המכון הלאומי לתזונה, ילדים מתחת לגיל שנתיים צריכים בהחלט לא לשתות משקאות קלים. ילדים מעל גיל שנתיים לא צריכים לשתות יותר מ-200 מ"ל של משקאות קלים ביום.

עבור ילדים מתחת לגיל שנתיים, כמות המים שגופם סופג קטנה מאוד. לדוגמה, ילד בן שנתיים במשקל של כ-13 ק"ג זקוק ל-1,000 מ"ל מים ביום (1,000 מ"ל + (3 x 50 מ"ל) = 1,150 מ"ל); אם הילד כבר קיבל 500 מ"ל חלב, אז כמות המים הדרושה מציר, מי ירקות ומים רגילים היא 1,150 - 500 = 650 מ"ל. עבור פעוטות וילדים גדולים יותר, מים רגילים הם המשקה המועדף. הורים צריכים לתת לילדיהם מים רק מדי יום ועליהם להימנע ממשקאות ממותקים, במיוחד משקאות מוגזים.

ילדים לא צריכים לשתות משקאות קלים מכיוון שהמרכיב העיקרי שלהם הוא סוכר. צריכה תכופה עלולה להוביל לאובדן תיאבון, עששת, דלדול סידן בגוף, וכתוצאה מכך מחסור בסידן וגדילה עצורה. ילדים נמצאים גם בסיכון להשמנת יתר, מחלות לב וכלי דם והפרעות עיכול כמו שלשולים. מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Pediatrics הראה כי ילדים השותים משקאות קלים מפגינים התנהגות ויכוחנית ואלימה. באופן ספציפי, ילדים השותים יותר מ-4 פחיות משקאות קלים ביום נוטים פי שניים להרוס רכוש, להילחם ולתקוף אחרים בהשוואה לילדים אחרים.

משקאות קלים מגיעים בטעמים וניחוחות ייחודיים רבים, עם טעם מתוק ומרענן שילדים נהנים ממנו. עבור ילדים צעירים, צריכת משקאות קלים היא לרוב פסיבית, לעתים קרובות עם אישור מבוגר. לכן, הדרך הטובה ביותר למנוע מילדים לבקש לנסות אותם היא להימנע מהגשת משקאות קלים לפניהם בבית.

הורים צריכים לשים לב כי איסור פתאומי על משקאות קלים אינו מומלץ, שכן הדבר עלול לגרום לילדים להתנגד ולשתות יותר בסתר כאשר הם ללא השגחה. משפחות עם ילדים גדולים יותר הנוהגים לשתות משקאות קלים צריכות גם הן להפחית את כמות ותדירות הצריכה מדי יום, והורים צריכים להגביל את מספר הפעמים שהם קונים אותם. הורים צריכים לעודד ילדים לשתות הרבה מים רגילים עד שהם מפסיקים לחלוטין לשתות משקאות קלים. ה"ניקוי רעלים" הראשוני ממשקאות קלים עשוי להיות קשה לילדים, אך בסופו של דבר הם יקבלו אותו אם ההורים יתמידו.

ד"ר נגוין טי האן טראנג
מחלקת ילדים, בית החולים הכללי טאם אנה, הו צ'י מין סיטי

[מודעה_2]
קישור למקור