קר, הרופא מראה את הדרך הטובה ביותר להתרחץ

אחרי יום עבודה ארוך, במיוחד במזג אוויר קר, אנשים רבים נהנים להירגע במים חמים.

למרות שמים חמים מרגישים טוב, דו"ח חדש שפורסם על ידי הניו יורק טיימס (ארה"ב) מציין כי הדבר עלול לגרום לבעיות לעור ולשיער, על פי אתר חדשות הבריאות Best Life.

לדברי ד"ר טרינידד מונטרו-וילצ'ז, רופאת עור שקיבלה פרסים בינלאומיים רבים על מחקרה ועובדת בבית החולים האוניברסיטאי וירג'ן דה לאס נייבס בגרנדה, ספרד, חום מוגזם יפגע במחסום ההגנה של העור, מה שהופך את העור לרגיש יותר ליובש ולגירוי.

Trời lạnh, bác sĩ chỉ cách tốt nhất để tắm- Ảnh 1. — אחרי יום עבודה ארוך, אנשים רבים נהנים להירגע במים חמים.

הרופאה הסבירה שמים חמים גורמים לליפידים של העור, כולל סרמידים וחומצות שומן, לאבד את המבנה שלהם. כאשר מחסום זה נחלש, העור הופך רגיש יותר לאלרגיות ולגירויים, ולכן אינו יכול לשמור על מים או לחות. זוהי תוצאה של מחקר שערכה בשנת 2022.

במחקר שפורסם בכתב העת Journal of Clinical Medicine , הרופאים וצוותם מצאו כי למים חמים יש השפעה חזקה בהרבה על העור מאשר למים קרים. מקלחות חמות גורמות להחלשת מחסום העור, עלייה ברמת החומציות (pH) והאדמומיות של העור. העור גם הופך יבש יותר עקב חוסר לחות ושמירה על נוזלים.

בנוסף, מים חמים יכולים להסיר את שכבת הסבום ש"שומרת על לחות ומוגן בשיער", אומרת דרמטולוגית אליקה הוס, MD, פרופסור חבר לדרמטולוגיה במאיו קליניק.

כדי להגן על השיער והעור, עדיף לעשות אמבטיות חמות.

Trời lạnh, bác sĩ chỉ cách tốt nhất để tắm- Ảnh 2. — קחו אמבטיות חמות והימנעו מאמבטיות חמות כל יום.

ד"ר פיטר ביילי, רופא משפחה העובד בארה"ב, מייעץ: טמפרטורת המים האידיאלית לרחצה היא בין 36.5 ל-40 מעלות צלזיוס. זהו טווח הטמפרטורות האופטימלי לשמירה על נוחות וטמפרטורת גוף, תוך שטיפת זיעה, לכלוך וחיידקים.

בנוסף, טמפרטורות מחוץ לטווח זה עלולות להוות סיכון ללחץ דם נמוך, סחרחורת, בעיות קצב לב ואפילו היפותרמיה.

צריך לעשות אמבטיה מהירה תוך זמן קצר

חולים עם אטופיק דרמטיטיס או עור יבש מאוד צריכים להגביל את המקלחות שלהם לחמש דקות לכל היותר, מציינת ד"ר לורן פלוך, דרמטולוגית מהאקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה. שמרו על מקלחות קצרות ואל תעמדו במים לאורך זמן.

עם זאת, לאמבטיות חמות יש גם כמה יתרונות, כגון שיפור זרימת הדם, סיוע בהרפיית השרירים, הרגעת הנפש, הפחתת מתח וקידום איכות שינה טובה יותר, על פי קרן השינה האמריקאית Amerisleep.

ד"ר ויקטוריה ברבוסה, פרופסור חבר לדרמטולוגיה באוניברסיטת שיקגו (ארה"ב), אמרה: לאמבטיות חמות יש יתרונות רבים, אך הן אינן טובות לעור.

במקום זאת, קחו אמבטיות חמות והימנעו ממקלחות חמות כל יום, היא אומרת.

כדי לסייע בשמירה על לחות, מומחים ממליצים גם לייבש בעדינות בטפיחות קלות (במקום לשפשף את הגוף במגבת) ולמרוח כמות נדיבה של קרם לחות תוך מספר דקות מהייבוש, על פי Best Life.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/troi-lanh-bac-si-chi-cach-tot-nhat-de-tam-185241123184150957.htm