איזה סוג תה כדאי לי לשתות כדי לקבל גוף רזה יותר?

תה אינו תרופת קסם לירידה במשקל. עם זאת, בשילוב עם תזונה בריאה ופעילות גופנית, הוא בהחלט יכול לתמוך בחילוף החומרים, לשלוט בתיאבון ולמנוע הצטברות שומן עודף.

כדי לעודד ירידה במשקל ולהשיג גוף רזה יותר, אנשים צריכים לשתות באופן קבוע כמה מסוגי התה הבאים:

תה מנטה

לתה מנטה יש טעם מנטול מרענן והוא כמעט נטול קלוריות. מחקרים מסוימים מצביעים על כך שריח מנטה עשוי להפחית את הרעב, מה שמוביל לצריכה נמוכה יותר של מזונות עתירי סוכר ושמן, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

תה מנטה מכיל מנטול, החומר המעניק לעלי המנטה את הארומה האופיינית להם, ויוצר תחושה מרגיעה ומקררת.

צילום: בינה מלאכותית

בנוסף, חלק מהרכיבים התזונתיים במנטה מסייעים לשלוט בתיאבון ולהגביל נשנושים מיותרים. הסיבה לכך היא שריח המנטה משפיע על מערכת העצבים המרכזית, ומשפיע על הורמון הרעב גרלין.

בנוסף, נענע יכולה לסייע בהפחתת נפיחות וקלקול קיבה. עם זאת, אלו הסובלים ממחלת ריפלוקס גסטרו-ושטי (GERD) צריכים להיות מודעים לכך שנענע יכולה להרפות את הסוגר של הוושט, ולהחמיר את תסמיני הריפלוקס.

תֵה יָרוֹק

תה ירוק ידוע בתכולת הקטכינים הגבוהה שבו, ובמיוחד EGCG, אשר בשילוב עם קפאין מסייעים לקדם שריפת שומן ולהאיץ את חילוף החומרים. מחקר שפורסם בכתב העת Frontiers in Nutrition הראה שתה ירוק מסייע בירידה במשקל ומפחית את מדד מסת הגוף (BMI) אצל אנשים הסובלים מעודף משקל.

חומצת השומן הגרמנית (EGCG) והקפאין בתה ירוק גם מגבירים את צריכת האנרגיה אפילו במנוחה. לכן, שתיית 2-3 כוסות תה ירוק מדי יום יכולה לסייע בירידה במשקל. עם זאת, יש להימנע מחליטה חזקה מדי או שתייה מאוחרת מדי בערב, שכן הדבר עלול להשפיע על השינה.

תה אולונג

תה אולונג הוא תה מותסס למחצה המכיל קטכינים וקפאין בדומה לתה ירוק, אך עם טעם עדין יותר. מחקרים רבים מראים שתה אולונג מסייע להגביר את שריפת השומן ב-20%.

תה אולונג הוכח גם כמוריד כולסטרול בסרום ומגביל הצטברות שומן בגוף, ובכך מונע השמנת יתר ומחלות לב וכלי דם נלוות. כוס עד שתיים של תה אולונג לא ממותק ביום הן אלטרנטיבה בריאה לקפה או משקאות ממותקים.

תה אניס כוכבי

לתה אניס כוכבי ארומה ייחודית והוא משמש זה מכבר ברפואה העממית לטיפול בנפיחות ובעיכול לקוי. לאניס כוכבי סגולות אנטיבקטריאליות ואנטי דלקתיות והוא נצרך לעתים קרובות לאחר הארוחות כדי להקל על אי נוחות במערכת העיכול.

מספר מחקרים מצביעים על כך שתה אניס כוכבי, העשיר בפוליפנולים, בעל השפעות נוגדות השמנת יתר, מפחית עקה חמצונית ומשפר את רמות השומנים בדם.

בנוסף, לתרכובת הטרנס-אנתול המעניקה לאניס הכוכבים את הארומה האופיינית שלו, יש את היכולת להרפות את שרירי העיכול החלקים, לעורר מיצי עיכול ולשפר את ספיגת החומרים המזינים, על פי Healthline .

תה בדרך כלל טוב מאוד לבריאות; עם זאת, לפני שתייתו באופן קבוע, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע כדי להבטיח את יעילותו ובטיחותו.

מקור: https://thanhnien.vn/uong-tra-gi-de-co-the-thon-gon-hon-18525092500195171.htm