"מגפה שקטה"
שינה היא כנראה הדבר האחרון שעולה בראשם של מטיילים רבים בחופשה לאחר הוצאת כסף רב על תחבורה ולינה. בכל טיול , האינסטינקט הוא להפיק את המרב מהחופשה, החל מטיולים, אוכל ועד פעילויות גופניות.
מטיילים נוטים לפנות לתיירות שינה כדי לאפס את המקצבים היומיים שלהם. © Getty Image
עם זאת, עבור אלו הסובלים מחוסר שינה, טיול למקום בו ניתן לאפס הרגלי שינה הוא מושך במיוחד, שכן שינה היא אחת הסיבות שבוחרים לטייל.
לפי דו"ח מדצמבר 2023 של פלטפורמת הזמנת הטיסות המקוונת השימושית Skyscanner, שליש מהנשאלים בסקר בנושא "מוטיבציה לטיול" אמרו שהדבר הראשון שהם רוצים לעשות בחופשה הוא לישון.
דו"ח של HTF Market Intelligence, חברת מחקרי שוק שבסיסה בפונה, הודו, מדגיש גם כי שירותי לינה במקום הופכים לחלק בלתי נפרד מתיק התיירות בתחום הבריאות והרווחה, פלח הצפוי לצמוח בקצב שנתי בריא של 8% ולהגיע לשווי של 400 מיליארד דולר עד 2028.
"הבעיה שאנשים רבים מתמודדים איתה ברחבי העולם היא חוסר שינה, הנחשב להשפעה חמורה על בריאות הציבור", ציין דו"ח HTF Market Intelligence.
מחקר משנת 2019 של ויג'אי קומאר צ'אטו מאוניברסיטת איי הודו המערבית ועמיתיו באוניברסיטת פיטסבורג ובמקומות אחרים תיאר חוסר שינה כ"בעיית בריאות הציבור", מגפה שלעתים קרובות אינה מוכרת מספיק, אינה מדווחת מספיק, ובעלת מחיר כלכלי גבוה.
"חוסר שינה מוביל לתפקוד לא יעיל של מערכות הגוף, מה שמוביל לעלייה בשיעורים של מחלות לב וכלי דם, סיכון לסוכרת, השמנת יתר, תפקוד קוגניטיבי לקוי, תאונות דרכים ועלייה בתאונות עבודה", ציין המחקר.
באותה שנה, סקר עולמי נוסף של יותר מ-11,000 איש ב-12 מדינות, בחסות פיליפס, תאגיד הולנד, ציין כי "44% מהמבוגרים שנשאלו ברחבי העולם הודו כי שנתם החמירה בחמש השנים האחרונות" וכי "8 מתוך 10 מבוגרים ברחבי העולם רוצים לשפר את איכות השינה שלהם".
יום השינה העולמי
במשך יותר מעשור לפני פרסום הדוחות הללו, אגודת השינה העולמית שבסיסה בארה"ב הכריזה על יום השינה העולמי - בדרך כלל יום שישי שלפני יום השוויון האביבי, תחילת האביב בחצי הכדור הצפוני והסתיו בחצי הכדור הדרומי.
השנה, יום השינה העולמי נחגג ב-15 במרץ כדי להעלות את המודעות לחשיבות של שינה מספקת. לקראת יום השינה העולמי הבא במרץ 2025, העולם קורא לפעילים למען בריאות השינה, כולל מרפאות וממשלות, להעלות את המודעות לבריאות השינה ברחבי העולם ו"לארגן פעילויות להעלאת המודעות בקהילות מקומיות".
חוסר שינה גורם גם להשלכות חמורות מעבר לבריאות. מחקר משנת 2019 של קבוצת המחקר האמריקאית RAND מצא כי מדינות ברחבי העולם מתמודדות עם הפסדים כלכליים הולכים וגדלים, שכן הפריון מושפע מחוסר שינה.
המחקר העריך גם את העלות הכלכלית של חוסר שינה ב-411 מיליארד דולר בשנה בארה"ב, 138 מיליארד דולר ביפן, 60 מיליארד דולר בגרמניה ובבריטניה ו-22 מיליארד דולר בקנדה.
נראה כי הבעיה החמירה לאחר נגיף הקורונה. מחקר שפורסם באפריל 2023 על ידי קליבלנד קליניק בארה"ב ציין כי 41% מהחולים סבלו מ"תסמונת הקורונה הארוכה", הגורמת להפרעות שינה בינוניות עד קשות. תסמינים אלה יכולים להופיע בצורה של ישנוניות במהלך היום, התעוררויות תכופות במהלך השינה ותחושת חוסר רעננות בבוקר.
גישות לטיולי שינה לטיפולים יעילים
אחת התוצאות של המגמה לשינה פחות מספקת היא שאנשים מחפשים לצאת מסביבתם היומיומית כדי לאפס את המקצבים הצירקדיים שלהם. לכודים בעבודות עמוסות הדורשות שהייה בבית, חלקם פונים לסביבות טבעיות כמו יערות, הרים וחופים.
מר סינדו גנגולה, הבעלים והמפעיל של גראנד אוק מאנור, אתר נופש במדינת אוטראקהאנד בצפון הודו, אומר שהאתר, המשקיף על הרי ההימלאיה ויש בו יערות אלון ורודודנדרון, דורש טיול רגלי אך עושה פלאים לשינה.
לדברי מומחי תיירות מקומיים, גם לפאנגונג טסו - אגם אלפיני רחב ידיים עם מים כחולים בוהקים באזור לדאק שבהודו - יש השפעה משמעותית.
"מבקרים אמרו שהאגם מרגיע מאוד. למרות שלפעמים הם נשארים ערים כדי לצפות בשמי הלילה היפים ובכוכבים, הם עדיין ישנים טוב בלילה ומתעוררים רעננים בבוקר", אומרת בהאוונה ורמה מאספייר לדאק, חברת אירוח בת קיימא.
אחרים מעדיפים גישה התערבותית יותר לשינה, הנעה בין "תפריטי שינה" כמו כריות, מזרנים וטקסים ועד חבילות מרובות ימים מורכבות יותר הכוללות מומחי שינה, דיאטות, תוכניות ספא או כיסאות נדנדה דמויי גולם.
אפילו מלונות רגילים מציעים גאדג'טים לשיפור השינה עבור מטיילים, החל ממסכות פשוטות, וילונות האפלה ואורות מעומעמים ועד מזרנים לוויסות לחץ המופעלים על ידי בינה מלאכותית, ספריות מוזיקה לשירי ערש, מכונות רעש לבן ומדיטציית שינה.
במקרים רבים, מלונות מציעים גם עזרי שינה אטרקטיביים מאוד, תוך שימוש במיקום כרקע כדי לשפר עוד יותר את חוויית האורח.
לדוגמה, אתר הנופש פור סיזנס באלי בסאיין מציע חווית תנומה מקודשת, המשלבת ערסלים המרדימים את האורחים לישון לצלילי הטבע.
או שמלון שאנגרי-לה בסינגפור מציע תוכנית "שינה טובה יותר" המשלבת טיפולי ספא ומתקנים בחדר כמו ערפילי כריות ריחניים, אמבטיות בריאות ותפריט של מנות העשויות מרכיבים מזינים.
בינתיים, בפוקט, תאילנד, אתר הנופש Anantara Mai Kao-Phuket Villas מושך תשומת לב גם הוא עם תוכנית ההתאוששות משינה שלו, שמתחילה בבדיקת שינה ושירותי רופא שינה, ולאחר מכן תוכנית המשלבת שירותי ספא ובריאות כמו סדנאות תנועה ותרפיה במוזיקה.
במדינת אוטראקהאנד בצפון הודו, אתר הנופש אננדה הימלאיה הוא דוגמה מושלמת לשילוב של טבע ושינה מטפחת עבור האורחים.
השוכן בלב יער עבות, הנופים המדהימים של פסגות מושלגות של אתר הנופש הם לב ליבה של תוכנית שיפור השינה שלו, לדברי מנהלת מרכז הבריאות גיטיקה שארמה.
"הגישה מותאמת בקפידה למטופל, שכן הגורם לחוסר שינה משתנה מאדם לאדם. טיפול תזונתי כולל טיפולי צמחים המותאמים לגוף ולנפש של כל אדם, בשילוב עם עזרי שינה צמחיים כמו קמומיל, אגוז מוסקט, הל וזעפרן לשינה טובה בלילה", מוסיף שארמה.
כחלק מהתוכנית, אננדה מציעה כעת "טיפולי ריפוי רגשיים שפותחו על ידי מומחים מובילים, השואבים מתחומי הפסיכולוגיה הקלינית, ריפוי אנרגטי, היפנוזה ופסיכותרפיה", לדברי מר שארמה.
טכניקות יוגה מסורתיות כמו אנטאר מונה ויוגה נידרה משמשות גם הן יחד עם שינויים באורח החיים, תזונה וטיפולים אחרים.
הנה יעדי השינה הטובים ביותר באסיה לפי ניקיי אסיה:
קו סמוי (תאילנד) ובאלי (אינדונזיה)
יעדי חוף עם נופים עוצרי נשימה ושלווה הופכים את המקום למספר אתרי נופש המתמקדים בשינה עם תוכניות ייעודיות. בנוסף לתוכניות טיפול מותאמות אישית, יעדים אלה מציעים מגוון של תה, אמבטיות, ארומתרפיה וטיפולים אחרים, כולל יוגה משקמת.
הוי אן, וייטנאם
הוי אן, עיירה על גדת נהר עם היסטוריה עשירה ורשת של רחובות קטנים שלאורכם מבנים יפים ואדריכלות מורשת, מציעה אווירה שלווה שמאטה את הקצב ומעודדת מודעות.
טיולים ארוכים או שייט ארוך על הנהר בוודאי יהיו מרגיעים ומרעננים.
אוטראקהאנד ולאדאק (הודו)
אתרי הנופש כאן מציעים נופים מרגיעים של הרי ההימלאיה המתנשאים, עם פסגות מושלגות או מדרונות מכוסי שלג (בהתאם לעונה), יחד עם אוויר הרים צח ועשיר בטרפנים (תרכובות ארומטיות המעניקות לצמחים את ריחם הייחודי). ארומתרפיה טבעית זו היא משככת שינה נהדרת.
האי מילידהו, האיים המלדיביים
מיקומי החוף המדהימים של האיים המלדיביים אידיאליים לשלווה, אך אתר נופש אחד לקח את זה צעד קדימה. במילידהו מלדיבס, שינה תחת הכוכבים עם רחש הגלים המתנפצים וחברתם היא תענוג. צפייה בדולפינים ושקיעות וזריחות מרהיבות מוסיפות לחוויה.
[מודעה_2]
מקור: https://toquoc.vn/du-lich-ngu-len-ngoi-viet-nam-la-mot-trong-nhung-diem-den-hap-dan-nhat-o-chau-a-20240612114838245.htm
תגובה (0)