गर्मी के मौसम में आपको ये 10 काम नहीं करने चाहिए।

जीडी एंड टीडी - गर्मी के मौसम में, ठंडक पाने की चाह में कई लोग अपने स्वास्थ्य की सुरक्षा की उपेक्षा करते हैं और इसलिए कुछ बीमारियों के प्रति बहुत अधिक संवेदनशील हो जाते हैं।

इसलिए, गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के तरीके को भी वैज्ञानिक रूप से अपनाना चाहिए और इसे हल्के में नहीं लिया जा सकता।

आपको लकड़ी पर नहीं बैठना चाहिए।

प्राचीन ज्ञान के अनुसार: "सर्दियों में पत्थर पर मत बैठो, गर्मियों में लकड़ी पर मत बैठो।" गर्मियों में जब तापमान और आर्द्रता अधिक होती है, तो लकड़ी, विशेष रूप से लंबे समय तक बारिश और धूप में बाहर रखी रहने वाली लकड़ी, जैसे कुर्सियाँ और बेंच, में बहुत नमी जमा हो जाती है। जब धूप उस पर पड़ती है, तो तापमान बढ़ जाता है, जिससे गर्म नमी निकलती है, जो लोगों को त्वचा रोग, गठिया और जोड़ों के दर्द का शिकार बना सकती है।

आपको बहुत ज्यादा ठंडा खाना नहीं खाना चाहिए।

गर्मी के मौसम में अधिक ठंडे खाद्य पदार्थ खाना उचित नहीं है। (फोटो: आईटीएन)

गर्मी के महीनों के दौरान, यदि पेट और आंतों में बहुत अधिक ठंडे भोजन से जलन होती है, तो इससे पेरिस्टालसिस बढ़ जाएगी, छोटी आंत में भोजन के रहने का समय कम हो जाएगा और भोजन से पोषक तत्वों के शरीर के अवशोषण पर असर पड़ेगा।

साथ ही, गर्मी के मौसम में तापमान अधिक होने के कारण शरीर की गर्मी को बाहर निकालना मुश्किल हो जाता है, और पेट और आंतों का तापमान भी अधिक हो जाता है। अचानक ठंड लगने से पेट और आंतों में ऐंठन हो सकती है, जिससे पेट में दर्द हो सकता है।

आपको रात में खुले में नहीं सोना चाहिए।

गर्मी के मौसम में, शरीर की गर्मी को कम करने के लिए पसीना ग्रंथियां लगातार पसीना स्रावित करती हैं। सोते समय शरीर आराम की स्थिति में होता है और उसकी प्रतिरोधक क्षमता अस्थायी रूप से कम हो जाती है। रात में ठंडी हवा लगने या ओस से भीग जाने पर सिरदर्द, पेट दर्द, जोड़ों में दर्द, अपच और दस्त जैसी समस्याएं आसानी से हो सकती हैं। रात में खुले में सोने से मच्छरों के काटने का खतरा भी बढ़ जाता है, जिससे एन्सेफलाइटिस जैसी बीमारियां हो सकती हैं।

आपको दोपहर की झपकी नहीं छोड़नी चाहिए।

गर्मी के मौसम में दिन लंबे और रातें छोटी होती हैं, तापमान अधिक होता है, और शरीर का चयापचय बहुत सक्रिय होता है, जिससे बहुत ऊर्जा खर्च होती है और थकान आसानी से हो जाती है। इसके अलावा, गर्म रातों में चैन से सोना मुश्किल हो जाता है, जिससे नींद की कमी हो जाती है। इसलिए, दोपहर में एक से दो घंटे की झपकी लेना स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह शरीर के विभिन्न तंत्रों को आराम देता है और लू लगने से बचाव का भी एक अच्छा उपाय है।

बिजली के पंखों को ज्यादा देर तक चालू नहीं छोड़ना चाहिए।

पंखा लंबे समय तक चालू रखने से पसीने के उत्पादन का संतुलन बिगड़ जाता है, जिससे सिरदर्द, चक्कर आना, थकान, सामान्य बेचैनी और गंभीर मामलों में अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। गर्मी की रात में पंखा चलाकर सोने से सर्दी लगने का खतरा भी बढ़ जाता है। यह बात बुजुर्गों और बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

एयर कंडीशनर को बहुत तेज गति पर नहीं चलाना चाहिए।

एयर कंडीशनिंग लोगों को आरामदायक वातावरण प्रदान कर सकती है। हालांकि, यदि घर के अंदर और बाहर के तापमान में बहुत अधिक अंतर हो, तो लोगों को तापमान में होने वाले उतार-चढ़ाव के अनुकूल ढलने में कठिनाई हो सकती है, जिससे सर्दी-जुकाम का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, यदि तापमान में बहुत अधिक अंतर हो और वेंटिलेशन की अनदेखी की जाए, तो कमरे की हवा स्थिर हो जाएगी, जिससे रोग पैदा करने वाले सूक्ष्मजीवों के पनपने के लिए अनुकूल परिस्थितियां बन जाएंगी।

जब शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है, तो बीमार पड़ना आसान हो जाता है। इसलिए, गर्मियों में एयर कंडीशनिंग का उपयोग करते समय तापमान का अंतर बहुत अधिक नहीं होना चाहिए; आदर्श रूप से, इसे 5-8 डिग्री के बीच बनाए रखना चाहिए, और अधिकतम 10 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए।

'तेजी से ठंडा करना' अनुशंसित नहीं है।

गर्मी के उमस भरे महीनों में, घर आने के बाद कई लोग जल्दी से पसीना बहाकर और शरीर को ठंडा करने के लिए ठंडे पानी से नहाना पसंद करते हैं। हालांकि, शरीर सूर्य से बड़ी मात्रा में गर्मी सोख लेता है, इसलिए इस "तेजी से ठंडा करने" से शरीर के रोम छिद्र जल्दी बंद हो जाते हैं, जिससे गर्मी बाहर निकलने के बजाय शरीर के अंदर ही फंस जाती है। इससे तेज बुखार हो सकता है, और मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं के तेजी से सिकुड़ने से मस्तिष्क में रक्त की कमी, चक्कर आना और गंभीर मामलों में सदमा भी लग सकता है।

इसके अलावा, इस समय शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है, जिससे सर्दी-जुकाम होने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए, सबसे अच्छा तरीका यह है कि पसीना पोंछ लें या नहाने से पहले पसीने के पूरी तरह सूखने का इंतजार करें।

जब आपको बहुत प्यास लगी हो तो बहुत जल्दी-जल्दी पानी पीने से बचें।

गर्मी के मौसम में, अत्यधिक पसीना आना और एक साथ बहुत सारा पानी पीना हृदय पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है, रक्तचाप कम कर सकता है और यहां तक ​​कि धड़कन तेज होना, सांस फूलना और ठंडे पसीने जैसे लक्षण भी पैदा कर सकता है। जब बहुत प्यास लगे, तो सबसे अच्छा यही है कि पहले थोड़ा पानी पिएं, थोड़ी देर रुकें और फिर और पानी पिएं।

पेय पदार्थों को सादे पानी के विकल्प के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए।

सोडा और फलों के रस जैसे पेय पदार्थों में चीनी और इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा अधिक होती है। ये पदार्थ पेट में जलन पैदा कर सकते हैं, पाचन क्रिया और भूख को प्रभावित कर सकते हैं; इनका अधिक सेवन करने से गुर्दे पर छानने का भार बढ़ सकता है, जिससे गुर्दे की कार्यप्रणाली प्रभावित हो सकती है।

इसके अलावा, अत्यधिक चीनी का सेवन शरीर में कैलोरी की मात्रा को बढ़ाता है, जिससे मोटापा हो सकता है। इसलिए, गर्मियों में मीठे पेय पदार्थों से परहेज करना और इसके बजाय सादा पानी पीना सबसे अच्छा है, खासकर बच्चों और बुजुर्गों के लिए।

बहुत गहरे या बहुत हल्के रंग के धूप के चश्मे पहनने से बचें।

धूप के चश्मे आपकी आंखों को हानिकारक पराबैंगनी किरणों से बचा सकते हैं, लेकिन अगर लेंस बहुत गहरे रंग के हों, तो इससे वस्तुओं को देखना मुश्किल हो सकता है और आपकी दृष्टि प्रभावित हो सकती है; यदि लेंस बहुत हल्के रंग के हों, तो पराबैंगनी किरणें फिर भी प्रवेश कर सकती हैं और आपकी आंखों को नुकसान पहुंचा सकती हैं।

इसलिए, गर्मियों में धूप का चश्मा चुनते समय, यह सलाह दी जाती है कि 15%-30% प्राकृतिक प्रकाश को धूसर या हरे रंग के लेंस से होकर गुजरने दें। इससे न केवल पराबैंगनी किरणों से बचाव होता है, बल्कि वस्तुओं की सबसे स्पष्ट छवि भी सुनिश्चित होती है।

toutiao.com के अनुसार

स्रोत: https://giaoducthoidai.vn/10-viec-khong-nen-lam-trong-mua-he-post777523.html