सर्दी के मौसम में बीमारी से बचाव के 6 तरीके।

SKĐS - लोगों के बीमार पड़ने का मूल कारण केवल बाहरी "बुरी आत्माओं" का प्रभाव ही नहीं, बल्कि कमजोर जीवन शक्ति भी है। सर्दी के मौसम में बीमारी से बचाव के 6 उपाय नीचे दिए गए हैं।

मौसमी फ्लू और श्वसन संक्रमणों की बढ़ती व्यापकता के साथ, रोकथाम अत्यंत महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से सर्दी के मौसम और मौसमों के बीच के संक्रमण काल ​​के दौरान। हाल के वर्षों में, मौसमी फ्लू और श्वसन संक्रमण तेजी से आम हो गए हैं, खासकर संक्रमण काल, ठंडे और आर्द्र मौसम के दौरान, या जब शरीर कमजोर होता है।

परंपरागत चिकित्सा का मानना ​​है कि जब शरीर की प्राण ऊर्जा (ची) मजबूत होती है, तो यह स्वाभाविक रूप से फ्लू, सर्दी-जुकाम और श्वसन संक्रमण जैसी सामान्य बीमारियों से लड़ सकता है। इसके विपरीत, यदि प्राण ऊर्जा कमजोर है, तो मौसम में मामूली बदलाव भी आसानी से बीमारी का कारण बन सकता है।

जीवन शक्ति का संवर्धन उचित खानपान, नींद और जीवनशैली का पालन करने, शरीर और मन में सामंजस्य स्थापित करने और इसे नियमित रूप से दैनिक जीवन में बनाए रखने की प्रक्रिया है।

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1. धार्मिकता क्या है?

परंपरागत चिकित्सा में एक कहावत है: "जब प्राण शक्ति प्रबल होती है, तो बुराई प्रवेश नहीं कर सकती।" प्राण शक्ति, ची (ऊर्जा), रक्त, यिन और यांग तथा आंतरिक अंगों के कार्यों का योग है, जो शरीर की जीवंतता और स्व-नियमन क्षमता को दर्शाती है।

मजबूत नैतिक चरित्र वाले लोग आमतौर पर:

• मुझे सर्दी-जुकाम या फ्लू बहुत कम होता है, यहां तक ​​कि मौसम बदलने पर भी।
• अगर आप बीमार पड़ते हैं, तो यह एक मामूली बीमारी होगी और आप जल्दी ठीक हो जाएंगे।
• ब्रोंकाइटिस और निमोनिया जैसी जटिलताएं दुर्लभ हैं।

इसके विपरीत, जिन लोगों की जीवन शक्ति कमजोर होती है, वे अक्सर सर्दी-जुकाम, लगातार खांसी, नाक बहना, गले में खराश और बार-बार होने वाले निमोनिया से ग्रस्त होते हैं।

परंपरागत चिकित्सा के अनुसार, प्राण ऊर्जा (ची) मुख्य रूप से तीन तत्वों से बनती है: फेफड़ों की ची, प्लीहा की ची और गुर्दों का सार। इन तीनों आधारों का अच्छी तरह पोषण करना ही रोगों से बचाव का सबसे स्थायी तरीका है।

अदरक का दलिया फ्लू या गले में खराश वाले लोगों के लिए उपयुक्त है।

2. बीमारियों से प्रभावी ढंग से बचाव के लिए महत्वपूर्ण ऊर्जा का विकास कैसे करें।

2.1. जड़ से महत्वपूर्ण ऊर्जा को पोषित करने के लिए उचित रूप से खाना।

शरीर को प्रतिदिन भोजन और पेय पदार्थों से ऊर्जा मिलती है, विशेष रूप से प्लीहा और पेट की कार्यप्रणाली से। इसलिए, गर्म और पका हुआ भोजन सीमित मात्रा में खाना आवश्यक है। बहुत ठंडा भोजन, बर्फ की अधिक मात्रा, कच्चा भोजन या अनियमित खान-पान की आदतें प्लीहा और पेट को कमजोर कर देती हैं, जिससे शरीर की ऊर्जा धीरे-धीरे कम होने लगती है।

अच्छी तरह से पके हुए चावल, दलिया और सूप को प्राथमिकता देना उचित है; कद्दू, गाजर और शकरकंद जैसे सब्जियों के सूप; और कम वसा वाला मांस, मछली और अंडे जिन्हें सादे तरीके से पकाया गया हो। जिन लोगों को अक्सर सर्दी या गले में खराश रहती है, वे ताजे अदरक या सफेद प्याज के साथ पकाया हुआ चावल का दलिया खा सकते हैं।

2.2. शरीर को सही तरीके से गर्म रखना – महत्वपूर्ण ऊर्जा की रक्षा करना

ठंडी और नम हवाएं शरीर की महत्वपूर्ण ऊर्जा, विशेषकर फेफड़ों की ऊर्जा को आसानी से नुकसान पहुंचा सकती हैं। गर्दन, पीठ का पिछला भाग, छाती और पैर जैसे शरीर के उन हिस्सों को गर्म रखना आवश्यक है। सुबह-सुबह गर्दन और छाती को खुला रखकर बाहर जाने की आदत से गले में खराश और लगातार खांसी हो सकती है। ठंड के मौसम में, प्लीहा और पेट को गर्म रखने और श्वसन तंत्र की रक्षा के लिए बार-बार गर्म पानी पिएं।

2.3. श्वास और हल्का व्यायाम

फेफड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए प्रतिदिन 5-10 मिनट तक गहरी और धीमी साँस लेने का अभ्यास करें। इसके अलावा, सुबह की सैर, मालिश और स्ट्रेचिंग से रक्त संचार बेहतर होता है और शरीर में ऊर्जा का उचित वितरण सुनिश्चित होता है।

2.4. पर्याप्त नींद लें और सही समय पर सोएं।

शरीर को आराम देने से, विशेषकर रात में, ऊर्जा सबसे प्रभावी ढंग से पुनः प्राप्त होती है। देर रात तक जागने से पर्याप्त पोषण के बावजूद भी ऊर्जा कम हो जाती है। रात 11 बजे से पहले सोने, हर रात 7-8 घंटे की नींद लेने और सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग सीमित करने की सलाह दी जाती है।

नींद से शरीर की आवश्यक ऊर्जा वापस पाने में मदद मिलती है।

2.5. गुर्दों का पोषण करना - जीवन ऊर्जा के आधार को संरक्षित करना।

गुर्दे जन्मजात स्वास्थ्य का आधार हैं और दीर्घकालिक प्रतिरक्षा से संबंधित हैं। गुर्दों को पोषण देना जीवनशैली से शुरू होता है:

• पर्याप्त नींद लें, देर रात तक जागने से बचें।
• अपनी पीठ के निचले हिस्से और पैरों को गर्म रखें।
• लंबे समय तक ज़ोरदार गतिविधि करने से बचें...

कुछ उपयुक्त व्यंजनों में काली सेम और काले तिल का दलिया; कमल की जड़ और हड्डी का शोरबा; और गोजी बेरी और लाल खजूर से युक्त गर्म पानी शामिल हैं।

कमल की जड़ के साथ बनाया गया बोन ब्रोथ किडनी को पोषण देने में मदद करता है।

2.6. मानसिक स्थिति को स्थिर बनाए रखें।

मन का सीधा प्रभाव प्राण ऊर्जा (ची) पर पड़ता है। लंबे समय तक चिंता और तनाव रहने से ची का प्रवाह रुक जाता है और प्राण ऊर्जा कमजोर हो जाती है; इसलिए, यह आवश्यक है कि:

• शांत मन बनाए रखें।
• ज्यादा सोचने से बचें।
• हर दिन मानसिक रूप से आराम करने के लिए समय निकालें...

प्रतिदिन कुछ मिनट शांत मनन में बिताने, धीमी गति से सांस लेने या अपनी पसंद की कोई गतिविधि करने से आपके शरीर को अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा को बेहतर ढंग से पुनर्स्थापित करने में मदद मिल सकती है।

शरीर में ऊर्जा का संचय करना एक दैनिक प्रक्रिया है, जो शरीर को स्वस्थ बनाने में सहायक होती है। यह बीमारियों से बचाव का एक सक्रिय, सुरक्षित और टिकाऊ तरीका है।

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स्रोत: https://suckhoedoisong.vn/6-cach-phong-benh-chu-dong-trong-mua-lanh-169251231121114639.htm