गुर्दे को शुद्ध करने के 7 प्राकृतिक तरीके

(डैन ट्राई) - अगर आपको कोई बीमारी नहीं है, तो संतुलित आहार और पर्याप्त पानी पीना आमतौर पर आपके गुर्दे को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त होता है। इसके अलावा, कुछ खाद्य पदार्थ और जीवनशैली में बदलाव भी गुर्दे के कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

गुर्दे मुट्ठी के आकार के अंग होते हैं जो रीढ़ की हड्डी के दोनों ओर, पसलियों के निचले हिस्से में स्थित होते हैं। इनका सबसे महत्वपूर्ण कार्य रक्त से अपशिष्ट पदार्थों, अतिरिक्त पानी और अन्य अशुद्धियों को छानना है। ये अपशिष्ट पदार्थ मूत्राशय में जमा हो जाते हैं और फिर मूत्र के माध्यम से बाहर निकल जाते हैं।

इसके अलावा, गुर्दे शरीर में पीएच, नमक और पोटेशियम के स्तर को नियंत्रित करते हैं। वे ऐसे हार्मोन भी उत्पन्न करते हैं जो रक्तचाप और लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को नियंत्रित करते हैं।

7 cách tự nhiên giúp thanh lọc thận - 1 — गुर्दे के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है (फोटो: लाइफलाइन)।

यहां आपके गुर्दे को साफ करने में मदद करने के 7 तरीके दिए गए हैं:

पर्याप्त पानी पिएं

हेल्थलाइन के अनुसार, एक वयस्क के शरीर के वज़न का लगभग 60% पानी होता है। मस्तिष्क से लेकर लीवर तक, हर अंग को काम करने के लिए पानी की ज़रूरत होती है। गुर्दे शरीर का फ़िल्टरेशन सिस्टम हैं और उन्हें मूत्र बनाने के लिए पर्याप्त पानी की ज़रूरत होती है। मूत्र मुख्य अपशिष्ट उत्पाद है जो शरीर को अवांछित पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।

जब पानी का सेवन कम होता है, तो मूत्र उत्पादन भी कम होता है, जिससे गुर्दे की विफलता, गुर्दे की पथरी और मूत्र पथ के संक्रमण हो सकते हैं।

इसलिए, गुर्दे द्वारा अतिरिक्त अपशिष्ट को उचित तरीके से बाहर निकालने के लिए पर्याप्त पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है और गुर्दे की सफाई के दौरान यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जो गुर्दे के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हों

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज, डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज की सिफारिश है कि हम धमनियों, गुर्दों और हृदय में कोलेस्ट्रॉल और वसा के जमाव को रोकने के लिए हृदय के लिए स्वस्थ आहार खाएं।

कुछ हृदय-स्वस्थ खाद्य पदार्थों में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

- कम वसा वाले पशु प्रोटीन, जैसे मुर्गी, मछली...

- फल और सब्जियां।

- कम वसा वाले या वसा रहित डेयरी उत्पाद।

कुछ और विशिष्ट खाद्य पदार्थ जो गुर्दे को साफ करने में मदद कर सकते हैं उनमें अंगूर, क्रैनबेरी, समुद्री शैवाल, कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ, चाय शामिल हैं...

नियमित रूप से व्यायाम करें

नियमित व्यायाम न केवल आपकी कमर के लिए अच्छा है, बल्कि यह क्रोनिक किडनी रोग के जोखिम को भी कम कर सकता है। यह रक्तचाप को कम कर सकता है और हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, जो दोनों ही किडनी की क्षति को रोकने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

व्यायाम के फ़ायदे पाने के लिए आपको मैराथन दौड़ने की ज़रूरत नहीं है। पैदल चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना और यहाँ तक कि नाचना भी आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। इसलिए कोई ऐसी गतिविधि खोजें जो आपको व्यस्त और खुश रखे, जिससे उसे जारी रखना आसान हो जाएगा और अच्छे परिणाम मिलेंगे।

रक्त शर्करा और रक्तचाप प्रबंधन

मधुमेह से पीड़ित लोगों के गुर्दे क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। जब शरीर की कोशिकाएँ रक्त में मौजूद ग्लूकोज (शर्करा) का उपयोग नहीं कर पातीं, तो गुर्दे को रक्त को छानने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। कई वर्षों तक ऐसा करने से गुर्दे क्षतिग्रस्त हो सकते हैं।

हालाँकि, अगर आप अपने रक्त शर्करा स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं, तो आपके गुर्दे को नुकसान पहुँचने का जोखिम कम हो जाएगा। इसके अलावा, अगर नुकसान का जल्दी पता चल जाए, तो आपका डॉक्टर आगे होने वाले नुकसान को कम करने या रोकने के लिए कदम उठा सकता है।

इसके अलावा, उच्च रक्तचाप गुर्दे को भी नुकसान पहुँचा सकता है। अगर उच्च रक्तचाप के साथ-साथ मधुमेह, हृदय रोग या उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसी अन्य स्वास्थ्य समस्याएँ भी हों, तो शरीर पर इसका प्रभाव गंभीर हो सकता है।

एक स्वस्थ रक्तचाप माप 120/80mmHg होता है। जब रक्तचाप इस माप से बढ़कर 139/89 हो जाता है, तो इसे प्रीहाइपरटेंशन माना जाता है। जीवनशैली और आहार में बदलाव इस स्तर पर रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं।

अगर आपका रक्तचाप लगातार 140/90 से ऊपर रहता है, तो आपको उच्च रक्तचाप हो सकता है। आपको नियमित रक्तचाप निगरानी, जीवनशैली में बदलाव और संभवतः दवा के बारे में अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

धूम्रपान निषेध

धूम्रपान शरीर की रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुँचाता है। इससे पूरे शरीर और गुर्दों तक रक्त का प्रवाह धीमा हो जाता है।

धूम्रपान से आपको गुर्दे के कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है। अगर आप धूम्रपान करते हैं और फिर छोड़ देते हैं, तो आपका जोखिम कम हो जाएगा। हालाँकि, आपके जोखिम को उस व्यक्ति के बराबर पहुँचने में कई साल लग सकते हैं जिसने कभी धूम्रपान नहीं किया हो।

बिना डॉक्टर के पर्चे के मिलने वाली दर्द निवारक दवाओं के बारे में एक नोट

ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दर्द निवारक दवाओं के नियमित सेवन से गुर्दे को नुकसान हो सकता है। इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन सहित नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) आपके गुर्दे को नुकसान पहुँचा सकते हैं यदि आप इन्हें पुराने दर्द, सिरदर्द या गठिया के इलाज के लिए नियमित रूप से लेते हैं।

यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं तो अपना वजन कम करें

कई अध्ययनों से पता चला है कि मोटापे से उच्च रक्तचाप के कारण गुर्दे की बीमारी और टाइप 2 मधुमेह होने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, आपको अपने वजन की जाँच करवानी चाहिए और अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए ताकि पता चल सके कि आपका वजन वर्तमान में ज़्यादा है या नहीं, और कितना वज़न कम करना उचित है।

पैदल चलना शुरू करें, नियमित व्यायाम के लिए समय निकालें, तथा संतृप्त वसा को कम करने के लिए अपने खान-पान की आदतों में बदलाव लाएं, क्योंकि इससे गुर्दे की बीमारी होने का खतरा बढ़ सकता है।