किडनी को साफ करने के 7 प्राकृतिक तरीके।

(डैन ट्राई अखबार) - यदि आपको कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्या नहीं है, तो संतुलित आहार और पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन आमतौर पर आपके गुर्दों को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त होता है। इसके अलावा, कुछ खाद्य पदार्थ और जीवनशैली में बदलाव भी गुर्दों के कार्य को बेहतर बनाने में सहायक हो सकते हैं।

गुर्दे मुट्ठी के आकार के अंग होते हैं जो पसलियों के निचले हिस्से में, रीढ़ की हड्डी के दोनों ओर स्थित होते हैं। इनका सबसे महत्वपूर्ण कार्य रक्त से अपशिष्ट पदार्थों, अतिरिक्त पानी और अन्य अशुद्धियों को छानना है। ये अपशिष्ट पदार्थ मूत्राशय में जमा होते हैं और फिर मूत्र के माध्यम से शरीर से बाहर निकल जाते हैं।

इसके अलावा, गुर्दे शरीर में पीएच स्तर, नमक और पोटेशियम को नियंत्रित करते हैं। वे ऐसे हार्मोन भी उत्पन्न करते हैं जो रक्तचाप को नियंत्रित करते हैं और लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को नियंत्रित करते हैं।

7 cách tự nhiên giúp thanh lọc thận - 1 — किडनी के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना अत्यंत महत्वपूर्ण है (फोटो: लाइफलाइन)।

यहां किडनी को साफ करने के 7 तरीके दिए गए हैं:

पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।

हेल्थलाइन के अनुसार, एक वयस्क के शरीर के वजन का लगभग 60% हिस्सा पानी होता है। मस्तिष्क से लेकर यकृत तक, शरीर के हर अंग को कार्य करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। गुर्दे शरीर की फ़िल्टरिंग प्रणाली हैं और मूत्र उत्सर्जन के लिए उन्हें पर्याप्त पानी चाहिए होता है। मूत्र मुख्य अपशिष्ट पदार्थ है जिसके द्वारा शरीर अवांछित पदार्थों को बाहर निकालता है।

जब शरीर में तरल पदार्थों का सेवन कम होता है, तो मूत्र उत्पादन भी कम होता है, जिससे गुर्दे की विफलता, गुर्दे की पथरी और मूत्र पथ के संक्रमण हो सकते हैं।

इसलिए, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना गुर्दों के लिए अतिरिक्त अपशिष्ट पदार्थों को ठीक से बाहर निकालने के लिए महत्वपूर्ण है, और यह गुर्दों के विषहरण के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करें जो किडनी के स्वास्थ्य के लिए सहायक हों।

अमेरिका के राष्ट्रीय मधुमेह, पाचन और गुर्दा रोग संस्थान का सुझाव है कि हमें हृदय के लिए स्वस्थ आहार खाना चाहिए ताकि धमनियों, गुर्दों और हृदय में कोलेस्ट्रॉल और वसा जमा न हो।

कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ जो हृदय के लिए अच्छे होते हैं, उनमें निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

- कम वसा वाला पशु प्रोटीन, जैसे मुर्गी, मछली आदि।

- फल और सब्जियां।

- कम वसा वाले या वसा रहित डेयरी उत्पाद।

कुछ अन्य विशिष्ट खाद्य पदार्थ जो किडनी को साफ करने में मदद कर सकते हैं उनमें अंगूर, क्रैनबेरी, समुद्री शैवाल, कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ, चाय आदि शामिल हैं।

नियमित रूप से व्यायाम करें

नियमित व्यायाम न केवल आपकी कमर को सुडौल बनाए रखने में सहायक है, बल्कि इससे गुर्दे की पुरानी बीमारी का खतरा भी कम होता है। यह रक्तचाप को कम करने और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करता है, जो गुर्दे की क्षति को रोकने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

व्यायाम के लाभ पाने के लिए मैराथन दौड़ने की ज़रूरत नहीं है। चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना और यहाँ तक कि नृत्य करना भी आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। इसलिए, कोई ऐसी गतिविधि खोजें जो आपको व्यस्त और खुश रखे; इससे आपको नियमित रूप से इसे करने और अच्छे परिणाम प्राप्त करने में आसानी होगी।

रक्त शर्करा और रक्तचाप का प्रबंधन

मधुमेह से पीड़ित लोगों को गुर्दे की क्षति का सामना करना पड़ सकता है। जब शरीर की कोशिकाएं रक्त में मौजूद ग्लूकोज (शर्करा) का उपयोग करने में असमर्थ होती हैं, तो गुर्दे को रक्त को छानने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। वर्षों के दौरान, यह गुर्दे की क्षति का कारण बन सकता है।

हालांकि, यदि आप अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं, तो गुर्दे की क्षति का खतरा कम हो जाएगा। इसके अलावा, यदि क्षति का पता जल्दी चल जाता है, तो आपका डॉक्टर आगे की क्षति को कम करने या रोकने के उपाय बता सकता है।

इसके अलावा, उच्च रक्तचाप गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकता है। यदि उच्च रक्तचाप के साथ मधुमेह, हृदय रोग या उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसी अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी हों, तो शरीर पर इसका गंभीर प्रभाव पड़ सकता है।

सामान्य रक्तचाप का स्तर 120/80 mmHg होता है। प्रीहाइपरटेंशन की स्थिति में रक्तचाप इससे अधिक यानी 139/89 mmHg होता है। इस अवस्था में जीवनशैली और खान-पान में बदलाव करके रक्तचाप को कम किया जा सकता है।

यदि आपका रक्तचाप लगातार 140/90 से ऊपर रहता है, तो आपको उच्च रक्तचाप हो सकता है। आपको नियमित रक्तचाप की निगरानी, जीवनशैली में बदलाव और संभवतः दवा के बारे में अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

धूम्रपान ना करें।

धूम्रपान शरीर की रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है। इससे पूरे शरीर और गुर्दों तक रक्त का प्रवाह धीमा हो जाता है।

धूम्रपान से किडनी में कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है। अगर आप धूम्रपान करते हैं और फिर छोड़ देते हैं, तो खतरा कम हो जाएगा। हालांकि, धूम्रपान न करने वाले व्यक्ति के बराबर जोखिम स्तर पर वापस आने में कई साल लग जाएंगे।

बिना प्रिस्क्रिप्शन के मिलने वाली दर्द निवारक दवाओं की खुराक के संबंध में नोट।

बिना डॉक्टर की सलाह के मिलने वाली दर्द निवारक दवाओं का नियमित सेवन गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकता है। इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन सहित नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) का नियमित रूप से इस्तेमाल करने से गुर्दे को नुकसान पहुंच सकता है, खासकर यदि इनका उपयोग पुराने दर्द, सिरदर्द या गठिया के इलाज के लिए किया जाता है।

यदि आपका वजन अधिक है या आप मोटापे से ग्रस्त हैं तो वजन कम करें।

कई अध्ययनों से पता चलता है कि मोटापा उच्च रक्तचाप के कारण गुर्दे की बीमारी और परिणामस्वरूप टाइप 2 मधुमेह होने के जोखिम को बढ़ाता है। इसलिए, आपको अपना वजन जांचना चाहिए और अपने डॉक्टर से परामर्श करके यह पता लगाना चाहिए कि क्या आप वर्तमान में अधिक वजन वाले हैं और आपको कितना वजन कम करना चाहिए।

चलना शुरू करें और नियमित व्यायाम के लिए समय निकालें। साथ ही, अपने खान-पान की आदतों में बदलाव लाएं और संतृप्त वसा का सेवन कम करें, क्योंकि इससे गुर्दे की बीमारी का खतरा बढ़ सकता है।