हेलो डॉक्टर: क्या अत्यधिक शोर वाले निर्माण स्थल के पास रहना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है?

'मैं एक बड़े निर्माण स्थल के पास रहता हूँ, और मुझे हर दिन सुबह से देर रात तक शोर सहना पड़ता है। हाल ही में, मुझे अक्सर सिरदर्द और अनिद्रा की समस्या होती है... क्या लंबे समय तक शोर के संपर्क में रहने से मेरे स्वास्थ्य पर असर पड़ता है?' (न्गुयेन थान ट्रुक, 35 वर्ष, हो ची मिन्ह सिटी में)।

Báo Thanh niên•30/07/2025

नाम साई गॉन इंटरनेशनल जनरल हॉस्पिटल के आंतरिक चिकित्सा विभाग के प्रमुख, विशेषज्ञ डॉक्टर हो थान लिच ने बताया: निर्माण कार्यों, यातायात या दैनिक गतिविधियों से उत्पन्न उच्च तीव्रता (85 डीबी से अधिक) वाला लंबे समय तक रहने वाला शोर तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करके सिरदर्द का कारण बन सकता है, जिससे शरीर का तनाव स्तर बढ़ जाता है। बड़े शहरों में रहने वाले लोगों में शोर से होने वाला सिरदर्द एक आम स्वास्थ्य समस्या है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) की सलाह है कि स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए शोर का स्तर दिन में 55 डीबी और रात में 40 डीबी से अधिक नहीं होना चाहिए।

स्वास्थ्य पर शोर के हानिकारक प्रभाव

लंबे समय तक शोर रहने से तीन सामान्य प्रकार के सिरदर्द हो सकते हैं, जिनमें तनाव सिरदर्द, माइग्रेन और क्लस्टर सिरदर्द शामिल हैं। इन सिरदर्दों से पीड़ित लोगों में अक्सर थकान, गर्दन और चेहरे में दर्द, और प्रकाश व शोर के प्रति संवेदनशीलता जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। समय के साथ, ये लक्षण चिड़चिड़ापन बढ़ा सकते हैं और रोगी की ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को कम कर सकते हैं।

तनाव सिरदर्द: अक्सर गर्दन के पीछे की मांसपेशियों में अचानक संकुचन के साथ प्रकट होता है, विशेष रूप से रात में सोते समय।
माइग्रेन: सिर के एक तरफ लंबे समय तक दर्द, साथ में मतली, धुंधली दृष्टि या टिनिटस जैसे लक्षण।
क्लस्टर सिरदर्द: ये गंभीर दर्द के दौरे होते हैं, जो अक्सर आंख के आसपास या कनपटी के एक तरफ होते हैं, तथा इसके साथ आंखों में दर्द, नाक बंद होना या बहना, पसीना आना और आंखों से पानी आना जैसे लक्षण भी होते हैं।

Alo bác sĩ nghe: Ở gần công trường tiếng ồn nhiều có hại sức khỏe không? - Ảnh 1. — लंबे समय तक शोर रहने से 3 प्रकार के सिरदर्द हो सकते हैं

यद्यपि शोर से होने वाला सिरदर्द तत्काल खतरा पैदा नहीं करता है, लेकिन यदि इसका तुरंत इलाज न किया जाए, तो यह स्थिति लंबे समय तक बनी रह सकती है और गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है, जैसे कि दीर्घकालिक सिरदर्द, शारीरिक कमजोरी, अवसाद और यहां तक कि गुर्दे और हृदय संबंधी रोग।

तेज़ शोर के संपर्क में आने से सुनने की क्षमता भी कम हो सकती है और शरीर में कोर्टिसोल का उत्पादन बढ़ सकता है, जिससे रक्तचाप और हृदय गति बढ़ जाती है, जिससे स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। शोर अनिद्रा का कारण भी बन सकता है - जो उच्च रक्तचाप, मधुमेह और मोटापे का एक जोखिम कारक है।

शोर में कमी और स्वास्थ्य सुरक्षा समाधान

डॉ. लिच आपके स्वास्थ्य की रक्षा करने और ध्वनि प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों को कम करने के लिए कई उपाय सुझाते हैं।

श्रवण सुरक्षा: यदि आप तेज शोर वाले क्षेत्र में रहते हैं, तो शोर-निवारक हेडफोन, इयरप्लग या अन्य कान सुरक्षा उपकरणों का उपयोग करें।

रहने की जगह में सुधार करें: घर में शोर कम करने के लिए ध्वनिरोधी कांच के दरवाजे लगवाएँ, दोहरी परत वाले मोटे पर्दे, विशेष शोर-निवारक पर्दे आदि लगाएँ। आसपास पेड़ लगाने से बाहरी वातावरण से आने वाली ध्वनि को अवशोषित करने में भी मदद मिलती है।

अपनी जीवनशैली में बदलाव लाएँ: तनाव कम करने के लिए श्वास व्यायाम, ध्यान या योग का अभ्यास करें। हरी सब्ज़ियाँ ज़्यादा खाएँ, तंबाकू, बीयर, शराब का सेवन कम करें और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए नियमित व्यायाम करें।

दवाइयाँ: मरीज़ पैरासिटामोल, एस्पिरिन या कैफीन जैसी सामग्री वाली कुछ दर्द निवारक दवाइयाँ ले सकते हैं। इनमें से पैरासिटामोल का असर ज़्यादा तेज़ और प्रभावी होता है। हालाँकि, दवा का दुरुपयोग न करें और इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।

यदि सिरदर्द और अनिद्रा जैसे लक्षण बने रहें और उनमें सुधार न हो तो समय पर जांच और उपचार के लिए डॉक्टर से मिलें।

स्रोत: https://thanhnien.vn/alo-bac-si-nghe-o-gan-cong-truong-tieng-on-nhieu-co-hai-suc-khoe-khong-185250729145256048.htm