वायु प्रदूषण जारी रहने पर अपने स्वास्थ्य की रक्षा करें

हाल के दिनों में हनोई और उत्तरी प्रांतों में वायु प्रदूषण ख़राब स्तर पर बना हुआ है। लंबे समय तक वायु प्रदूषण के ख़तरे से स्वास्थ्य की रक्षा के लिए प्रभावी निवारक उपायों की आवश्यकता है।

जब वायु प्रदूषित हो, और लोगों को बाहर जाना पड़े, तो उन्हें महीन धूल से बचाव के लिए उच्च गुणवत्ता वाले मास्क पहनने चाहिए (फोटो: डी.टी.)

वायु प्रदूषण के स्वास्थ्य परिणाम

प्राकृतिक संसाधन एवं पर्यावरण मंत्रालय की घोषणा के अनुसार, हाल के दिनों में थाई न्गुयेन, विन्ह फुक, फु थो, हंग येन और थाई बिन्ह जैसे प्रांतों में प्रदूषण सूचकांक "बेहद खराब" स्तर पर रहा है, जिससे लोगों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा है। 5 जनवरी, 2025 की सुबह, हनोई में वायु गुणवत्ता उच्चतम प्रदूषण सूचकांक स्तर पर थी, जो दुनिया में तीसरे स्थान पर थी।

वायु प्रदूषण के प्रभाव न केवल जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं, बल्कि कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का भी कारण बनते हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, वायु प्रदूषण दुनिया भर में हर साल लगभग 70 लाख मौतों के लिए ज़िम्मेदार है, जिनमें से मुख्यतः श्वसन संबंधी बीमारियों, हृदय संबंधी बीमारियों और फेफड़ों के कैंसर से होती हैं। वियतनाम में, हर साल इन कारणों से हज़ारों लोग मरते हैं।

कई अध्ययनों से पता चला है कि लंबे समय तक महीन धूल और वायु प्रदूषकों के संपर्क में रहने से फेफड़ों के कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। श्वसन तंत्र को प्रभावित करने के अलावा, वायु प्रदूषण हृदय प्रणाली को भी गंभीर रूप से प्रभावित करता है, जिससे रक्तचाप बढ़ता है, मायोकार्डियल इंफार्क्शन, स्ट्रोक, हृदय गति रुकने आदि का खतरा बढ़ जाता है।

वायु प्रदूषण न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का भी कारण बन सकता है। अत्यधिक प्रदूषित क्षेत्रों में रहने वाले लोग अक्सर अपने रहने के वातावरण के प्रभाव के कारण तनावग्रस्त, चिंतित और उदास महसूस करते हैं।

वायु प्रदूषण का तंत्रिका तंत्र पर पड़ने वाला प्रभाव एक कम ज्ञात लेकिन बेहद गंभीर ख़तरा है। वायु प्रदूषक, विशेष रूप से महीन धूल और ज़हरीली गैसें, रक्तप्रवाह के माध्यम से मस्तिष्क में प्रवेश कर सकती हैं, जिससे सूजन हो सकती है और तंत्रिका कोशिकाओं को नुकसान पहुँच सकता है। इससे अल्ज़ाइमर, पार्किंसन और अवसाद जैसी तंत्रिका संबंधी बीमारियाँ हो सकती हैं।

वायु प्रदूषण वाले वातावरण में रहने वाले बच्चों में संज्ञानात्मक गिरावट आ सकती है, जिससे उनकी सीखने की क्षमता और बौद्धिक विकास प्रभावित हो सकता है। वायु प्रदूषण सीखने संबंधी विकारों के जोखिम को बढ़ाता है और भाषा विकास को कम करता है।

वायु प्रदूषण शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को भी कमजोर करता है, जिससे शरीर संक्रमण के प्रति संवेदनशील हो जाता है और मधुमेह और मोटापे जैसी दीर्घकालिक बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

प्रदूषित वातावरण में रहने वाली गर्भवती महिलाओं में समय से पहले जन्म या कम वज़न वाले बच्चे के जन्म का जोखिम बढ़ सकता है। प्रदूषक भ्रूण के विकास को प्रभावित कर सकते हैं और शिशु को मिलने वाली ऑक्सीजन की मात्रा को कम कर सकते हैं। प्रदूषित वातावरण में जन्म लेने वाले बच्चों को शारीरिक और मानसिक विकास संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं।

वायु प्रदूषण से अपने स्वास्थ्य की रक्षा करें

गंभीर और लंबे समय से जारी वायु प्रदूषण की स्थिति का सामना करते हुए, निवारक चिकित्सा विभाग (स्वास्थ्य मंत्रालय) के निदेशक श्री होआंग मिन्ह डुक ने इस बात पर जोर दिया कि लोगों को उचित निवारक और स्वास्थ्य सुरक्षा उपायों को लागू करने के लिए प्राकृतिक संसाधन और पर्यावरण मंत्रालय, प्रांतों और शहरों के प्राकृतिक संसाधन और पर्यावरण विभागों की वेबसाइटों के माध्यम से नियमित रूप से वायु गुणवत्ता की निगरानी करने की आवश्यकता है।

जब वायु गुणवत्ता सूचकांक मध्यम (AQI 51-100) होता है, तो सामान्य लोग बाहरी गतिविधियों में भाग ले सकते हैं, लेकिन संवेदनशील लोगों को बाहरी गतिविधियों को कम करना चाहिए और कठिन गतिविधियों से बचना चाहिए।

जब वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) खराब (101-150) हो, तो सामान्य लोगों को बाहरी गतिविधियाँ कम करनी चाहिए, खासकर जब आँखों में दर्द, खांसी, गले में खराश जैसे लक्षण दिखाई दें; प्रदूषित क्षेत्रों में गतिविधियाँ सीमित रखें। संवेदनशील लोगों को बाहरी गतिविधियाँ सीमित करनी चाहिए और हल्की-फुल्की घर के अंदर गतिविधियाँ करनी चाहिए। अगर खांसी, सीने में जकड़न या घरघराहट हो, तो व्यायाम कम करें या बंद कर दें।

जब वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) खराब स्तर (151-200) पर पहुँच जाए, तो सामान्य लोगों को बाहरी गतिविधियों को सीमित कर देना चाहिए या ज़ोरदार शारीरिक गतिविधियों में भाग लेना चाहिए, और बाहर जाने के लिए दिन का कम प्रदूषित समय चुनना चाहिए। अगर आपको ट्रैफ़िक में भाग लेना है, तो आपको मोटरबाइक या साइकिल के बजाय सार्वजनिक परिवहन को प्राथमिकता देनी चाहिए। लोगों को भारी वायु प्रदूषण के समय खिड़कियाँ कम खोलनी चाहिए। संवेदनशील लोगों को बाहरी गतिविधियों से बचना चाहिए और घर के अंदर हल्की गतिविधियाँ करनी चाहिए।

जब वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) बहुत खराब स्तर (201-300) पर हो, तो सामान्य लोगों को लंबे समय तक बाहरी गतिविधियों से बचना चाहिए और घर के अंदर ही रहना चाहिए। अगर आपको बाहर जाना ही है, तो धूल से बचाने वाला मास्क पहनें। संवेदनशील लोगों को बाहरी गतिविधियों से पूरी तरह बचना चाहिए और केवल घर के अंदर ही गतिविधियों में भाग लेना चाहिए। अगर आपको बाहर जाना ही है, तो प्रदूषित हवा के संपर्क में कम से कम समय बिताएँ और सुरक्षात्मक मास्क का उपयोग करें।

जब AQI खतरनाक स्तर (301-500) तक पहुंच जाए, तो सभी बाहरी गतिविधियों से बचें, इनडोर गतिविधियों पर स्विच करें, या किसी अन्य दिन के लिए स्थगित कर दें जब वायु गुणवत्ता में सुधार हो।

सामान्य तौर पर, वायु प्रदूषण के संदर्भ में, लोगों को श्वसन प्रणाली की सुरक्षा के लिए, विशेष रूप से अत्यधिक प्रदूषित दिनों में, बाहर जाते समय उच्च गुणवत्ता वाले मास्क (एन95, केएफ94) पहनने की आवश्यकता होती है; धूल को कम करने के लिए नियमित रूप से घर की सफाई करें।

प्रदूषण कम करने के लिए हनीकॉम्ब कोल स्टोव, लकड़ी या पुआल जलाने वाले चूल्हों का इस्तेमाल कम करें, बल्कि इलेक्ट्रिक स्टोव, इंडक्शन कुकर या गैस स्टोव का इस्तेमाल करें। घर के आसपास पेड़ लगाने से धूल से बचाव और हवा साफ़ करने में भी मदद मिलती है। जो लोग सिगरेट या तंबाकू का सेवन करते हैं, उन्हें धूम्रपान छोड़ देना चाहिए या सीमित कर देना चाहिए और घर के अंदर धूम्रपान नहीं करना चाहिए। धूम्रपान न करने वालों को सिगरेट के धुएँ से दूर रहना चाहिए।

लोगों को नियमित रूप से अपने स्वास्थ्य की निगरानी करनी चाहिए और समय-समय पर स्वास्थ्य जाँच करवानी चाहिए। वायु प्रदूषण के प्रति संवेदनशील लोगों, जैसे कि बच्चे, गर्भवती महिलाएँ, श्वसन और हृदय संबंधी बीमारियों से ग्रस्त लोग, और बुज़ुर्गों को वाहनों, निर्माण स्थलों, कोयले से चलने वाले खाना पकाने वाले क्षेत्रों या अन्य प्रदूषित क्षेत्रों से निकलने वाले प्रदूषण के स्रोतों के संपर्क में आने से बचना चाहिए।

बुखार, राइनोफेरीन्जाइटिस, निमोनिया, ब्रोंकाइटिस, रक्तचाप या हृदय रोग जैसे लक्षण होने पर, समय पर जांच और उपचार के लिए तुरंत चिकित्सा सुविधा पर जाएं।

स्रोत: https://baodautu.vn/bao-ve-suc-khoe-khi-o-nhiem-khong-khi-keo-dai-d240363.html