मैराथन दौड़ने के लिए जूते कैसे चुनें

सौंदर्य के अलावा, धावकों को ऐसे जूते चुनने चाहिए जो इलाके, सामग्री और इच्छित उपयोग के लिए उपयुक्त हों ताकि वे अपने दौड़ने के लक्ष्यों को प्राप्त कर सकें।

जूतों के लोकप्रिय प्रकार

रोड शूज़ बाज़ार में एक लोकप्रिय उत्पाद हैं। इन्हें "राष्ट्रीय" शू स्टाइल माना जाता है। अधिकांश धावक दैनिक प्रशिक्षण या रोड रेस में उपयोग के लिए रोड शूज़ का चुनाव करते हैं। समतल मैदान, डामर या कंक्रीट की सतहों पर रोड शूज़ सबसे अच्छा प्रदर्शन करते हैं।

सामान्य दौड़ के जूतों से बेहतर विकल्प हैं रेस शूज़। इनका उपयोग आमतौर पर लंबी दूरी की दौड़ या मैराथन में किया जाता है। रेस शूज़ बेहद हल्के होते हैं और इनका सोल सामान्य दौड़ के जूतों की तुलना में अधिक लचीला और आरामदायक होता है। यह एक ऐसा लाभ है जो प्रतियोगिता के दौरान गति और स्थिरता को बेहतर बनाने में भी सहायक होता है।

अपनी परफॉर्मेंस को बेहतर बनाने के लिए धावक रेसिंग शूज़ चुन सकते हैं। फोटो: एसीएफसी

ऊपर बताए गए दो बहुमुखी जूतों के अलावा, धावक बाज़ार में ट्रैक एंड फील्ड और ट्रेल शूज़ जैसे अन्य प्रकार के जूते भी पा सकते हैं जो विभिन्न प्रतियोगिताओं और इलाकों के लिए उपयुक्त होते हैं। ट्रैक एंड फील्ड शूज़ स्टेडियम ट्रैक पर आयोजित पेशेवर प्रतियोगिताओं के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। ये स्प्रिंटिंग और बाधा दौड़ के लिए उपयुक्त हैं।

ट्रेल शूज़ विशेष रूप से ऊबड़-खाबड़, पहाड़ी इलाकों में दौड़ने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इनके सोल मज़बूत पकड़ और कर्षण प्रदान करते हैं, जबकि ऊपरी भाग अधिक कठोर होते हैं, जिससे उबड़-खाबड़ सतहों पर दौड़ते समय आपके पैरों को सुरक्षा मिलती है।

मैराथन के लिए मुझे कौन से जूते चुनने चाहिए?

धावकों को अपने अनुभव, दौड़ के लक्ष्य और व्यक्तिगत पसंद के आधार पर जूते चुनने चाहिए। शुरुआती धावक या जो नियमित रूप से अभ्यास करते हैं, वे नाइकी पेगासस 40 पर विचार कर सकते हैं। इस जूते में आरामदायक नाइकी रिएक्ट कुशनिंग, एयर ज़ूम तकनीक और बेहतर, शरीर के आकार के अनुरूप ऊपरी भाग है। नाइकी पेगासस 40 समतल ज़मीन पर और छोटी से मध्यम दूरी के लिए बेहतरीन सपोर्ट प्रदान करता है।

पेगासस 40 सभी धावकों के लिए उपयुक्त है। फोटो: एसीएफसी

अपनी परफॉर्मेंस को बेहतर बनाने के लिए धावकों को रेसिंग शूज़ चुनने चाहिए। कई एलीट धावकों की पसंदीदा शूज़ में से एक है नाइकी अल्फाफ्लाई 2। इस शू में पूरे सोल में ज़ूमएक्स कुशनिंग है – जिसे नाइकी अपने सभी प्रोडक्ट्स में सर्वश्रेष्ठ मानती है। इसके साथ ही, इसमें फोरफुट में एयर ज़ूम एयर कुशन और कार्बन फाइबर प्लेट भी है। नाइकी अल्फाफ्लाई 2 लगभग परफेक्ट एनर्जी रिटर्न प्रदान करती है, जिससे धावक लंबी, तेज़ और अधिक शक्तिशाली छलांग लगा सकते हैं।

इसके अतिरिक्त, यदि धावक एड़ी से लेकर पैर की उंगलियों तक अधिक सहज अनुभव चाहते हैं, तो वे नाइकी वेपरफ्लाई 3 का विकल्प चुन सकते हैं। इस उत्पाद में भी ज़ूमएक्स सोल है, लेकिन इसमें केवल अग्रभाग में रबर का आउटसोल है, जबकि मध्यभाग और एड़ी में कम सपोर्ट है, जिसके परिणामस्वरूप पैर को बेहतर सपोर्ट मिलता है और दौड़ने में तेज़ी का अनुभव होता है।

नाइकी अल्फाफ्लाई 2 लंबी दूरी की दौड़ और मैराथन के लिए उपयुक्त है। फोटो: एसीएफसी

नाइकी अल्फाफ्लाई 2 और वेपरफ्लाई 3 मैराथन (42.195 किमी) जैसी लंबी दूरी की दौड़ के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जबकि नाइकी स्ट्रीकफ्लाई 5 या 10 किमी जैसी छोटी दूरी की दौड़ में धावकों की मदद करने पर केंद्रित है। नाइकी स्ट्रीकफ्लाई हल्के, हवादार मटीरियल से बनी है और इसमें ज़ूमएक्स सोल है, जो गति बढ़ाने में सहायक है। इसके अलावा, यदि आप प्रशिक्षण और दौड़ दोनों के लिए उपयुक्त जूते की तलाश में हैं, तो धावकों को नाइकी ज़ूम फ्लाई 5 को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। यह एक रेस शू है जिसका सोल रिसाइकल्ड ज़ूमएक्स मटीरियल से बना है।

नाइकी स्ट्रीकफ्लाई को 5 किमी और 10 किमी की दौड़ के लिए डिज़ाइन किया गया है। फोटो: एसीएफसी

अपने कद और शरीर के आकार के अनुसार सही जूते चुनना आराम के लिए बेहद ज़रूरी है। हालांकि, जिस उद्देश्य के लिए ये जूते चुने गए हैं, वे आपके प्रदर्शन में महत्वपूर्ण अंतर ला सकते हैं। VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon 2023 के साथ साझेदारी में, Nike धावकों की विशेष ज़रूरतों के अनुरूप रनिंग शूज़ पेश कर रहा है। ये 11 जून को होने वाली दौड़ में धावकों के लिए भरोसेमंद साथी साबित होंगे। Nike रनिंग शूज़ के बारे में यहाँ जानें।

लैन अन्ह

स्रोत लिंक: https://vnexpress.net/cach-chon-giay-chay-marathon-4611416.html