मैराथन दौड़ के लिए जूते कैसे चुनें?

सौंदर्य संबंधी कारकों के अतिरिक्त, धावकों को ऐसे जूते चुनने चाहिए जो उनके दौड़ने के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए इलाके, डिजाइन सामग्री और उपयोग की जरूरतों के लिए उपयुक्त हों।

जूतों के लोकप्रिय प्रकार

सड़क के जूते बाज़ार में एक लोकप्रिय उत्पाद हैं। इन्हें "राष्ट्रीय" जूता श्रृंखला माना जाता है। ज़्यादातर धावक रोज़ाना प्रशिक्षण या सड़क दौड़ में इस्तेमाल के लिए सड़क के जूते चुनते हैं। समतल ज़मीन, डामर या कंक्रीट, ऐसी जगहें हैं जहाँ सड़क के जूते अपनी क्षमता का पूरा इस्तेमाल कर सकते हैं।

रोड शूज़ का एक और उन्नत संस्करण रेस शूज़ है। इस उत्पाद का इस्तेमाल अक्सर लंबी दूरी की दौड़ या मैराथन में किया जाता है। रेस शूज़ वज़न में बेहद हल्के होते हैं और इनका सोल रोड शूज़ की तुलना में ज़्यादा लचीला और मुलायम होता है। यह प्रतिस्पर्धा के दौरान गति और स्थिरता को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।

प्रतियोगिता के परिणामों को बेहतर बनाने के लिए, धावक रेस शूज़ चुन सकते हैं। फोटो: ACFC

ऊपर बताई गई दो बहुमुखी जूता श्रृंखलाओं के अलावा, धावक बाज़ार में ट्रैक एंड फ़ील्ड जूता और ट्रेल जूता जैसी अन्य जूता श्रृंखलाएँ भी पा सकते हैं जो अलग-अलग मैदानों पर प्रत्येक टूर्नामेंट के लिए उपयुक्त हैं। ट्रैक एंड फ़ील्ड जूता स्टेडियम के रनिंग ट्रैक पर होने वाले पेशेवर टूर्नामेंटों के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह दौड़ने और बाधाओं को पार करने के लिए उपयुक्त है।

ट्रेल शूज़ विशेष रूप से उबड़-खाबड़, पहाड़ी इलाकों में दौड़ने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। ट्रेल शूज़ के आउटसोल में मज़बूत पकड़ और घर्षण होता है, और शूज़ की बॉडी ज़्यादा मज़बूत होती है, जो उबड़-खाबड़ रास्तों पर आपके पैरों को सुरक्षित रखती है।

मैराथन में भाग लेते समय कौन से जूते चुनें?

धावकों को सही जूता चुनने के लिए अपने अनुभव, प्रतिस्पर्धा के लक्ष्यों और व्यक्तिगत पसंद पर भरोसा करना चाहिए। नए धावकों या रोज़ाना व्यायाम करने वालों के लिए, आप नाइकी पेगासस 40 चुन सकते हैं। इस जूते में मुलायम नाइकी रिएक्ट कुशनिंग, एयर ज़ूम तकनीक और पैर को कसकर पकड़ने वाला बेहतर ऊपरी भाग है। नाइकी पेगासस 40 समतल ज़मीन, छोटी और मध्यम दूरी के लिए सबसे अच्छा है।

पेगासस 40 सभी धावकों के लिए उपयुक्त है। फोटो: ACFC

बेहतर प्रदर्शन के लिए, धावकों को रेस शूज़ चुनने चाहिए। कई दिग्गज धावकों को नाइकी अल्फाफ्लाई 2 नाम बहुत पसंद है। इस जूते के पूरे तले पर ज़ूमएक्स कुशनिंग है - नाइकी अपने उत्पादों में इस कुशनिंग को सर्वश्रेष्ठ गुणवत्ता वाला मानता है। इसके साथ ही, पैर के अंगूठे में एयर ज़ूम कम्प्रेस्ड एयर बैग और एक लंबी कार्बन प्लेट भी है। नाइकी अल्फाफ्लाई 2 में लगभग पूरी ऊर्जा वापस करने की क्षमता है, जिससे धावक लंबे, तेज़ और मज़बूत कदम रख सकते हैं।

इसके अलावा, यदि आप एड़ी से पैर तक एक चिकनी अनुभूति चाहते हैं, तो धावक नाइकी वेपोरफ्लाई 3 चुन सकते हैं। इस उत्पाद में भी ज़ूमएक्स सोल है, लेकिन केवल अगले पैर में एक रबर आउटसोल है, शरीर और एड़ी में कटौती है ताकि पैरों को बेहतर समर्थन मिले, तेजी महसूस हो।

नाइकी अल्फाफ्लाई 2 लंबी दूरी की दौड़ और मैराथन के लिए उपयुक्त है। फोटो: ACFC

अगर नाइकी अल्फाफ्लाई 2 और वेपरफ्लाई 3 मैराथन (42.195 किमी) जैसी लंबी दूरी के लिए हैं, तो नाइकी स्ट्रीकफ्लाई धावकों को 5 और 10 किमी जैसी छोटी दूरी तय करने में मदद करने पर ध्यान केंद्रित करेगी। नाइकी स्ट्रीकफ्लाई हल्के वज़न की सामग्री से बनी है और इसमें ज़ूमएक्स सोल हैं, जिससे इसे तेज़ करना आसान हो जाता है। इसके अलावा, अगर आप ऐसे जूतों की तलाश में हैं जो प्रशिक्षण के साथ-साथ दौड़ने के लिए भी उपयुक्त हों, तो धावकों को नाइकी ज़ूम फ्लाई 5 को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। यह एक रेस शूज़ लाइन है जिसके सोल रीसाइकल किए गए ज़ूमएक्स मटीरियल से बने हैं।

नाइकी स्ट्रीकफ्लाई को 5 और 10 किमी की दौड़ के लिए डिज़ाइन किया गया है। फोटो: ACFC

अपने साइज़ और बॉडी शेप के जूते चुनने से आपको आरामदायक एहसास होगा। और आपके उद्देश्य के अनुकूल जूते आपके परिणामों में फ़र्क़ लाएँगे। VnExpress मैराथन स्पार्कलिंग क्वी नॉन 2023 के साथ, नाइकी हर धावक के उद्देश्य के अनुरूप रनिंग शूज़ लेकर आया है। ये 11 जून को होने वाले टूर्नामेंट में धावकों के लिए एक भरोसेमंद साथी साबित होंगे। नाइकी रनिंग शूज़ का अनुभव यहाँ लें।

लैन आन्ह

स्रोत लिंक: https://vnexpress.net/cach-chon-giay-chay-marathon-4611416.html