मैराथन दौड़ने के लिए जूते कैसे चुनें

सौंदर्य संबंधी कारकों के अलावा, धावकों को अपने दौड़ने के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए ऐसे जूते चुनने चाहिए जो इलाके, डिजाइन सामग्री और उपयोग की जरूरतों के लिए उपयुक्त हों।

जूतों के लोकप्रिय प्रकार

रोड शूज़ बाज़ार में एक लोकप्रिय उत्पाद हैं। इन्हें एक राष्ट्रीय स्तर का जूता माना जाता है। अधिकांश धावक दैनिक प्रशिक्षण या रोड रेस में भाग लेने के लिए रोड शूज़ का चुनाव करते हैं। समतल ज़मीन, डामर या कंक्रीट पर रोड शूज़ अपनी पूरी क्षमता का प्रदर्शन करते हैं।

रोड शूज़ की श्रेणी में रेस शूज़ का उन्नत संस्करण आता है। ये जूते अक्सर लंबी दूरी की दौड़ या मैराथन में इस्तेमाल किए जाते हैं। रेस शूज़ रोड शूज़ की तुलना में बहुत हल्के होते हैं और इनका सोल अधिक लचीला और मुलायम होता है। यह एक और फ़ायदा है जो प्रतियोगिता के दौरान गति और स्थिरता को बेहतर बनाने में मदद करता है।

प्रतियोगिता में बेहतर प्रदर्शन करने के लिए धावक दौड़ के लिए उपयुक्त जूते चुन सकते हैं। फोटो: एसीएफसी

ऊपर बताई गई दो बहुमुखी शू लाइनों के अलावा, धावकों को बाज़ार में ट्रैक एंड फील्ड शू और ट्रेल शू जैसी अन्य शू लाइनें भी मिल सकती हैं, जो अलग-अलग इलाकों में होने वाले हर टूर्नामेंट के लिए उपयुक्त हैं। ट्रैक एंड फील्ड शू स्टेडियम के रनिंग ट्रैक पर होने वाले पेशेवर टूर्नामेंटों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। ये स्प्रिंटिंग और बाधाओं को पार करने के लिए उपयुक्त हैं।

ट्रेल शूज़ विशेष रूप से ऊबड़-खाबड़, पहाड़ी इलाकों में दौड़ने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। ट्रेल शूज़ के सोल में मज़बूत पकड़ और घर्षण होता है, और शू का ऊपरी हिस्सा अधिक टिकाऊ होता है, जिससे उबड़-खाबड़ रास्तों पर दौड़ते समय आपके पैर सुरक्षित रहते हैं।

मैराथन में भाग लेते समय कौन से जूते चुनने चाहिए?

धावकों को अपने अनुभव, प्रतियोगिता के लक्ष्यों और व्यक्तिगत पसंद के आधार पर सही जूता चुनना चाहिए। नौसिखियों या नियमित रूप से व्यायाम करने वालों के लिए, नाइकी पेगासस 40 एक अच्छा विकल्प है। इस जूते में नाइकी रिएक्ट की मुलायम कुशनिंग, एयर ज़ूम तकनीक और एक बेहतर अपर है जो पैर को अच्छी तरह से फिट बैठता है। नाइकी पेगासस 40 समतल ज़मीन और छोटी व मध्यम दूरी के लिए सबसे उपयुक्त है।

पेगासस 40 सभी धावकों के लिए उपयुक्त है। फोटो: एसीएफसी

बेहतर प्रदर्शन के लिए धावकों को रेस शूज़ चुनने चाहिए। कई एलीट धावकों के बीच नाइकी अल्फाफ्लाई 2 का नाम काफी लोकप्रिय है। इस शू के पूरे सोल पर ज़ूमएक्स कुशनिंग है - जिसे नाइकी अपने उत्पादों में सर्वश्रेष्ठ गुणवत्ता वाला मानती है। इसके साथ ही, इसमें टो में एयर ज़ूम कंप्रेस्ड एयर बैग और एक लंबी कार्बन प्लेट भी है। नाइकी अल्फाफ्लाई 2 लगभग पूरी ऊर्जा वापस लौटाने की क्षमता रखती है, जिससे धावक लंबे, तेज और मजबूत कदम उठा सकते हैं।

इसके अलावा, अगर आप एड़ी से लेकर पैर तक अधिक आरामदायक अनुभव चाहते हैं, तो धावक नाइकी वेपरफ्लाई 3 चुन सकते हैं। इस उत्पाद में भी ज़ूमएक्स सोल है, लेकिन इसमें केवल अग्रभाग में रबर का आउटसोल है, जो शरीर और एड़ी में कटा हुआ है, जिससे पैरों को बेहतर सहारा मिलता है और दौड़ने में तेज़ी का एहसास होता है।

नाइकी अल्फाफ्लाई 2 लंबी दूरी की दौड़ और मैराथन के लिए उपयुक्त है। फोटो: एसीएफसी

अगर Nike Alphafly 2 और Vaporfly 3 मैराथन (42.195 किमी) जैसी लंबी दूरी की दौड़ के लिए हैं, तो Nike Streakfly 5 और 10 किमी जैसी छोटी दूरी की दौड़ में धावकों की मदद करने पर केंद्रित है। Nike Streakfly हल्के मटीरियल और ZoomX सोल से बनी है, जिससे दौड़ना आसान हो जाता है। इसके अलावा, अगर आप ऐसे जूते ढूंढ रहे हैं जो ट्रेनिंग और रनिंग दोनों के लिए उपयुक्त हों, तो Nike Zoom Fly 5 को नज़रअंदाज़ न करें। यह रेस शूज़ की एक लाइन है जिसके सोल रिसाइकल्ड ZoomX मटीरियल से बने हैं।

नाइकी स्ट्रीकफ्लाई को 5 और 10 किलोमीटर की दौड़ के लिए डिज़ाइन किया गया है। फोटो: एसीएफसी

अपने कद और शरीर के आकार के अनुसार जूते चुनना आरामदायक अनुभव प्रदान करेगा। और अपने उद्देश्य के लिए उपयुक्त जूते आपके प्रदर्शन में फर्क ला सकते हैं। VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon 2023 के साथ, Nike हर धावक के उद्देश्य के अनुरूप रनिंग शूज़ लेकर आया है। ये 11 जून को होने वाले टूर्नामेंट में धावकों के लिए एक भरोसेमंद साथी साबित होंगे। Nike रनिंग शूज़ का अनुभव यहाँ करें।

लैन अन्ह

स्रोत लिंक: https://vnexpress.net/cach-chon-giay-chay-marathon-4611416.html