तनाव के कारण होने वाले बालों के झड़ने में सुधार करें।

अपने खाली समय का सदुपयोग करते हुए सिर की मालिश करना और जल्दी सोने की आदत डालना तनाव को कम करने में मदद करेगा, जिससे बालों के स्वस्थ विकास और पुनर्प्राप्ति के लिए एक आदर्श आधार तैयार होगा।

प्रतिदिन 7-8 घंटे की नींद लेने की आदत डालने से बालों के स्वस्थ विकास को बढ़ावा मिलता है और टूटना कम होता है। (स्रोत: पिक्साबे)

जब तनाव लंबे समय तक बना रहता है, तो शरीर अधिक मात्रा में कोर्टिसोल उत्पन्न करता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली पर हमला करता है। बालों के रोम दूसरी सबसे तेजी से विभाजित होने वाली कोशिकाएं हैं, लेकिन इन्हें गैर-आवश्यक माना जाता है, इसलिए जब शरीर तनावग्रस्त होता है, तो बालों के विकास की आवश्यकता सबसे कम हो जाती है।

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बालों की देखभाल की एक सरल दिनचर्या बरसात के दिनों में बालों के झड़ने को रोकने में मदद करती है।

तनाव होने पर आपकी नींद की गुणवत्ता प्रभावित होती है – यह बालों के झड़ने और कमजोर होने का एक कारण हो सकता है। ETToday इस स्थिति को बेहतर बनाने के लिए निम्नलिखित सरल तरीके सुझाता है।

पर्याप्त नींद।

शरीर को शांत रखने, क्षति की मरम्मत करने और त्वचा, बालों और सभी आंतरिक अंगों के सामान्य विकास को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त नींद लेना मौलिक है।

देर रात तक जागना और अनिद्रा शरीर में फ्री रेडिकल्स को बढ़ाते हैं, जिससे खोपड़ी के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचने का खतरा बढ़ जाता है और बालों के विकास में बाधा आती है।

इसलिए, प्रतिदिन 7-8 घंटे की नींद लेने की आदत डालना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को बेहतर बनाने में मदद करता है, स्वस्थ बालों के विकास को प्रोत्साहित करता है और बालों के टूटने और झड़ने को कम करता है।

खुशमिजाज रहें।

तनाव और चिंता को नियंत्रित करना प्रतिरक्षा प्रणाली को सुरक्षित रखने और बालों के स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है। सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें और समस्याओं के बारे में ज्यादा चिंता न करें या उन्हें बढ़ा-चढ़ाकर पेश न करें।

इसके अलावा, जब आप थका हुआ या सुस्त महसूस कर रहे हों, तो आप टहलने, पढ़ने, खरीदारी करने या व्यायाम करने जैसी अपनी पसंद की गतिविधियों में शामिल होकर अपने मूड को संतुलित कर सकते हैं।

सिर की मालिश

नियमित रूप से उंगलियों या विशेष कंघी से सिर की मालिश करने से रक्त संचार बढ़ता है, जिससे बालों के रोमों को पोषक तत्व अधिक प्रभावी ढंग से मिलते हैं, जिसके परिणामस्वरूप बालों का विकास बेहतर होता है और टूटना कम होता है। यह आदत आराम और तनाव से मुक्ति दिलाने में भी सहायक है।

स्रोत: https://baoquocte.vn/cai-thien-tinh-trang-rung-toc-do-cang-thang-308664.html