नारियल पानी पीते समय आपको क्या ध्यान रखना चाहिए?

नारियल पानी में ठंडक और प्यास बुझाने की क्षमता होती है, जो गर्मियों के मौसम के लिए बेहद उपयुक्त है। हालाँकि, स्वास्थ्य लाभ पाने के लिए, नारियल पानी पीते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?

नारियल पानी के मुख्य उपयोग

प्राच्य चिकित्सा के अनुसार, नारियल पानी मीठा, ठंडा या थोड़ा ठंडा होता है, और प्लीहा, पेट, फेफड़े, हृदय और गुर्दे की मेरिडियन को प्रभावित करता है, जिससे मदद मिलती है:

शीतलता, प्यास बुझाने और पुनर्योजी: नारियल पानी में शीतलता, बुखार कम करने, प्यास बुझाने और गर्मी, बुखार, दस्त और उल्टी के कारण निर्जलित होने पर शरीर के तरल पदार्थों की पूर्ति करने का प्रभाव होता है।

मूत्रवर्धक, विषहरण: नारियल पानी मूत्र के उत्सर्जन को बढ़ावा देता है, गुर्दे और मूत्र पथ को शुद्ध करने में मदद करता है, एडिमा, ओलिगुरिया के उपचार का समर्थन करता है, और शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में योगदान देता है।

हेमोस्टेसिस (रक्तस्राव को रोकता है): नारियल पानी का उपयोग रक्तस्राव के कुछ मामलों में किया जाता है जैसे हेमोप्टाइसिस (खून की उल्टी) और नाक से खून आना।

जीवन शक्ति को पोषण, सौंदर्य को निखारना: नारियल पानी शरीर को पोषण देने, जीवन शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है, जबकि त्वचा को मॉइस्चराइज और सुंदर बनाता है, जिससे त्वचा चमकदार और मुलायम बनती है।

एंटीसेप्टिक, एंटीपैरासिटिक: प्राच्य चिकित्सा में, नारियल पानी का उपयोग आंतों के परजीवियों जैसे फ्लूक और टेपवर्म के कारण होने वाली कुछ बीमारियों के उपचार में किया जाता है।

पाचन में सहायक: नारियल पानी प्लीहा और पेट की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने, पाचन में सहायक और कब्ज को कम करने में मदद करता है।

नारियल पानी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं।

नारियल पानी पीने का सबसे अच्छा समय

सुबह (खाली पेट): यह शरीर के लिए अधिकतम पोषक तत्वों को अवशोषित करने का आदर्श समय है। नारियल पानी पीने से लंबी रात के बाद इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति होती है, मेटाबॉलिज़्म तेज़ होता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

व्यायाम या भारी श्रम से पहले और बाद में: व्यायाम से लगभग 30 मिनट पहले या बाद में नारियल पानी पीने से खोई हुई ऊर्जा और इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति होती है, सहनशक्ति बढ़ती है और थकान से लड़ने में मदद मिलती है।

भोजन से पहले: भोजन से पहले एक गिलास नारियल पानी पीने से आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस करने, अधिक खाने से बचने और वजन कम करने में मदद मिल सकती है।

शराब या बीयर के नशे के बाद: नारियल पानी शरीर को पुनः हाइड्रेट करने, इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति करने और शरीर को आराम पहुंचाने में मदद करता है, जिससे शराब या बीयर के नशे के कारण होने वाले अप्रिय लक्षण कम हो जाते हैं।

सोने से पहले (थोड़ी मात्रा में): यह तंत्रिका तंत्र को शांत करने, अच्छी नींद लाने और यकृत व गुर्दे को शुद्ध करने में मदद कर सकता है। हालाँकि, अगर आपकी आंतें कमज़ोर हैं या पेट फूलने की समस्या रहती है, तो आपको शाम के समय इसे पीने से बचना चाहिए।

नारियल पानी अधिक मात्रा में पीते समय ध्यान रखें

नारियल पानी का सेवन: आपको प्रतिदिन 1-2 नारियल पीना चाहिए, लेकिन बहुत अधिक न पिएं क्योंकि इससे अतिरिक्त प्राकृतिक शर्करा (वजन बढ़ने के कारण) या इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन (उच्च पोटेशियम के कारण) हो सकता है।

नारियल पानी बहुत अच्छा है, लेकिन यह पूरी तरह से फिल्टर किए गए पानी की जगह नहीं ले सकता, इसलिए आपको अपने शरीर को पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रखने के लिए हर दिन पर्याप्त मात्रा में फिल्टर किया हुआ पानी पीना होगा।

नारियल पानी से एलर्जी होने पर इसका उपयोग न करें: यदि आपको नारियल पानी पीते समय पेट भरा हुआ महसूस हो, अपच हो या किसी भी प्रकार की असुविधा महसूस हो, तो आपको तुरंत इसका सेवन बंद कर देना चाहिए।

शुद्ध नारियल पानी पिएं: प्रसंस्कृत बोतलबंद नारियल पानी या उसमें चीनी या स्वाद मिलाया गया हो, उसे सीमित मात्रा में पिएं।

धीरे-धीरे, छोटे घूंट में पिएं: खासकर जब शरीर थका हुआ हो या कठिन व्यायाम के बाद, बहुत जल्दी-जल्दी या एक बार में बहुत अधिक मात्रा में न पिएं।

बिना चीनी मिलाए: नारियल पानी स्वाभाविक रूप से मीठा होता है, इसमें चीनी मिलाने से शरीर में कैलोरी और चीनी की मात्रा बढ़ जाएगी।

बचने योग्य परिस्थितियाँ

जो लोग अभी-अभी धूप से लौटे हैं या जिन्होंने अभी-अभी व्यायाम समाप्त किया है: नारियल पानी पीने से उन्हें तुरंत पेट में ठंड लगना, ठंड लगना और स्ट्रोक हो सकता है।

दस्त, अपच या कमजोर शरीर से पीड़ित होने पर: नारियल पानी की प्रकृति ठंडी होती है और यह स्थिति को और खराब कर सकता है।

निम्न रक्तचाप वाले लोग: ऐसे मामलों में, नारियल पानी पीने से रक्तचाप बहुत कम हो सकता है।

पहले 3 महीनों में गर्भवती महिलाएं: नारियल पानी गर्भाशय के संकुचन का कारण बन सकता है, जिससे भ्रूण पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है, इसलिए पहले 3 महीनों में गर्भवती महिलाओं को डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

स्वास्थ्य और जीवन के अनुसार

स्रोत: https://baokhanhhoa.vn/doi-song/am-thuc/202506/can-chu-y-gi-khi-uong-nuoc-dua-xiem-4cb18a8/