चेतावनी: ये 5 आदतें एसिड रिफ्लक्स का कारण बनती हैं।

गैस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स आजकल तेजी से आम होता जा रहा है, खासकर व्यस्त जीवनशैली वाले युवाओं में। कई मामलों में यह किसी गंभीर चिकित्सीय स्थिति के कारण नहीं, बल्कि गलत दैनिक आदतों के कारण होता है।

हाल के वर्षों में, सीने में जलन, एसिड रिफ्लक्स, पेट के ऊपरी हिस्से में दर्द या छाती के पीछे जलन जैसी समस्याओं का अनुभव करने वाले लोगों की संख्या में वृद्धि देखी गई है। ये गैस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) के विशिष्ट लक्षण हैं, जो एक ऐसी स्थिति है जिसमें पेट का एसिड और अन्य पाचक रस वापस ग्रासनली में चले जाते हैं।

गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्टों के अनुसार, रोग संबंधी कारकों के अलावा, एसिड रिफ्लक्स के कई मामले देखने में हानिरहित लगने वाली जीवनशैली की आदतों से भी उत्पन्न होते हैं। जब ये आदतें बार-बार दोहराई जाती हैं, तो पेट में एसिड की मात्रा बढ़ सकती है, जिससे पाचन तंत्र की प्राकृतिक सुरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है।

यहां पांच सामान्य आदतें बताई गई हैं जिनसे पेट में एसिड रिफ्लक्स होने की संभावना बढ़ जाती है।

यह भी देखें: पेट के अम्ल के कार्य क्या हैं? मानक मात्रा कितनी होती है? आपको किन चेतावनी संकेतों को जानना चाहिए।

बहुत अधिक खाना या बहुत जल्दी खाना

जल्दी-जल्दी खाने और एक बार में अधिक मात्रा में भोजन ग्रहण करने की आदत के कारण पेट को अधिक मात्रा को समायोजित करने के लिए फैलना पड़ता है। जब पेट में दबाव बढ़ता है, तो अम्ल और पाचक रस आसानी से वापस ग्रासनली में चले जाते हैं।

इसके अलावा, जल्दी-जल्दी खाना खाने से भोजन ठीक से चबाया नहीं जाता, जिससे पाचन क्रिया पर दबाव बढ़ता है और पेट में अधिक एसिड बनता है। यह भोजन के बाद पेट फूलने, अपच और सीने में जलन के सामान्य कारणों में से एक है।

खाना खाने के तुरंत बाद लेट जाएं।

भोजन करने के बाद, शरीर को भोजन पचाने और उसे आंतों तक पहुंचाने के लिए समय चाहिए होता है। यदि आप तुरंत लेट जाते हैं या आराम से बैठ जाते हैं, तो गुरुत्वाकर्षण इस प्रक्रिया में सहायता नहीं करता, जिससे भोजन और पेट के अम्ल का भोजन नली में वापस आना आसान हो जाता है।

विशेषज्ञों का सुझाव है कि एसिड रिफ्लक्स के खतरे को कम करने के लिए रात के खाने के बाद कम से कम 2-3 घंटे इंतजार करने के बाद ही सोना चाहिए।

कॉफी और मादक पेय पदार्थों का नियमित सेवन।

कॉफी, बीयर और कुछ मादक पेय पदार्थ पेट को अधिक एसिड बनाने के लिए उत्तेजित कर सकते हैं। साथ ही, ये पेय पदार्थ निचले ग्रासनली स्फिंक्टर को भी शिथिल कर सकते हैं - यह एक प्राकृतिक "वाल्व" है जो एसिड रिफ्लक्स को रोकने में मदद करता है।

जब यह तंत्र अप्रभावी होता है, तो पेट का अम्ल आसानी से ग्रासनली में ऊपर की ओर जा सकता है, जिससे सीने में जलन या एसिड रिफ्लक्स हो सकता है।

देर रात तक जागना और लंबे समय तक तनाव

मनोवैज्ञानिक तनाव मस्तिष्क-आंत अक्ष के माध्यम से पाचन तंत्र को सीधे प्रभावित कर सकता है। जब शरीर लंबे समय तक तनाव में रहता है, तो पेट अधिक अम्ल स्रावित करने लगता है, जिससे पाचन क्रिया बाधित हो जाती है।

इसके अलावा, देर रात तक जागने की आदत शरीर की सर्कैडियन लय को बाधित करती है, जिससे पेट की परत की एसिड के प्रभावों से खुद को बचाने की क्षमता कमजोर हो जाती है।

भोजन छोड़ना या अनियमित खान-पान की आदतें होना।

व्यस्त कामकाजी दिनचर्या के कारण कई लोगों को नाश्ता छोड़ देने या अनियमित समय पर खाने की आदत होती है। जब पेट लंबे समय तक खाली रहता है, तो पाचन की तैयारी में एसिड का स्राव जारी रहता है।

भोजन के अभाव में, जो इसे बेअसर कर सके, यह अतिरिक्त एसिड पेट की परत को परेशान कर सकता है और एसिड रिफ्लक्स का खतरा बढ़ा सकता है।

अपनी दैनिक आदतों के माध्यम से अपने पेट की सुरक्षा के लिए सक्रिय कदम उठाएं।

गैस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स न केवल दैनिक जीवन में असुविधा पैदा करता है, बल्कि लंबे समय तक बने रहने पर जीवन की गुणवत्ता को भी प्रभावित कर सकता है। संतुलित आहार लेना, उत्तेजक पेय पदार्थों का सेवन सीमित करना, पर्याप्त नींद लेना और तनाव कम करना जैसे जीवनशैली में बदलाव इसके लिए बुनियादी शुरुआती कदम माने जाते हैं। साथ ही, जिन लोगों को बार-बार सीने में जलन और मतली होती है, उनके लिए गैस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स के लिए चिकित्सकीय रूप से अनुमोदित उपचार अपनाना इस स्थिति को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है।

जीवनशैली में बदलाव लाने के अलावा, कई लोग एसिड रिफ्लक्स को नियंत्रित करने के लिए सहायक उपाय भी तलाशते हैं। युमांगल – Y अक्षर से शुरू होने वाली एक पेट की दवा जिसमें 1 ग्राम अल्मागेट होता है – एक सक्रिय तत्व है जो पेट में मौजूद अतिरिक्त एसिड को बेअसर करता है, जिससे पेट दर्द, सीने में जलन, पेट के ऊपरी हिस्से में जलन और भोजन नली में एसिड रिफ्लक्स में तेजी से आराम मिलता है। पेट में अम्लीय वातावरण को संतुलित करने की अपनी क्रियाविधि के कारण, युमांगल पेट फूलना और अपच जैसी असुविधाओं को भी कम करने में मदद करता है, साथ ही श्लेष्म झिल्ली पर एक सुरक्षात्मक परत बनाता है, जिससे पेट को बेहतर तरीके से ठीक होने में मदद मिलती है।

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स्वस्थ जीवनशैली की आदतों को बनाए रखना, उचित पेट की देखभाल के उपायों के साथ मिलकर, आधुनिक जीवन में पेट को ठीक से काम करने में मदद करने और एसिड रिफ्लक्स को कम करने की कुंजी माना जाता है।

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स्रोत: https://baonghean.vn/canh-bao-5-thoi-quen-khien-axit-da-day-trao-nguoc-10329172.html