इस तरह दौड़ने से आपको 'हमेशा जवान' बने रहने में मदद मिलती है

स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: नींद और रक्तचाप के बीच संबंध; 4 एनजाइना के दौरे जो दिल के दौरे नहीं हैं, लेकिन आपको डॉक्टर को देखना चाहिए ; जंगल में खो जाने पर क्या करें?...

इस तरह दौड़ने से आप 9 साल जवान दिखेंगे

शोध से पता चलता है कि सप्ताह में 5 दिन 30-40 मिनट जॉगिंग करने से आप औसत व्यक्ति की तुलना में 9 वर्ष युवा दिख सकते हैं।

ब्रिघम यंग यूनिवर्सिटी (यूएसए) के शोध से पता चलता है कि नियमित रूप से जॉगिंग करने से लोगों को वास्तव में युवा बने रहने में मदद मिल सकती है ।

प्रतिदिन 30-40 मिनट जॉगिंग करने तथा इसे सप्ताह में 5 दिन तक नियमित रूप से बनाए रखने से कोशिकाओं की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया 9 वर्ष तक धीमी हो सकती है।

विशेष रूप से, ब्रिघम यंग विश्वविद्यालय में व्यायाम विज्ञान विभाग के प्रोफेसर लैरी टकर के नेतृत्व में किए गए एक अध्ययन, और प्रिवेंटिव मेडिसिन पत्रिका में प्रकाशित, ने निष्कर्ष निकाला कि प्रतिदिन 30-40 मिनट जॉगिंग करने और इसे सप्ताह में 5 दिन तक नियमित रूप से बनाए रखने से कोशिकाओं की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया 9 वर्ष तक धीमी हो सकती है।

इस अध्ययन के लिए, प्रोफ़ेसर टकर और उनके सहयोगियों ने संयुक्त राज्य अमेरिका में रहने वाले 5,823 वयस्कों के स्वास्थ्य और पोषण संबंधी आंकड़ों का विश्लेषण किया। परिणामों से पता चला कि निष्क्रिय लोगों की तुलना में, सक्रिय धावकों (महिलाओं के लिए लगभग 30 मिनट/दिन, पुरुषों के लिए 40 मिनट/दिन) की जैविक आयु 9 वर्ष तक कम थी। पाठक इस लेख के बारे में अधिक जानकारी 14 जून के स्वास्थ्य पृष्ठ पर पढ़ सकते हैं ।

नींद और रक्तचाप के बीच संबंध

खराब नींद की गुणवत्ता से उच्च रक्तचाप और अन्य संबंधित हृदय रोगों का खतरा बढ़ सकता है।

लंबे समय तक पर्याप्त नींद न लेने से रक्तचाप बढ़ सकता है। इस स्थिति का कारण बताते हुए, CNET समाचार साइट पर, मेयो क्लिनिक अकादमिक चिकित्सा केंद्र (अमेरिका) में कार्यरत डॉ. फ्रांसिस्को लोपेज़-जिमेनेज़ ने कहा कि नींद हमारे शरीर को महत्वपूर्ण हार्मोनों को ठीक करने और नियंत्रित करने में मदद करती है, जिससे तनाव नियंत्रण और चयापचय में मदद मिलती है।

लम्बे समय तक पर्याप्त नींद न लेने से रक्तचाप बढ़ सकता है।

नींद की कमी से तनाव हार्मोन, कोर्टिसोल का स्तर बढ़ सकता है। समय के साथ कोर्टिसोल का उच्च स्तर रक्तचाप बढ़ा सकता है, जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन में अपर्याप्त नींद (प्रति रात 5 घंटे से कम) और दिल के दौरे के जोखिम के बीच सीधा संबंध पाया गया है। इसके अलावा, अमेरिकी रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केंद्र के अनुसार, स्लीप एपनिया और अनिद्रा जैसी कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ भी समय के साथ हमारे हृदय स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाती हैं । इस लेख की अगली सामग्री 14 जून को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी।

4 सीने में दर्द जो दिल का दौरा नहीं है, लेकिन आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए

एनजाइना पीड़ित व्यक्ति के लिए एक भयावह और चिंताजनक अनुभव हो सकता है। क्योंकि जब सीने में दर्द के लक्षणों की बात आती है, तो लोग अक्सर दिल के दौरे के बारे में सोचते हैं। दरअसल, कुछ सीने में दर्द ऐसे होते हैं जो दिल का दौरा नहीं होते, लेकिन अगर तुरंत इलाज न किया जाए तो जानलेवा भी हो सकते हैं।

एनजाइना पेक्टोरिस, चाहे उसका कारण कुछ भी हो, चाहे गंभीर हो या हल्का, नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए। पीड़ितों को जाँच और समय पर इलाज के लिए डॉक्टर से मिलना चाहिए।

फुफ्फुसीय अन्तःशल्यता के कारण होने वाला सीने में दर्द, यद्यपि हृदयाघात नहीं है, फिर भी जीवन के लिए खतरा है।

सीने में दर्द के वे कारण जो हृदय रोग नहीं हैं, लेकिन फिर भी खतरनाक हो सकते हैं, उनमें शामिल हैं:

फुफ्फुसीय अन्त:शल्यता। फुफ्फुसीय अन्त:शल्यता में सीने में तेज दर्द होता है जो धीरे-धीरे या अचानक शुरू होता है। यह सीने में दर्द दिल के दौरे जैसा महसूस होता है और परिश्रम करने पर और भी बदतर हो जाता है। रोगी के पैरों में सूजन भी हो सकती है और उसे खून और बलगम वाली खांसी भी हो सकती है।

फुफ्फुसीय अन्तःशल्यता फुफ्फुसीय धमनी में रक्त के थक्के के फंसने के कारण होती है, जिससे फेफड़ों में रक्त का प्रवाह अवरुद्ध हो जाता है। फुफ्फुसीय अन्तःशल्यता हृदय परिसंचरण को प्रभावित करने जैसी खतरनाक जटिलताओं का कारण बन सकती है, जिससे हृदय की धड़कन रुक सकती है। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chay-bo-kieu-nay-giup-ban-tre-mai-khong-gia-185230613183225532.htm