इस प्रकार की दौड़ आपको 'हमेशा जवान रहने' में मदद करती है।

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अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें; आप इन लेखों को भी पढ़ सकते हैं: नींद और रक्तचाप के बीच संबंध; एंजाइना के 4 प्रकार जो दिल का दौरा नहीं हैं लेकिन आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए ; जंगल में खो जाने पर क्या करें?...

इस तरह दौड़ने से आप 9 साल छोटे दिख सकते हैं।

अध्ययनों से पता चलता है कि सप्ताह में 5 दिन 30-40 मिनट तक जॉगिंग करने की नियमित दिनचर्या बनाए रखने से आप औसत व्यक्ति की तुलना में 9 साल तक छोटे दिख सकते हैं।

ब्रिघम यंग यूनिवर्सिटी (यूएसए) के शोध से पता चलता है कि नियमित रूप से दौड़ने से वास्तव में लोगों को युवा बने रहने में मदद मिल सकती है ।

Chạy bộ theo cách này giúp bạn trẻ ra 9 tuổi - Ảnh 1. — प्रतिदिन 30-40 मिनट तक, सप्ताह में 5 दिन लगातार दौड़ने से कोशिकाओं की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया 9 साल तक धीमी हो सकती है।

विशेष रूप से, ब्रिघम यंग विश्वविद्यालय के व्यायाम विज्ञान विभाग के प्रोफेसर लैरी टकर के नेतृत्व में किए गए एक अध्ययन, जो प्रिवेंटिव मेडिसिन नामक पत्रिका में प्रकाशित हुआ था, ने निष्कर्ष निकाला कि प्रतिदिन 30-40 मिनट तक लगातार सप्ताह में पांच दिन जॉगिंग करने से कोशिकाओं की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया नौ साल तक धीमी हो सकती है।

इस अध्ययन के लिए, प्रोफेसर टकर और उनके सहयोगियों ने संयुक्त राज्य अमेरिका में रहने वाले 5,823 वयस्कों के स्वास्थ्य और पोषण संबंधी आंकड़ों का विश्लेषण किया। परिणामों से पता चला कि निष्क्रिय जीवनशैली वाले व्यक्तियों की तुलना में, जो लोग सक्रिय रूप से जॉगिंग करते हैं (महिलाओं के लिए लगभग 30 मिनट/दिन, पुरुषों के लिए 40 मिनट/दिन), उनकी जैविक आयु 9 वर्ष तक कम पाई गई। पाठक इस विषय पर अधिक जानकारी 14 जून के स्वास्थ्य पृष्ठ पर पा सकते हैं ।

नींद और रक्तचाप के बीच संबंध

नींद की खराब गुणवत्ता उच्च रक्तचाप और अन्य संबंधित हृदय रोगों के खतरे को बढ़ा सकती है।

लंबे समय तक अपर्याप्त नींद लेने से रक्तचाप बढ़ सकता है। इसके कारणों को समझाते हुए, अमेरिका के मायो क्लिनिक में कार्यरत डॉ. फ्रांसिस्को लोपेज़-जिमेनेज़ ने CNET पर बताया कि नींद हमारे शरीर को ठीक होने और महत्वपूर्ण हार्मोन को विनियमित करने में मदद करती है, जो तनाव नियंत्रण और चयापचय में योगदान देती है।

Mối liên hệ giữa giấc ngủ và huyết áp - Ảnh 1. — लंबे समय तक पर्याप्त नींद न लेने से रक्तचाप बढ़ सकता है।

नींद की कमी से तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ सकता है। समय के साथ कोर्टिसोल का उच्च स्तर रक्तचाप को बढ़ा सकता है, जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन में अपर्याप्त नींद (प्रति रात 5 घंटे से कम) और दिल के दौरे के जोखिम के बीच सीधा संबंध पाया गया है। इसके अलावा, अमेरिकी रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केंद्र के अनुसार, स्लीप एपनिया और अनिद्रा जैसी कुछ चिकित्सीय स्थितियां भी समय के साथ हमारे हृदय स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती हैं। इस लेख की विस्तृत जानकारी 14 जून को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगी।

सीने में दर्द के 4 प्रकार जो दिल का दौरा नहीं होते, लेकिन फिर भी आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

एंजाइना से पीड़ित लोगों के लिए यह एक डरावना और चिंताजनक अनुभव हो सकता है। जब लोग सीने में दर्द के बारे में सोचते हैं, तो अक्सर इसे दिल के दौरे से जोड़ते हैं। वास्तव में, सीने में दर्द के कुछ ऐसे प्रकार भी होते हैं जो दिल के दौरे नहीं होते, लेकिन अगर उनका इलाज न किया जाए तो वे जानलेवा साबित हो सकते हैं।

कारण या गंभीरता चाहे जो भी हो, एंजाइना को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। प्रभावित लोगों को तुरंत चिकित्सा सहायता और उपचार लेना चाहिए।

4 cơn thắt đau ngực không phải đau tim nhưng vẫn gây đe dọa tính mạng - Ảnh 1. — फुफ्फुसीय रक्त प्रवाह में रुकावट के कारण होने वाला सीने का दर्द, हालांकि यह दिल का दौरा नहीं है, फिर भी जानलेवा हो सकता है।

हृदय संबंधी समस्याओं के अलावा सीने में दर्द के कुछ ऐसे कारण भी हो सकते हैं जो खतरनाक हो सकते हैं:

फुफ्फुसीय रक्त प्रवाह अवरोध (पल्मोनरी एम्बोलिज्म)। फुफ्फुसीय रक्त प्रवाह अवरोध का मुख्य लक्षण सीने में तेज दर्द है, जो धीरे-धीरे या अचानक विकसित हो सकता है। यह एंजाइना जैसा दर्द दिल के दौरे के दर्द से काफी मिलता-जुलता है, और परिश्रम करने पर दर्द बढ़ जाता है। मरीजों को पैरों के निचले हिस्से में सूजन, खून और बलगम वाली खांसी भी हो सकती है।

फुफ्फुसीय रक्त का थक्का फुफ्फुसीय धमनी में फंस जाने के कारण फुफ्फुसीय एम्बोलिज्म होता है, जिससे फेफड़ों तक रक्त का प्रवाह अवरुद्ध हो जाता है। फुफ्फुसीय एम्बोलिज्म हृदय के रक्त संचार को प्रभावित करने जैसी खतरनाक जटिलताओं का कारण बन सकता है, जिससे हृदय की धड़कन रुक सकती है। अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें और इस लेख में अधिक पढ़ें!

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