जमीनी स्तर के खेल - भाग 1: जब निमंत्रण 'दोधारी तलवार' बन जाते हैं

सामूहिक खेल गतिविधियाँ तेज़ी से फैल रही हैं और शहरी लोगों की एक सकारात्मक आदत बनती जा रही हैं। हालाँकि, "स्वास्थ्य के लिए" की भावना के पीछे कई विचारणीय कहानियाँ छिपी हैं: गलत तरीके से अभ्यास करना, जानकारी का अभाव, आमंत्रण के अनुसार खेलना, और कभी-कभी "खेल चिकित्सा" को खिलाड़ियों के लिए ही ख़तरा बना देना।

जॉगिंग एक ऐसा खेल है जिसे कई लोग चुनते हैं क्योंकि यह करना आसान है, लेकिन इसमें चोट लगने का खतरा भी रहता है।

पाठ 1: जब एक निमंत्रण “दोधारी तलवार” बन जाता है

सामूहिक खेल शारीरिक फिटनेस को बेहतर बनाने और समुदाय को जोड़ने में मदद करते हैं, लेकिन जब व्यायाम पर "दोस्तों के साथ बने रहो" की मानसिकता हावी हो जाती है, तो कई लोगों को इसकी कीमत चोटों और अविस्मरणीय स्वास्थ्य सबक के रूप में चुकानी पड़ती है।

जब निमंत्रण दबाव बन जाता है

सप्ताहांत की दोपहरों में, हो ची मिन्ह सिटी का नदी किनारे का पार्क दौड़ने वाले जूतों की आवाज़, गेंदों के टकराने की आवाज़ और हँसी से गुलज़ार रहता है। खेल शहरी जीवन का एक जाना-पहचाना हिस्सा बन गए हैं। अपार्टमेंट इमारतों, दफ़्तरों से लेकर कॉफ़ी शॉप तक, हर जगह लोगों के समूह एक साथ अभ्यास करते, शौकिया टूर्नामेंटों या ऑनलाइन चुनौतियों में भाग लेते दिखाई देते हैं।

हालाँकि, हर कोई खेलों में पहल या समझ के साथ नहीं आता। श्री थान लाम (26 वर्ष, थू डुक वार्ड) ने एक लंबी दूरी की दौड़ में एक लगभग खतरनाक अनुभव का ज़िक्र किया: "जब फिनिश लाइन से कुछ सौ मीटर की दूरी बची थी, तो मेरे पेट में तेज़ दर्द हुआ और मैं साँस नहीं ले पा रहा था। अगर मैं और कोशिश करता, तो बेहोश हो जाता। लेकिन मेरे आस-पास, कई लोग अभी भी अपने दोस्तों के साथ बने रहने के लिए समय पर 'चेक-इन' करने के लिए दौड़ रहे थे।"

लैम की कहानी कोई अनोखी बात नहीं है। सोशल मीडिया के इस दौर में, ज़मीनी स्तर के खेल न सिर्फ़ एक प्रशिक्षण गतिविधि हैं, बल्कि "स्वस्थ जीवन - सुंदर जीवन" के चलन से भी जुड़े हुए हैं। हर प्रशिक्षण सत्र, हर दौड़, हर "फ़िनिश लाइन" की तस्वीर एक उपलब्धि बन जाती है जिसे साझा किया जा सकता है। यह उत्साह गतिशीलता की भावना को फैलाने में मदद करता है, लेकिन एक "अदृश्य दबाव" भी पैदा करता है जो कई लोगों को पीछे छूटने से बचने के लिए अपनी सीमाओं से आगे निकलने की कोशिश करने पर मजबूर करता है।

जमीनी स्तर के खेल प्रशिक्षकों के अवलोकन के अनुसार, "दोस्तों के साथ बने रहो" वाली मानसिकता कार्यालय जगत में लोकप्रिय है। बहुत से लोग खेल खेलना इसलिए नहीं शुरू करते क्योंकि उन्हें यह पसंद है, बल्कि इसलिए कि "हर कोई इसे कर रहा है"। जब यह चलन एक चलन बन जाता है, तो "स्वास्थ्य के लिए प्रशिक्षण" का लक्ष्य आसानी से "व्यक्तिगत उपलब्धियों" से बदल जाता है।

वियतनाम में खेल आंदोलन बढ़ रहा है।

श्री तिएन दात (25 वर्षीय, बिन्ह थान वार्ड) एक उदाहरण हैं। वे पिकलबॉल खेलने के लिए सिर्फ़ इसलिए आए क्योंकि उनके सहकर्मियों ने उन्हें आमंत्रित किया था। "मज़े के लिए खेलने" से, उन्होंने जल्द ही प्रति सप्ताह 6 सत्र अभ्यास करना शुरू कर दिया। एक बार, गेंद बचाते समय, उनकी गर्दन की हड्डी उखड़ गई और उन्हें एक हफ़्ते के लिए काम से छुट्टी लेनी पड़ी। श्री दात ने कहा, "पहले तो मुझे लगा कि यह बस थोड़ी थकान है, लेकिन फिर मुझे एक लंबा ब्रेक लेना पड़ा। अब भी मुझे यह पसंद है, लेकिन मैं समझता हूँ कि मुझे अपने अभ्यास की लय को नियंत्रित करने की ज़रूरत है।"

इस बीच, सुश्री तु क्वेन (50 वर्ष, ज़ुआन होआ वार्ड), जो 10 साल से भी ज़्यादा समय से दौड़ और चढ़ाई कर रही हैं, ने एक अलग तरीका अपनाया: "मैं दूसरों के हिसाब से लक्ष्य तय नहीं करती। जब मैं थक जाती हूँ, तो आराम करती हूँ। खेल स्वास्थ्य के लिए होते हैं, खुद को साबित करने के लिए नहीं।"

क्वेयेन की कहानी को रनिंग समुदाय से काफ़ी सहानुभूति मिली है। रनिंग फ़ोरम पर, कई लोग मानते हैं कि वे "उपलब्धियों के लालच" में थे, जिसके कारण उन्हें मांसपेशियों में दर्द, टेंडन में खिंचाव और यहाँ तक कि अस्पताल में भर्ती होने की भी नौबत आ गई। कुछ लोग मज़ाक में इस घटना को "स्पोर्ट्स FOMO सिंड्रोम" कहते हैं, यानी ग्रुप में शामिल न होने पर पीछे छूट जाने का डर।

हो ची मिन्ह सिटी में दौड़ के प्रशिक्षण में कई वर्षों का अनुभव रखने वाले कोच गुयेन तुआन खोआ ने बताया: "चिंता की बात यह है कि शुरुआती लोग अक्सर भावनाओं के आधार पर दौड़ते हैं, किसी प्रशिक्षण योजना का पालन नहीं करते। उन्हें लगता है कि जितना ज़्यादा अभ्यास करेंगे, उतना ही बेहतर होगा, जबकि शरीर को अनुकूलन के लिए समय चाहिए। यही कारण है कि युवा और स्वस्थ लोगों को भी कई चोटें लगती हैं।"

वियतनाम स्पोर्ट्स मेडिसिन एसोसिएशन के अध्यक्ष डॉ. फान वुओंग हुई डोंग के अनुसार, शौकिया खिलाड़ियों का समूह खेल चोटों का "हॉट स्पॉट" है: "वे अक्सर अनियमित रूप से अभ्यास करते हैं, लंबा समय बिताते हैं और फिर उच्च तीव्रता से व्यायाम करते हैं। ठीक से वार्म-अप न करना और नियमित स्वास्थ्य जांच न कराना चोटों और स्ट्रोक के सामान्य कारण हैं," डॉ. डोंग ने कहा।

पिकलबॉल खेलते समय लोगों को सही तकनीक की आवश्यकता होती है और खेलने से पहले ध्यानपूर्वक सीखना चाहिए।

कई खेल चिकित्सा विशेषज्ञों का मानना ​​है कि वियतनाम में सामूहिक खेलों की संस्कृति खिलाड़ियों की सुरक्षा जागरूकता से कहीं ज़्यादा तेज़ी से विकसित हो रही है। आदान-प्रदान और प्रतिस्पर्धा की भावना सकारात्मक है, लेकिन बुनियादी ज्ञान के अभाव में, खिलाड़ी किसी चुनौती को पूरा करने या एक अच्छी "चेक-इन" तस्वीर लेने के लिए आसानी से अपनी सेहत से समझौता कर सकते हैं।

तेज़ गति से बढ़ रही गतिविधियाँ - बढ़ती चोटें

गौरतलब है कि हाल के वर्षों में, पिकलबॉल जैसे नए खेल ऑफिस की दुनिया में एक "बुखार" बन गए हैं। कुछ हज़ार खिलाड़ियों से बढ़कर, अब अनुमान है कि देश भर में 30,000 से ज़्यादा प्रतिभागी हैं, जिसके कारण सैकड़ों नए कोर्ट खुल रहे हैं। इस प्रसार के साथ-साथ, चोटों की संख्या भी तेज़ी से बढ़ी है।

अप्रैल 2025 में, फ़ुटबॉल खिलाड़ी मैक होंग क्वान की पत्नी, मॉडल काई हान, हो ची मिन्ह सिटी में पिकलबॉल खेलते समय अपना पैर तोड़ बैठीं। इससे पहले, काउ गिया स्टेडियम ( हनोई ) में, एक 55 वर्षीय व्यक्ति को सिर्फ़ 20 मिनट खेलने के बाद स्ट्रोक आ गया था। इन दोनों घटनाओं ने पिकलबॉल समुदाय में खलबली मचा दी थी, जिससे कई क्लबों को अपनी वार्म-अप प्रक्रियाओं को कड़ा करना पड़ा।

किसी भी खेल को खेलने के लिए खिलाड़ी की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए उचित वार्म-अप, आराम और शरीर की आवाज सुनने की आवश्यकता होती है।

ऑर्थोपेडिक ट्रॉमा विशेषज्ञ डॉ. गुयेन झुआन आन्ह ने बताया कि अस्पताल में पिकलबॉल से होने वाली चोटों के मामले बढ़ रहे हैं, जिनमें हल्की मोच से लेकर फटे लिगामेंट और फटे अकिलीज़ टेंडन तक शामिल हैं। डॉ. झुआन आन्ह ने कहा, "इनमें गेंद की चाहत, जल्दबाजी और तकनीक की कमी आम बात है। पिकलबॉल उतना आसान खेल नहीं है जितना लोग सोचते हैं। इसमें तेज़ रिफ्लेक्स और कूदने की शक्ति की ज़रूरत होती है, इसलिए अगर आप ठीक से वार्म-अप नहीं करते हैं, तो जोखिम बहुत ज़्यादा होता है।"

हो ची मिन्ह सिटी ऑर्थोपेडिक हॉस्पिटल के गुणवत्ता प्रबंधन विभाग के प्रमुख डॉ. वो होआ खान ने भी माना: "कई लोग कठोर सतह वाले मैदान चुनते हैं, गेंद को बचाने के लिए गोता लगाते हैं, जिससे चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। खासकर हृदय संबंधी बीमारी से ग्रस्त लोगों के लिए, अचानक हरकतें आसानी से खतरनाक घटनाओं का कारण बन सकती हैं।"

सिर्फ़ पिकलबॉल ही नहीं, फ़ुटबॉल, दौड़, लंबी दूरी की साइकिलिंग जैसे लोकप्रिय खेलों में भी मस्कुलोस्केलेटल चोटों के कई मामले दर्ज किए गए हैं। कुछ लोग इसे "छोटी बात" समझकर, अपने शरीर पर तेल मलकर अभ्यास जारी रखते हैं, जिससे अनजाने में ही उन्हें लगातार नुकसान पहुँचता है।

डॉक्टरों के अनुसार, इसका मूल कारण सिर्फ़ तकनीक ही नहीं, बल्कि अपनी सीमाओं की समझ का अभाव भी है। एक गतिशील छवि को बढ़ावा देने वाले समाज में, "विजय" की भावना कई लोगों को स्वास्थ्य को उपलब्धि के बराबर मानने पर मजबूर करती है। "ट्रैक पर गिरना" को कभी-कभी मज़बूत मनोबल का प्रमाण माना जाता है, जो एक खतरनाक अवधारणा है। डॉ. डोंग चेतावनी देते हैं: "यह सोचने का एक ग़लत तरीक़ा है। खेल कोई युद्ध नहीं, बल्कि शरीर के साथ एक यात्रा है।"

काई हान की टूटी हुई हड्डी का फोटो (फोटो: अस्पताल द्वारा उपलब्ध कराया गया)

एससी पिकलबॉल टैन बिन्ह के मालिक श्री दोआन सोन ने कहा: "कई लोग बिना वार्म-अप किए, बिना किसी कोच के मार्गदर्शन के, सिर्फ़ रैकेट लेकर मैदान पर आ जाते हैं और खेलना शुरू कर देते हैं। अगर खेल को टिकाऊ बनाना है, तो खिलाड़ियों को तकनीकों को समझना होगा और अपनी सीमाओं का सम्मान करना होगा।"

हो ची मिन्ह सिटी स्थित होआन माई हॉस्पिटल के डॉ. ले वान थुओंग ने ज़ोर देकर कहा: "खेल तभी अच्छे होते हैं जब उनका अभ्यास सही तरीके से और सही ताकत के साथ किया जाए। अगर आप चलन के अनुसार चलेंगे और अपनी शारीरिक स्थिति को भूल जाएँगे, तो स्वास्थ्य लाभ सार्थक नहीं रहेंगे।"

सामूहिक खेल एक गतिशील समाज का एक अच्छा संकेत हैं, लेकिन इस आंदोलन को वास्तव में स्वस्थ बनाने के लिए, खिलाड़ियों को ज्ञान, तकनीक और सतर्कता की आवश्यकता होती है। क्योंकि "आमंत्रण" खुशी से शुरू हो सकता है, लेकिन बिना समझ के यह शारीरिक और संज्ञानात्मक दोनों तरह की चोट के साथ समाप्त भी हो सकता है।

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स्रोत: https://baotintuc.vn/phong-su-dieu-tra/choi-the-thao-phong-trao-bai-1-khi-loi-moi-tro-thanh-con-dao-hai-luoi-20251010093147024.htm