क्या व्यायाम करते समय सेक्स को सीमित रखना चाहिए?

वैज्ञानिक शारीरिक व्यायाम और यौन संतुष्टि के बीच संबंध को पूरक दिशा में तेजी से साबित कर रहे हैं।

विशेष रूप से महिलाओं के लिए, शारीरिक आवश्यकताओं की पूर्ति के लिए व्यायाम और भी अधिक लाभदायक है - फोटो: टीएन

सेक्स हानिरहित है

कई अध्ययनों से पता चला है कि नियमित व्यायाम से पुरुषों और महिलाओं दोनों में यौन इच्छा और प्रदर्शन में सुधार हो सकता है।

नेटफ्लिक्स डॉक्यूमेंट्री श्रृंखला "यू आर व्हाट यू ईट" में प्रस्तुत एक अध्ययन में पाया गया कि आठ सप्ताह के प्रशिक्षण के बाद, शाकाहारी और सर्वाहारी दोनों समूहों की महिलाओं में पोर्न देखते समय यौन उत्तेजना बढ़ गई, जिसमें शाकाहारी समूह में 300% से अधिक की वृद्धि हुई।

इसके अतिरिक्त, अमेरिका में 2,000 वयस्कों पर किए गए एक सर्वेक्षण में पाया गया कि लगभग 5 में से 1 व्यक्ति यौन क्षमता में सुधार के लिए कार्डियो करता है, तथा 3 में से 1 व्यक्ति प्लैंक जैसे निचले शरीर के व्यायामों पर ध्यान केंद्रित करता है।

व्यायाम पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने और महिलाओं में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में भी मदद करता है, जिससे इच्छा और चरमसुख प्राप्त करने की क्षमता में वृद्धि होती है।

लेकिन दूसरी ओर, क्या शारीरिक आवश्यकताओं की संतुष्टि खेल प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धा को प्रभावित करती है?

कम से कम लोग इस बात से निश्चिंत हो सकते हैं कि यौन संबंध बनाने से उनके खेल प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धा पर कोई असर नहीं पड़ेगा।

साइंटिफिक रिपोर्ट्स पत्रिका में 2022 के मेटा-विश्लेषण में 133 प्रतिभागियों वाले नौ अध्ययनों का अध्ययन किया गया।

अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि व्यायाम से 30 मिनट से 24 घंटे पहले यौन संबंध बनाने से सहनशक्ति, मांसपेशियों की ताकत या एरोबिक प्रदर्शन पर कोई असर नहीं पड़ा। परिणामों से संयम समूह और पहले यौन संबंध बनाने वाले समूह के बीच कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं दिखा।

अत्यधिक संयम के हानिकारक प्रभाव

दूसरी ओर, यदि आप लंबे समय तक सेक्स से परहेज़ करते हैं और अपनी शारीरिक ज़रूरतों को दबाते हैं, तो इसका आपके प्रशिक्षण पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। यह एक ऐसा परिणाम है जिसे कई वैज्ञानिकों ने सिद्ध किया है, जिसका सारांश इस प्रकार है:

यौन संकोच से तनाव हार्मोन बढ़ता है

महिलाओं में यौन इच्छा को दबाने से उत्पन्न तनाव कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ा सकता है। डॉ. जस्टिन लेमिलर (अमेरिका) के अनुसार, लंबे समय तक उच्च कोर्टिसोल स्तर मांसपेशियों के क्षय का कारण बन सकता है और व्यायाम के बाद ठीक होने की क्षमता को कम कर सकता है।

विशेष रूप से पुरुषों के लिए, इससे टेस्टोस्टेरोन कम हो जाएगा, जिससे मांसपेशियों और ताकत बनाने की क्षमता प्रभावित होगी।

इच्छा का दमन प्रेरणा और मनोदशा को कम करता है

मैरीलैंड विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि लंबे समय तक यौन इच्छा को जारी न रखने से डोपामाइन और सेरोटोनिन - न्यूरोट्रांसमीटर कम हो सकते हैं जो प्रेरणा और उत्तेजना बढ़ाने में मदद करते हैं।

परिणामस्वरूप, अभ्यासकर्ता में ऊर्जा की कमी, प्रेरणा की कमी, तथा यहां तक ​​कि हल्का अवसाद भी हो सकता है, जिससे व्यायाम कम प्रभावी हो जाता है।

अंतःस्रावी या निद्रा संबंधी विकारों का जोखिम

अत्यधिक परहेज़ से नींद संबंधी विकार और हार्मोनल असंतुलन हो सकता है। जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स साइंसेज में प्रकाशित शोध के अनुसार, खराब नींद मांसपेशियों की रिकवरी और खराब एथलेटिक प्रदर्शन के प्रमुख कारणों में से एक है।

संयमित सेक्स शारीरिक स्वास्थ्य का समर्थन करता है

संकोच के विपरीत, संयमित यौन संबंध (प्रशिक्षण/प्रतियोगिता के बहुत करीब नहीं) हृदय स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है, तनाव को कम कर सकता है और रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकता है।

"सेक्स समग्र यौन स्वास्थ्य का एक हिस्सा है। अगर आप अच्छा व्यायाम करते हैं, लेकिन अपनी इच्छाओं को लगातार दबाते रहते हैं, तो आप हार्मोन संतुलन के एक महत्वपूर्ण पहलू को नज़रअंदाज़ कर रहे हैं," डॉ. माइक जॉयनर (अमेरिका) ने कहा।

हुई डांग

स्रोत: https://tuoitre.vn/co-nen-han-che-tinh-duc-khi-tap-luyen-the-thao-20250514104722055.htm