क्या पंजों के बल चलने से लंबाई बढ़ती है?

पंजों के बल चलना पैरों की मांसपेशियों को मज़बूत बनाने और मुद्रा सुधारने के लिए एक प्रभावी व्यायाम है। बहुत से लोग मानते हैं कि इस तरह चलने से लंबाई बढ़ती है। क्या यह सच है?

पैर की उंगलियों पर चलना क्या है?

टिपटो वॉकिंग में अपने पंजों या पैरों के तलवों पर चलना शामिल है, जिसमें आपकी एड़ियाँ ज़मीन से ऊपर उठी होती हैं। इस वॉकिंग तकनीक का इस्तेमाल आपके पैरों को मज़बूत बनाने, पिंडलियों को मज़बूत बनाने और आपके संतुलन को बेहतर बनाने के लिए एक व्यायाम योजना के रूप में किया जाता है। हालाँकि यह आसान लग सकता है, लेकिन टिपटो वॉकिंग में आपके निचले शरीर की कई मांसपेशियों, जैसे पिंडलियों, टखनों और यहाँ तक कि धड़ का भी इस्तेमाल होता है।

पंजों के बल चलने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं जैसे हृदय की सुरक्षा, पैरों की मांसपेशियों को मजबूती, गुर्दे की क्यूई की पूर्ति, पैरों में रक्त संचार में वृद्धि, आंतरिक अंगों को गर्माहट और पोषण मिलना...

पंजों के बल चलने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं।

क्या पंजों के बल चलने से लंबाई बढ़ती है?

यह समझने के लिए कि क्या पंजों के बल चलने से लंबाई बढ़ सकती है, यह समझना ज़रूरी है कि विकास कैसे होता है। ग्रोथ प्लेट्स, यानी पैरों की लंबी हड्डियों के बढ़ने के स्थान, मुख्य रूप से बचपन और किशोरावस्था के दौरान बढ़ते हैं। यौवन के बाद जब ये प्लेटें आपस में जुड़ जाती हैं, तो प्राकृतिक रूप से लंबाई बढ़ाना लगभग असंभव हो जाता है।

इसलिए, जबकि पंजों के बल चलने से पिंडलियों को मजबूती मिलती है और संतुलन में सुधार होता है, वयस्कों में लंबाई बढ़ने से इसका सीधा संबंध होने का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।

हालांकि, पंजों के बल चलने से अप्रत्यक्ष रूप से शरीर की मुद्रा में सुधार होता है, क्योंकि इससे निचले अंगों की मांसपेशियां और स्टेबलाइजर सक्रिय होते हैं, जिससे शरीर को अधिक सीधा खड़ा होने में मदद मिलती है, जिससे आप लंबे दिखाई देते हैं।

इसके अलावा, आपकी रीढ़ और कंधों के बीच बेहतर संरेखण आपको लंबा दिखाने में भी मदद करता है, भले ही आपकी वास्तविक ऊंचाई वही रहे।

"चिल्ड्रन विद इडियोपैथिक टो वॉकिंग (आईटीडब्ल्यू)" पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन, पैर की उंगलियों पर चलने वाले बच्चों और पैर की उंगलियों पर न चलने वाले बच्चों के निचले अंगों के जोड़ों की सीमा और ताकत में अंतर को उजागर करता है। हालाँकि यह अध्ययन पैर की उंगलियों पर चलने वाले बच्चों पर एक चिकित्सीय स्थिति के रूप में केंद्रित था, यह शारीरिक गतिविधि में निचले अंगों की ताकत के महत्व को उजागर करता है।

पंजों के बल चलने से लंबाई नहीं बढ़ती, बल्कि मुद्रा में सुधार होता है, जिससे आप लंबे दिखाई देते हैं।

लंबाई बढ़ाने के कुछ कारगर उपाय

नियमित व्यायाम मांसपेशियों और हड्डियों को मज़बूत बनाता है, शरीर को स्वस्थ वज़न बनाए रखने में मदद करता है और मानव विकास हार्मोन (HGH) के उत्पादन को बढ़ावा देता है। स्कूली बच्चों को दिन में कम से कम एक घंटा व्यायाम करना चाहिए। इस दौरान, उन्हें इन बातों पर ध्यान देना चाहिए:

• शक्ति प्रशिक्षण व्यायाम, जैसे पुश-अप्स या सिट-अप्स, चिन-अप्स...
• व्यायाम जो लचीलापन बढ़ाते हैं, जैसे योद्धा द्वितीय मुद्रा, पर्वत मुद्रा, कोबरा मुद्रा के साथ योग...
• एरोबिक गतिविधियाँ, टैग खेलना, रस्सी कूदना या साइकिल चलाना...

वयस्कों को भी समग्र स्वास्थ्य बनाए रखने, ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करने और लंबाई बनाए रखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। व्यायाम में टहलना, टेनिस खेलना, हफ़्ते में कई बार योग करना, तैराकी आदि शामिल हैं।

अपने पैर की उंगलियों पर चलना लंबे होने का सबसे तेज़ तरीका नहीं है, लेकिन इस तरह से चलने से आपकी मुद्रा में सुधार, आपके निचले शरीर को मजबूत करने के द्वारा आपको लंबा दिखने में मदद मिलती है...

स्रोत: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/di-bo-nhon-chan-co-lam-tang-chieu-cao-172241204212243351.htm