शब्दों को घाव न बनने दें।

कुछ शारीरिक घाव समय के साथ भर जाते हैं। लेकिन गुस्से में बोले गए शब्द अपनों की यादों में बहुत लंबे समय तक बने रहते हैं।

कई परिवारों में टूटन की शुरुआत बार-बार होने वाले अपमानजनक शब्दों के आदान-प्रदान से होती है। तनावपूर्ण समय में अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना और प्रभावी ढंग से संवाद करना सीखना पारिवारिक शांति बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण कौशलों में से एक है।

"मां आपकी कही बात कभी नहीं भूलेगी।"

माई लैन, 45 वर्ष की, एक दफ्तर में काम करने वाली महिला हैं, जो अपनी बूढ़ी माँ और कॉलेज में पढ़ रहे बेटे के साथ रहती हैं। वह बताती हैं कि एक शाम, काम के थका देने वाले दिन के बाद, उन्होंने देखा कि उनकी माँ चूल्हा बंद करना भूल गई थीं, जिससे सूप जल गया। उन्हें बहुत गुस्सा आया और सफाई करते हुए वह उन्हें डांटने लगीं। आखिर में, उन्होंने झट से कहा, "माँ, अब आप बूढ़ी हो गई हैं, आप कुछ भी ठीक से नहीं कर सकतीं!" रसोई में सन्नाटा छा गया। उनकी माँ ने कुछ नहीं कहा, बस मुड़कर अपने कमरे में चली गईं। अगले दिन, माई लैन ने अपनी माँ को बरामदे में अकेले बैठे हुए पाया। उनकी माँ ने धीरे से कहा, "मुझे पता है मैं बूढ़ी हो गई हूँ। लेकिन तुम्हारी ये बात सुनकर मुझे बहुत दुख होता है!"

उस घटना को याद करते हुए लैन की आँखों में आज भी आँसू भर आते हैं। उसने कहा, "मेरा इरादा कभी भी अपनी माँ का अपमान करने का नहीं था। मैं उस समय बहुत गुस्से में थी। लेकिन उन शब्दों से उन्हें बहुत गहरा दुख पहुँचा।" परिवारों में, अक्सर दुख पहुँचाने वाले शब्द नफ़रत से नहीं, बल्कि भावनाओं पर नियंत्रण खो देने के क्षण में निकलते हैं। हम अक्सर सोचते हैं कि हमारे प्रियजन हमें समझेंगे और माफ़ कर देंगे। लेकिन ठीक इसी प्यार की वजह से परिवार के सदस्यों के शब्द किसी और के शब्दों से ज़्यादा चोट पहुँचा सकते हैं।

जब भावनाएं बेकाबू हो जाती हैं।

व्यंग्यात्मक, उपहासपूर्ण, अपमानजनक और नीचा दिखाने वाली टिप्पणियाँ सुनने वालों का आत्मविश्वास कम कर सकती हैं, उन्हें लंबे समय तक पीड़ा पहुँचा सकती हैं और यहाँ तक कि उन्हें अवसाद में भी डाल सकती हैं। चिंता की बात यह है कि कई लोग यह महसूस नहीं करते कि वे गुस्से को मौखिक हिंसा में बदल रहे हैं।

बहुत से लोगों को यह एहसास नहीं होता कि वे गुस्से से मौखिक हिंसा की ओर बढ़ रहे हैं - चित्र।

अपनी भावनाओं पर नियंत्रण खोने के कुछ संकेतों में सामान्य से अधिक जोर से बोलना, दूसरों को लगातार टोकना, हर कीमत पर खुद को सही साबित करने की चाहत रखना, "हमेशा," "कभी नहीं," "बेकार," "घोर" जैसे कठोर शब्दों का प्रयोग करना, हमला करने के लिए पिछली गलतियों को कुरेदना, और जिस तरह से आप परेशान हैं उसी तरह दूसरे व्यक्ति को भी चोट पहुँचाने की चाहत रखना शामिल हैं।

जब ये लक्षण दिखाई दें, तो यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपको रुकने की आवश्यकता है। क्योंकि जब गुस्सा चरम पर होता है, तो भावनाएं तर्क से अधिक व्यवहार को नियंत्रित करती हैं।

एक ऐसे झगड़े से सबक जिसने लगभग एक शादी को बर्बाद कर दिया था।

श्री डुक हंग और सुश्री न्गोक माई की शादी को लगभग 15 साल हो चुके हैं। उनके बीच मतभेद तब शुरू हुए जब श्री हंग के काम में मुश्किलें आने लगीं और उनकी आमदनी कम हो गई। सुश्री माई को परिवार की अतिरिक्त आर्थिक जिम्मेदारी उठानी पड़ी, जिससे उन्हें अक्सर तनाव का सामना करना पड़ता था।

एक शाम, जब उसे पता चला कि उसके पति बच्चे की स्कूल फीस देना भूल गए हैं, तो वह गुस्से से बोली, "तुम हमेशा इतने गैरजिम्मेदार क्यों रहते हो!" हंग ने तुरंत जवाब दिया, "क्या तुम्हें लगता है कि तुम इतनी महान हो?" बहस जल्दी ही बढ़ गई और बच्चे की स्कूल फीस से शुरू होकर घर के मामलों, ससुराल वालों के बीच के मुद्दों और यहां तक ​​कि पिछली गलतियों तक पहुंच गई। झगड़े के अंत तक, दोनों में से किसी को भी झगड़े की असली वजह याद नहीं रही।

पीछे मुड़कर देखते हुए, हंग ने बताया, "दरअसल, उस समय मैं सिर्फ एक ही बात भूल गया था। लेकिन गुस्से में कहे गए शब्दों ने मुझे एक असफल पति और पिता जैसा महसूस कराया।" सौभाग्य से, दोनों ने समय रहते, जब भावनाएं चरम पर थीं, अपने संवाद करने के तरीके में बदलाव कर लिया।

सबसे महत्वपूर्ण कौशल: बोलने से पहले रुकना।

कई पारिवारिक झगड़ों में सबसे मुश्किल काम यह जानना होता है कि कब रुकना है। जब आपको गुस्सा आता हुआ महसूस हो, तो बहस को कुछ देर के लिए रोक दें।

"मैं अभी बहुत परेशान हूँ। मुझे शांत होने के लिए 20 मिनट चाहिए, फिर हम बात कर सकते हैं," या "मैं कुछ भी ऐसा नहीं कहना चाहता जिससे आपको दुख हो। इस बारे में बाद में बात करते हैं," जैसे वाक्य इस स्थिति में कारगर होते हैं। रुकना मुद्दे से बचने का तरीका नहीं है। इसके विपरीत, यह रिश्ते को ऐसे अपमानजनक शब्दों से बचाने का एक तरीका है जिनसे नुकसान की भरपाई नहीं हो सकती।

कई लोगों को चिंता होती है कि अगर विवाद का तुरंत समाधान नहीं किया गया तो वह और बढ़ जाएगा। लेकिन जब दोनों पक्ष शांत हों तब की गई बातचीत अक्सर दोनों के गुस्से में होने पर जवाब पाने की कोशिश करने से कहीं अधिक प्रभावी होती है।

दूसरों को दोष देने के बजाय अपनी भावनाओं के बारे में बात करें।

बहस बढ़ने का एक कारण यह है कि हम अक्सर आरोप-प्रत्यारोप से शुरुआत करते हैं। उदाहरण के लिए, "तुम कितने स्वार्थी हो!" या "तुम्हें परिवार की कभी परवाह नहीं होती," या "हमारा बच्चा हमेशा हमें निराश करता है।" ये बातें सुनने वाले में तुरंत बचाव की भावना पैदा कर देती हैं। वे मुद्दे पर ध्यान देने के बजाय खुद का बचाव करने में लग जाते हैं।

मनोवैज्ञानिक अक्सर "मैं" या "मुझे लगता है" से शुरू होने वाले भावों का प्रयोग करने की सलाह देते हैं। उदाहरण के लिए, "तुम मेरी कभी मदद नहीं करते" कहने के बजाय, कहें "सारा घरेलू काम अकेले करते-करते मैं बहुत थक गई हूँ और काश तुम भी थोड़ा हाथ बटाते।" "तुम्हें सिर्फ़ बहस करना आता है" कहने के बजाय, कहें "मैं इसलिए परेशान हूँ क्योंकि मुझे लगता है कि तुमने मेरी बात पूरी तरह नहीं सुनी।" इस तरह से अपनी बात कहने से सामने वाला व्यक्ति बिना आहत महसूस किए आपकी भावनाओं को समझ जाता है।

परिवार के सदस्यों के सामने अपना गुस्सा निकालना उचित नहीं है।

पारिवारिक रिश्तों में एक विरोधाभास है: हम अक्सर बाहरी लोगों के प्रति तो शिष्टाचार दिखाते हैं, लेकिन अपनों के साथ आसानी से धैर्य खो देते हैं। कार्यस्थल पर, कई लोग कठिन ग्राहकों के सामने भी शांत रहते हैं। लेकिन घर पर, एक छोटी सी बात भी उन्हें अपने जीवनसाथी या बच्चों के प्रति क्रोधित कर सकती है।

कारण यह है कि हम मान लेते हैं कि हमारे प्रियजन सहन कर लेंगे और क्षमा कर देंगे। लेकिन क्षमा का अर्थ पीड़ा से मुक्ति नहीं है। लगातार डांट-फटकार के माहौल में पला-बढ़ा बच्चा आत्मविश्वास खो सकता है। बार-बार अपमानित होने वाली पत्नी अंतर्मुखी हो सकती है। लगातार आलोचना झेलने वाला पति ठंडा और उदासीन हो सकता है। परिवार में सच्ची शांति तभी आती है जब प्रत्येक सदस्य, मतभेदों के समय भी, सम्मान महसूस करे।

कोई भी परिवार परिपूर्ण नहीं होता। ऐसा कोई जोड़ा नहीं है जिसके बीच कभी झगड़ा न हुआ हो। ऐसा कोई माता-पिता नहीं है जिसे अपने बच्चों से कभी निराशा न हुई हो। गुस्से में कुछ भी कहने से पहले, खुद से पूछें, "क्या यह बात समस्या को सुलझाने में मदद करेगी या मेरे प्रियजन को और अधिक दुख पहुँचाएगी?" मौन का वह क्षण आपके प्रियजनों को वर्षों तक दुख पहुँचाने वाले शब्दों से बचा सकता है। परिवार में प्रेम केवल त्याग या देखभाल के बारे में नहीं है; यह इस बारे में है कि हम हर दिन एक-दूसरे से बात करते समय अपने शब्दों का चुनाव कैसे करते हैं।

ऐसे उद्धरण जो प्रियजनों को आनंद और खुशी प्रदान करते हैं।

एक सच्ची प्रशंसा, एक स्नेहपूर्ण प्रश्न, या समय पर दिया गया धन्यवाद एक "आध्यात्मिक विटामिन" बन सकता है, जो परिवार के प्रत्येक सदस्य को सम्मानित, समझा हुआ महसूस करने और हर दिन पारिवारिक खुशी को बढ़ावा देने के लिए प्रेरित करने में मदद करता है, और तनाव को कम करने और पारिवारिक संबंधों को पोषित करने की शक्ति रखता है।

आज की आपकी मेहनत के लिए धन्यवाद।

तुम मेरे लिए हमेशा बहुत महत्वपूर्ण रहोगे।

तुम्हारे साथ होने से सब कुछ आसान हो जाता है।

आपने बहुत अच्छा काम किया है।

कोई बात नहीं, हम मिलकर इसका हल निकाल लेंगे।

मुझे तुम पर भरोसा है / तुम्हें मुझ पर भरोसा है।

आपको दुखी करने के लिए मुझे खेद है।

आपने जो भी प्रयास किया, उसके लिए धन्यवाद।

माता-पिता को अपने बच्चे पर गर्व है।

जो आपको पसंद है, वही करें, आपके माता-पिता हमेशा आपका साथ देंगे।

क्या आज आपके पास अपने माता-पिता को बताने के लिए कुछ अच्छी बात है?

मम्मी/पापा, आप लोग पहले ही बहुत मेहनत कर चुके हैं, मुझे भी आपकी मदद करने दीजिए।

मेरे माता-पिता ने मेरे लिए जो कुछ भी किया है, उसके लिए मैं बहुत आभारी हूं।

स्रोत: https://phunuvietnam.vn/dung-de-loi-noi-tro-thanh-vet-thuong-238260604051516644.htm