परीक्षा के दबाव से निपटने में बच्चों की मदद करने के लिए समाधान।

"खूब पढ़ाई करो!" चिल्लाने के बजाय, कई आधुनिक माता-पिता एक कदम पीछे हटना पसंद कर रहे हैं: अपने बच्चों की भावनाओं का सम्मान करना, उनमें "पर्याप्त रूप से प्रेरक कारण" पैदा करना और उन्हें उस दबाव से उबरने में मदद करना जो वे खुद उन पर डाल रहे हैं।

जब चिल्लाने की शक्ति खत्म हो जाती है

बच्चों की परवरिश में, खासकर परीक्षा के समय, माता-पिता की सबसे बड़ी गलती यह होती है कि वे लगातार "पढ़ाई करो!", "परीक्षा आ रही है, अभी तक क्यों बैठे हो?" जैसे आदेश देकर खुद को "सिग्नल भेजने वाली मशीन" बना लेते हैं। मनोविज्ञान में मास्टर डिग्री धारक गुयेन थी लान्ह (मिन्ह त्रि थान अकादमी संयुक्त स्टॉक कंपनी) का कहना है: "चिल्लाने या आलोचना करने से बच्चे का दिमाग या तो 'जम' जाता है या विद्रोही हो जाता है।"

मनोवैज्ञानिक संघर्ष में उलझने के बजाय, समझदार माता-पिता अपने बच्चों की भावनाओं का सम्मान करना चुनते हैं। क्योंकि परिणाम पढ़ाई में बिताए गए घंटों की संख्या से नहीं, बल्कि गहन एकाग्रता के स्तर से मिलते हैं। जब बच्चे समझते हैं कि उन्हें समझा जा रहा है, तो वे अपने माता-पिता से उलझने में ऊर्जा बर्बाद नहीं करते, बल्कि अपनी पूरी ऊर्जा सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन हासिल करने में लगाते हैं।

परीक्षा के मौसम में कई छात्र अपने-अपने दबावों का सामना करते हैं। (उदाहरण के लिए चित्र)

इसे "दोहरा घेरा" कहा जाता है, जिसे आत्म-अपेक्षाएं कहते हैं।

हालांकि, एक विचारोत्तेजक सच्चाई यह है: माता-पिता द्वारा अपने अधिनायकवादी रवैये को छोड़ने के बावजूद, कई छात्र अभी भी अपने कमरों में घुटन महसूस करते हैं। यह दबाव बाहर से आने वाली चीख-पुकार से नहीं, बल्कि अपने ही घर की "बेड़ियों" से आता है। ये वो बोझ हैं जो वे खुद पर थोपते हैं। खुद को साबित करने की चाहत, अपनों की नजरों में "असफल" होने का डर, अनजाने में माता-पिता को गर्व महसूस कराने की इच्छा को एक भारी बोझ में बदल देते हैं।

मनोवैज्ञानिक गुयेन थी लान्ह के अनुसार, दबाव की दोहरी प्रकृति होती है। यदि यह मध्यम स्तर पर हो, तो यह विद्युत धारा की तरह काम करता है, जो चिंतन को उत्तेजित करता है और छात्रों को अपने लक्ष्य प्राप्त करने के लिए प्रेरित करता है। लेकिन जब अपेक्षाएँ किसी व्यक्ति की क्षमता से अधिक हो जाती हैं, तो इसका तुरंत उल्टा प्रभाव पड़ता है। इस स्थिति में, मस्तिष्क ज्ञान को ग्रहण करने के बजाय "लड़ो या भागो" की क्रियाविधि में परिवर्तित हो जाता है। अध्ययन में लगने वाला समय दोगुना या तिगुना हो सकता है, लेकिन प्राप्त ज्ञान केवल अस्पष्ट, जबरन प्राप्त किए गए खंडित अंश ही होते हैं।

इसके परिणाम केवल अंकों तक ही सीमित नहीं रहते। जब मानसिक तनाव बिना किसी राहत के अत्यधिक बढ़ जाता है, तो यह छात्रों के शरीर और आत्मा को धीरे-धीरे नष्ट कर देता है। शारीरिक रूप से, छात्र अनिद्रा, भूख न लगना, पेट दर्द आदि जैसी समस्याओं के शिकार हो जाते हैं। मानसिक रूप से, उनमें व्याप्त खालीपन और घुटन उन्हें चिड़चिड़ा बना सकती है या वे एकांत में सिमट सकते हैं। अंधेरे में बहाए गए आंसू केवल गणित के कठिन प्रश्न के कारण नहीं होते, बल्कि स्वयं से हुई निराशा के कारण होते हैं।

मास्टर डिग्री धारक गुयेन थी लान्ह के अनुसार, इस गतिरोध को तोड़ने का उपाय बच्चों को "उम्मीदें रखना छोड़ दो" कहना नहीं है, बल्कि उन्हें कम उम्र से ही दबाव को "आकांक्षा" में बदलने में मदद करना है। जब पढ़ाई का उद्देश्य केवल "दूसरों को खुश करना" या "अच्छे अंक प्राप्त करना" होता है, तो दबाव बहुत बढ़ जाता है। लेकिन जब कारण सार्थक हो - एक मूल्यवान व्यक्ति बनने के लिए, भविष्य बनाने के लिए, सफल होने के लिए और समाज में दूसरों की मदद करने के लिए पढ़ाई करना - तो प्रयास स्वाभाविक रूप से भीतर से उत्पन्न होता है। उस समय, परीक्षा "मौत की सजा" नहीं रह जाती, बल्कि उनके सपनों को आत्मविश्वास से हासिल करने का एक माध्यम बन जाती है।

मनोवैज्ञानिक गुयेन थी लान्ह ने एक सत्र के दौरान अभिभावकों के साथ अपने पालन-पोषण के तरीके साझा किए।

एक परीक्षा का परिणाम पूरी यात्रा का निर्धारण नहीं करता।

बच्चों को अपनी ही अपेक्षाओं के बोझ तले दबने से बचाने के लिए, माता-पिता को उनकी सोच बदलने में मदद करनी चाहिए: परीक्षा परिणाम ही सब कुछ नहीं होते; बच्चे जीवन से और सफल लोगों से सीख सकते हैं। अकादमिक ज्ञान उनकी तैयारी का केवल आधा हिस्सा है।

उम्मीदवारों को तनाव कम करने में मदद करने के लिए, सुश्री गुयेन थी लान्ह, एम.ए., तीन विशिष्ट दिशानिर्देश प्रदान करती हैं:

अपने बच्चों को स्पष्ट योजनाएँ बनाने में मार्गदर्शन करें क्योंकि तनाव का मुख्य कारण अव्यवस्थित और अस्त-व्यस्त कार्य होता है। बड़े लक्ष्यों को छोटे-छोटे दैनिक कार्यों में बाँटें।

खुद को थका देने की हद तक पढ़ाई न करें। उचित आराम मस्तिष्क को पुनर्जीवित होने का मौका देता है, जिससे सबसे महत्वपूर्ण समय पर ज्ञान की कमी नहीं होती।

अपने बच्चों से नियमित रूप से बात करें, उनसे सवाल पूछें और उनके मन की बात जानने के लिए उन पर भरोसा करें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्हें केवल अंकों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय अपने प्रयासों को समझने और स्वीकार करने में मदद करें।

हाई स्कूल की स्नातक परीक्षा, या कोई भी अन्य परीक्षा, अंत नहीं है। यदि छात्र असफलता के भय में जीते रहेंगे, तो उनका भविष्य 18 वर्ष की आयु में ही रुक जाएगा।

माता-पिता को अपने बच्चों को यह याद दिलाना चाहिए कि यह तो बस एक खुली परीक्षा है जो उन्हें सही राह दिखाने के लिए है। कुछ रास्ते बंद हो सकते हैं, लेकिन कई नए अवसर खुलेंगे, कभी-कभी तो उनकी उम्मीदों से भी बेहतर। अंकों को बोझ बनाने के बजाय, प्यार और सपनों को प्रेरणा का स्रोत बनने दें।

स्रोत: https://www.qdnd.vn/giao-duc-khoa-hoc/cac-van-de/giai-phap-giup-con-doi-mat-voi-ap-luc-thi-cu-1041380