गर्मियों में युवाओं को स्क्रीन से दूर रहकर व्यायाम करने की ज़रूरत है

हर गर्मी छात्रों के लिए आराम करने, व्यायाम करने, बाहरी गतिविधियों में भाग लेने और कौशल विकसित करने का समय होता है। हालाँकि, इस समय का लाभ शारीरिक प्रशिक्षण और वास्तविकता से जुड़ने के बजाय, डोंग नाई के कई युवा अपना अधिकांश समय सोशल नेटवर्क और ऑनलाइन गेम्स की आभासी दुनिया में बिताते हैं।

युवा बैडमिंटन खेलने के लिए उत्साहित हैं - एक ऐसा खेल जो न केवल स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, बल्कि संपर्क और संचार कौशल को भी निखारता है। फोटो: एल. ड्यू

जब स्क्रीन युवाओं का "जीवित वातावरण" बन जाती है

डेटा रिपोर्टल संगठन के आंकड़ों के अनुसार, 2024 में 92% तक इंटरनेट उपयोगकर्ता इस आयु वर्ग में होंगे
वियतनाम में 16-24 साल के युवा रोज़ाना सोशल मीडिया का इस्तेमाल करते हैं, जिनमें से 70% से ज़्यादा ऑनलाइन समय टिकटॉक, फेसबुक रील्स, यूट्यूब शॉर्ट्स जैसे प्लेटफॉर्म पर छोटे वीडियो देखने में बीतता है। यह वह आयु वर्ग है जो डिजिटल कंटेंट का सबसे ज़्यादा और सबसे ज़्यादा इस्तेमाल करता है, खासकर गर्मियों की छुट्टियों के दौरान।

यह स्थिति आम है, विशेषकर विद्यार्थियों के बीच - जिनके पास गर्मियों के दौरान खाली समय होता है, लेकिन उनकी गतिविधियों में दिशा का अभाव होता है।

बिएन होआ शहर के बिन्ह दा वार्ड में रहने वाली 11वीं कक्षा की छात्रा एनजी थ एम. ने कहा: "मैं रोज़ाना टिकटॉक पर जाती हूँ, और हर बार जब मैं इसे देखती हूँ, तो एक घंटा यूँ ही बीत जाता है कि मुझे पता ही नहीं चलता। कई छोटे वीडियो बहुत दिलचस्प होते हैं, एक वीडियो देखने के बाद, दूसरा अपने आप सामने आ जाता है। कई दिन ऐसे भी होते हैं जब मैं इसे देखते हुए खाना खाती हूँ, और फिर देर रात तक सोने से पहले देखती रहती हूँ।"

कई युवा सिर्फ़ छोटे वीडियो तक ही सीमित नहीं रहते, बल्कि अपना ज़्यादातर समय ऑनलाइन गेम्स, ग्रुप चैट और सोशल नेटवर्क पर भी बिताते हैं। जैसा कि सुश्री ट्रान क्विन्ह न्हू (23 वर्ष, ट्रांग दाई वार्ड, बिएन होआ शहर में रहती हैं) ने बताया: "मैं अक्सर दोस्तों के साथ गेम खेलने या ऐप्स पर मैसेज करने के लिए देर तक जागती रहती हूँ। दिन में, मैं बस लेट जाती हूँ और अपना फ़ोन गले लगा लेती हूँ, कमरे से बाहर निकलने में बहुत आलस आता है। असल ज़िंदगी में जब मैं अजनबियों से मिलती हूँ, तो मुझे बात करने में भी शर्म आती है, मुझे स्क्रीन के ज़रिए बातचीत करने जितना सहज महसूस नहीं होता।"

डोंग नाई विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान की व्याख्याता डॉ. काओ थी हुएन ने बताया कि बहुत ज़्यादा छोटे वीडियो देखने से कई मनोवैज्ञानिक समस्याएँ हो सकती हैं, जैसे: एकाग्रता में कमी, बौद्धिक क्षमता में गिरावट और मानसिक स्वास्थ्य पर असर। छोटे वीडियो देखने से लत लग सकती है, जिससे उपयोगकर्ता अन्य गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते और जानकारी को समझने की क्षमता कम हो जाती है।

इसके अलावा, शारीरिक गतिविधियों, खेलों या सामुदायिक संपर्कों में भागीदारी की कमी भी युवाओं के वास्तविक जीवन को लगातार संकुचित करने में योगदान देती है। बाहर खेलने के बजाय, कई बच्चे घर के अंदर रहना पसंद करते हैं और कई घंटों तक लगातार इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करते हैं। इससे न केवल आँखों की रोशनी और बैठने की मुद्रा प्रभावित होती है, बल्कि शारीरिक शक्ति भी कम होती है, मोटापे, नींद संबंधी विकारों और दैनिक जीवन में असंतुलन का खतरा बढ़ जाता है।

कई माता-पिता मानते हैं कि उनके बच्चे लगभग हमेशा फ़ोन पर लगे रहते हैं, अपने परिवार से कम ही बातचीत करते हैं, और अब सामूहिक गतिविधियों में रुचि नहीं लेते। इस स्थिति के कारण कई युवा धीरे-धीरे अपनी संचार क्षमता खो रहे हैं, आत्मविश्वास की कमी महसूस कर रहे हैं, आसानी से अकेलेपन की स्थिति में आ रहे हैं, और यहाँ तक कि चिंता और अवसाद के लक्षण भी दिखा रहे हैं। शिक्षा विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि अगर वे जल्द ही अपनी जीवनशैली नहीं बदलते हैं, तो युवाओं को विकास के एक महत्वपूर्ण चरण में व्यापक शारीरिक और मानसिक गिरावट का सामना करना पड़ेगा।

डोंग नाई विश्वविद्यालय के प्राथमिक एवं पूर्व-विद्यालय शिक्षा संकाय की व्याख्याता सुश्री लाई थी न्गोक दुयेन का सुझाव है कि छात्रों और किशोरों को शारीरिक प्रशिक्षण और सामाजिक संचार को विकास की प्रक्रिया का एक अनिवार्य हिस्सा मानना ​​चाहिए। पढ़ाई के अलावा, युवाओं को सॉफ्ट स्किल्स विकसित करने, रिश्तों को मज़बूत बनाने और दैनिक जीवन में तकनीकी उपकरणों पर निर्भरता कम करने के लिए पाठ्येतर गतिविधियों, खेलकूद, स्वयंसेवा आदि में भाग लेना चाहिए।

आभासी दुनिया से खुद को "बचाएँ"

डॉ. काओ थी हुएन का मानना ​​है कि युवाओं को सोशल नेटवर्क के नकारात्मक प्रभावों से बचाना न केवल स्कूलों की ज़िम्मेदारी है, बल्कि परिवारों का भी एक महत्वपूर्ण कार्य है। किशोरों और बच्चों द्वारा स्क्रीन के सामने बिताए जाने वाले समय को कम करने के लिए, माता-पिता को सक्रिय रूप से अपने बच्चों के लिए उपयोगी गतिविधियों जैसे पढ़ने, खेलकूद, नए कौशल सीखने या पाठ्येतर कक्षाओं में भाग लेने के लिए अनुकूल परिस्थितियाँ बनानी होंगी। ये गतिविधियाँ न केवल बच्चों को जीवन कौशल विकसित करने में मदद करती हैं, बल्कि धैर्य का अभ्यास, शारीरिक शक्ति में सुधार और मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाती हैं।

इसके अलावा, तैराकी, बैडमिंटन, बास्केटबॉल, साइकिलिंग, जॉगिंग आदि जैसी उम्र-उपयुक्त शारीरिक गतिविधियाँ न केवल बच्चों की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और उनके मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को विकसित करने में मदद करती हैं, बल्कि तनाव दूर करने, नींद में सुधार करने और सकारात्मक मानसिक स्थिति बनाए रखने के भी प्रभावी तरीके हैं। अगर इन गतिविधियों को नियमित रूप से जारी रखा जाए, तो ये बच्चों में वैज्ञानिक जीवनशैली की आदतें विकसित करेंगी, आभासी दुनिया पर निर्भरता के जोखिम को कम करने में मदद करेंगी और धीरे-धीरे बच्चों को सीखने और सामाजिकता में एक अधिक सक्रिय और सक्रिय जीवनशैली की ओर ले जाएँगी।

डोंग नाई विश्वविद्यालय में प्राथमिक और प्रीस्कूल शिक्षा संकाय के व्याख्याता मास्टर लाई थी नोक दुयेन ने भी इसी विचार को साझा करते हुए कहा कि छोटे बच्चों और प्रीस्कूल आयु के बच्चों के लिए, माता-पिता की मार्गदर्शक भूमिका एक महत्वपूर्ण कारक है।

"माता-पिता को मनोरंजन सामग्री चुनने में अपने बच्चों का साथ देना चाहिए, इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के उपयोग में बिताए जाने वाले समय को उचित रूप से सीमित करना चाहिए; साथ ही, बच्चों के साथ खेलने, घर के काम करने, बच्चों को फोन या टीवी के साथ अकेला छोड़ने के बजाय इंटरैक्टिव खेलों में भाग लेने जैसे व्यावहारिक अनुभवों को बढ़ाना चाहिए।"

ले दुय

स्रोत: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202506/gioi-tre-can-thoat-khoi-man-hinh-de-van-dong-trong-dip-he-ad50e16/