जिम - जुनून और चुनौती

जिम – एक शारीरिक गतिविधि, व्यायाम और शरीर को प्रशिक्षित करने का तरीका है जो युवाओं के बीच तेजी से लोकप्रिय हो रहा है। हालांकि, नियमित रूप से व्यायाम करना एक बड़ी चुनौती है। केवल वही लोग जो वास्तव में इसके प्रति जुनूनी हैं, लंबे समय तक इस खेल से जुड़े रह सकते हैं।

अपने शरीर को बेहतर बनाने के लिए, थाई न्गुयेन के कई युवाओं ने व्यक्तिगत प्रशिक्षकों की सेवाएं लेने का विकल्प चुना है।

एक शानदार परिवर्तन

पिछले तीन वर्षों में, थाई गुयेन प्रांत के मध्य क्षेत्र में जिम मशरूम की तरह उग आए हैं। अकेले फान दिन्ह फुंग वार्ड में ही विभिन्न आकारों के लगभग 100 जिम हैं, जिनमें 1 अरब से लेकर 2 अरब वीएनडी से अधिक का निवेश किया गया है। इन जिमों में नियमित रूप से आने वाले अधिकांश लोग (70-80%) युवा हैं, जैसे कि छात्र।

नियमित जिम वर्कआउट की बदौलत कई लोगों ने अपने स्वास्थ्य और शारीरिक बनावट में सुधार किया है। उदाहरण के लिए, फान दिन्ह फुंग वार्ड की 30 वर्षीय सुश्री खान ली। पहले वे अपने बेढंगे शरीर, कमर के आसपास अतिरिक्त चर्बी और छोटे नितंबों को लेकर असहज महसूस करती थीं। सुश्री ली ने जिम जाने का फैसला किया। एक निजी प्रशिक्षक के साथ व्यक्तिगत प्रशिक्षण के लिए अच्छी खासी रकम खर्च करने के बाद, केवल छह महीनों में ही सुश्री ली के शरीर में ज़बरदस्त बदलाव आया है।

99 बाक कान स्ट्रीट (ड्रैगन जिम फिटनेस) स्थित जिम के मैनेजर श्री ट्रान क्वांग तुंग, जिन्होंने सुश्री ली के लिए भोजन योजना और प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार किया था, ने बताया: "छह महीनों में, सुश्री ली का वजन केवल 2 किलो कम हुआ, लेकिन उनकी मांसपेशियों का वजन बढ़ा, वसा कम हुई और उनका बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) आदर्श स्तर पर आ गया क्योंकि उनकी वसा का प्रतिशत 28 से घटकर 23% हो गया। सबसे खुशी की बात यह है कि उनकी कमर की अतिरिक्त चर्बी पूरी तरह से गायब हो गई है, उनके नितंब अधिक सुडौल हो गए हैं और सुश्री ली के स्वास्थ्य में काफी सुधार हुआ है।"

यह सिर्फ ली की बात नहीं है; कई युवाओं ने जिम वर्कआउट की बदौलत अपने शरीर में ज़बरदस्त बदलाव किया है। फान दिन्ह फुंग स्ट्रीट की 28 वर्षीय व्यवसायी गुयेन थान ट्रा ने गर्व से बताया: "जिम वर्कआउट की बदौलत मैंने 10 किलो वजन कम किया है। अपने शरीर को बेहतर बनाने के बाद, मैं आसानी से ऐसे कपड़े पहन सकती हूँ जो पहले पहनना मुश्किल होता था।"

फान दिन्ह फुंग वार्ड के ग्रुप 20 में रहने वाले 32 वर्षीय गुयेन मान्ह कुओंग ने कहा: "मेरा व्यवसाय काफी व्यस्त और तनावपूर्ण है। इसलिए, मैं जिम सिर्फ व्यायाम करने, अपने शरीर को बेहतर बनाने और अपने स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए ही नहीं, बल्कि तनाव और थकान से राहत पाने के लिए भी जाता हूं।"

थाई न्गुयेन प्रांत के जिमों में, ग्राहकों का बहुमत युवा लोगों का है।

लेकिन इसका रखरखाव आसान नहीं है।

सामान्य तौर पर व्यायाम और विशेष रूप से जिम वर्कआउट की प्रभावशीलता वास्तविक लोगों और वास्तविक परिणामों से सिद्ध हो चुकी है। हालांकि, वैज्ञानिक और नियमित आहार और व्यायाम दिनचर्या बनाए रखना आसान नहीं है।

श्री ट्रान क्वांग तुंग ने कहा: "मैंने 15 साल की उम्र में जिम जाना शुरू किया था और लगभग 14 सालों से लगातार जा रहा हूँ। इस खेल के प्रति अपने जुनून से प्रेरित होकर, रंगमंच और फिल्म विश्वविद्यालय से स्नातक होने के बाद, मैंने प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों में भाग लिया और एक पेशेवर प्रशिक्षक बन गया। कई वर्षों के अनुभव के बाद, मुझे कई जिमों द्वारा प्रबंधक के रूप में चुना गया है।"

विभिन्न जिमों में प्रशिक्षण और प्रबंधन के अपने अनुभव से मैंने देखा है कि इस खेल को जारी रखना बिल्कुल भी आसान नहीं है। कुछ लोग सिर्फ एक सेशन के लिए जिम आते हैं और फिर गायब हो जाते हैं; कई अन्य लोग बड़े उत्साह के साथ शुरुआत करते हैं लेकिन कुछ हफ्तों बाद ही छोड़ देते हैं। कुछ अपवादों में, लोग व्यक्तिगत प्रशिक्षकों को किराए पर लेकर लाखों डोंग खर्च करते हैं, मनचाहे परिणाम प्राप्त करते हैं, लेकिन छोड़ने के बाद उनका वजन फिर से बढ़ जाता है।

श्री तुंग का अवलोकन बिल्कुल सही है, क्योंकि कई लोग व्यायाम शुरू करने के बाद छोड़ देते हैं। उदाहरण के लिए, 28 वर्षीय सुश्री हा मिन्ह थू, फान दिन्ह फुंग वार्ड की एक कंपनी में कार्यालय कर्मचारी हैं। अपने पहले बच्चे को जन्म देने के बाद, सुश्री थू का वजन लगभग 20 किलो बढ़ गया। उन्होंने जिम जाने की कोशिश की और अपने युवा दिनों जैसा फिगर वापस पा लिया, लेकिन लंबे समय तक इसे जारी रखने की लगन उनमें नहीं थी।

सुश्री हा मिन्ह थू ने बताया: "हर ट्रेनिंग सेशन बहुत तनावपूर्ण होता है। इसके अलावा, मुझे हमेशा चिकन ब्रेस्ट, सैल्मन और बीफ़ जैसे प्रोटीन से भरपूर आहार का पालन करना पड़ता है... साथ ही, मुझे आलू, कसावा, चावल, डोनट्स, फो और वर्मीसेली जैसे कार्बोहाइड्रेट की लत लग गई है... इसलिए, मैं कुछ समय तक ही खुद को 'दबाव' दे पाती हूँ, उसके बाद मेरे लिए ट्रेनिंग सेशन और पौष्टिक भोजन को बनाए रखना मुश्किल हो जाता है।"

स्वस्थ आदतें विकसित करें

ड्रैगन जिम फिटनेस में वर्तमान में लगभग 180 नियमित सदस्य हैं। लगभग 2 अरब वियतनामी डॉलर के निवेश से स्थापित और 2017 से संचालित यह जिम अपने वफादार सदस्यों को बनाए रखने में सफल रहा है। जिम के पास रहने वाले श्री गुयेन बाओ न्गोक इसका एक उदाहरण हैं। अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के उद्देश्य से, श्री न्गोक पिछले 8 वर्षों से इस जिम के सदस्य हैं। स्वस्थ व्यायाम की नियमित दिनचर्या ही उन्हें हर दिन यहाँ आने के लिए प्रेरित करती है।

नियमित रूप से जिम जाने से कई युवाओं को अच्छा स्वास्थ्य और सकारात्मक मानसिकता बनाए रखने में मदद मिलती है।

नियमित सदस्यों के अनुसार, सप्ताह में तीन बार जिम जाना ही सफलता की निशानी है। निरंतर अभ्यास और मजबूत नींव के बदौलत, 26 वर्षीय गुयेन क्वांग हुई एक जिम के शौकीन से एक भरोसेमंद प्रशिक्षक बन गए हैं। वे वर्तमान में थाई गुयेन प्रांतीय खेल मैदान में स्थित जिम में काम करते हैं।

उनका मानना ​​है कि प्रत्येक कोच को एक "आध्यात्मिक औषधि" होना चाहिए, जो छात्रों का साथ दे और प्रशिक्षण सत्रों के प्रति उनके उत्साह को बनाए रखने में उनकी मदद करे। इसे प्राप्त करने के लिए, कोचों को पोषण और शिक्षण विधियों के बारे में निरंतर सीखना और अपने ज्ञान को बेहतर बनाना चाहिए।

हुय ने बताया, "मैंने 2019 में इस खेल में कोच बनने की ट्रेनिंग शुरू की और 2020 में इसमें महारत हासिल कर ली। अपने पेशेवर कौशल को लगातार बेहतर बनाने के लिए, मैं श्री ली डुक (1990 के दशक में वियतनाम के नंबर एक बॉडीबिल्डर) द्वारा सिखाए जाने वाले कोर्सों में समय और पैसा लगाने में जरा भी संकोच नहीं करता। मैं अभी भी हर महीने एडवांस कोर्स में भाग लेता हूं।"

शायद, उनके जुनून, लगन और प्रत्येक छात्र के लिए व्यक्तिगत वर्कआउट तैयार करने की क्षमता के कारण, ह्यू कई लोगों के लिए व्यक्तिगत जिम प्रशिक्षण की तलाश में पहली पसंद बन गए हैं। हालांकि, प्रशिक्षकों के कौशल और योग्यता के अलावा, व्यायाम मशीनों, उपकरणों, जिम की जगह और मशीनों के नियमित रखरखाव जैसी सुविधाओं में निवेश भी छात्रों को जिम की ओर आकर्षित करने में एक बड़ा योगदान है।

श्री ट्रान क्वांग तुंग ने कहा: "पिकलबॉल" के बढ़ते क्रेज ने कई जिम सदस्यों को इस जीवंत और नए खेल की ओर आकर्षित किया है। लेकिन सुविधाओं में किए गए सावधानीपूर्वक निवेश और सक्रिय मार्केटिंग ने ही सदस्यों को जिम में वापस लाने में मदद की है...

स्रोत: https://baothainguyen.vn/the-thao/202508/gym-dam-me-va-thu-thach-8ee5443/