जिम - जुनून और चुनौती

जिम - एक शारीरिक गतिविधि, व्यायाम और शरीर प्रशिक्षण, युवाओं के बीच लोकप्रिय है। हालाँकि, इसे नियमित रूप से जारी रखना भी एक बड़ी चुनौती है। केवल वही लोग इस खेल से लंबे समय तक जुड़े रह सकते हैं जो इसके प्रति सच्चे जुनूनी हों।

अपने फिगर को बेहतर बनाने के लिए थाई न्गुयेन के कई युवाओं ने 1-1 ट्रेनर को चुना है।

नाटकीय परिवर्तन

पिछले तीन सालों में, थाई न्गुयेन प्रांत के मध्य क्षेत्र में, जिम बारिश के बाद कुकुरमुत्तों की तरह उग आए हैं। अकेले फान दीन्ह फुंग वार्ड में ही लगभग 100 बड़े और छोटे जिम हैं, जिनकी निवेश पूंजी 1 अरब से कम से लेकर 2 अरब वियतनामी डोंग (VND) से ज़्यादा तक है। इन जिम में नियमित रूप से अभ्यास करने आने वाले ज़्यादातर लोग (70 से 80%) युवा होते हैं, जैसे छात्र, छात्राएँ...

जिम में लगन से अभ्यास करने की बदौलत कई लोगों ने अपनी सेहत में सुधार किया है और ज़्यादा खूबसूरत भी हुए हैं। उदाहरण के लिए, 30 वर्षीय सुश्री खान ली, फ़ान दीन्ह फुंग वार्ड। एक समय अपने बेढंगे शरीर, "मोटी" कमर और बहुत छोटे नितंबों को लेकर आत्म-संदेह से ग्रस्त सुश्री ली ने जिम जाने की ठान ली। एक-पर-एक ट्रेनर को मोटी रकम देकर, सिर्फ़ छह महीने में ही सुश्री ली के शरीर में नाटकीय बदलाव आ गया।

99 बैक कान स्ट्रीट (ड्रैगन जिम फिटनेस) स्थित जिम के प्रबंधक, श्री ट्रान क्वांग तुंग - जिन्होंने सुश्री ली के लिए सीधे मेनू और प्रशिक्षण योजना तैयार की, ने बताया: 6 महीनों में, सुश्री ली का वज़न केवल 2 किलो कम हुआ, लेकिन उनकी मांसपेशियों का भार बढ़ा, उनकी चर्बी घटी, और उनका बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) 28% से घटकर 23% हो गया, जिससे उनकी वसा का अनुपात "अच्छा" हो गया। सबसे अच्छी बात यह है कि क्षेत्र 2 की सारी अतिरिक्त चर्बी "गायब" हो गई है, उनके नितंब ज़्यादा विकसित हो गए हैं, और सुश्री ली के स्वास्थ्य में काफ़ी सुधार हुआ है...

सिर्फ़ सुश्री ली ही नहीं, जिम की बदौलत कई युवाओं ने भी अपने शरीर के आकार में ज़बरदस्त बदलाव किया है। 28 वर्षीय न्गुयेन थान त्रा, जो फ़ान दीन्ह फुंग स्ट्रीट पर व्यवसाय करते हैं, शेखी बघारते हुए कहते हैं: जिम की बदौलत मैंने 10 किलो वज़न कम कर लिया है। अपने "शरीर" को सफलतापूर्वक निखारने के बाद से, मैंने हर तरह के "चुनिंदा" कपड़ों पर आसानी से काबू पा लिया है।

फान दीन्ह फुंग वार्ड के ग्रुप 20 में शामिल 32 वर्षीय गुयेन मान कुओंग ने कहा: "मेरा काम काफी व्यस्त और तनावपूर्ण है। इसलिए, मैं न केवल व्यायाम करने, अपने शरीर की बनावट सुधारने और स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए, बल्कि तनाव और थकान दूर करने के लिए भी जिम जाता हूँ।"

थाई न्गुयेन प्रांत के जिम में युवा लोगों की संख्या अधिक है।

लेकिन इसे बनाए रखना आसान नहीं है

सामान्यतः खेलों और विशेष रूप से जिम की प्रभावशीलता "असली लोगों, असली काम" द्वारा सिद्ध की गई है। लेकिन वैज्ञानिक और नियमित आहार और व्यायाम को बनाए रखना आसान नहीं है।

श्री त्रान क्वांग तुंग ने कहा: "मैंने 15 साल की उम्र में जिम का अभ्यास शुरू किया था और अब लगभग 14 सालों से इसे जारी रखे हुए हूँ। इस खेल के प्रति अपने जुनून के कारण, थिएटर और सिनेमा विश्वविद्यालय से स्नातक होने के बाद, मैंने प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों में भाग लिया और फिर एक पेशेवर प्रशिक्षक बन गया। कई वर्षों के अनुभव के बाद, मुझे कई जिमों ने प्रबंधक के रूप में चुना है।"

कई जिम में प्रशिक्षण और प्रबंधन के दौरान, मुझे एहसास हुआ कि इस खेल को अपनाना आसान नहीं है। कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो सिर्फ़ एक सत्र के लिए जिम जाते हैं और फिर "गायब" हो जाते हैं; कई लोग शुरुआत में "विस्फोटक" उत्साह के साथ जिम आते हैं, लेकिन कुछ हफ़्तों तक ही इसे बनाए रखते हैं और फिर दोबारा नहीं आते। ख़ास तौर पर, ऐसे मामले भी हैं जहाँ लोग एक-एक ट्रेनर को नियुक्त करने के लिए करोड़ों डॉलर खर्च करते हैं, मनचाहे परिणाम प्राप्त करते हैं, लेकिन फिर अभ्यास करना छोड़ देते हैं और फिर से वज़न बढ़ जाता है।

श्री तुंग की यह बात बिलकुल सही है क्योंकि इस खेल को खेलने और फिर छोड़ने वालों की संख्या काफ़ी ज़्यादा है। उदाहरण के लिए, 28 वर्षीय सुश्री हा मिन्ह थू, फ़ान दीन्ह फुंग वार्ड की एक कंपनी में ऑफिस वर्कर हैं। अपने पहले बच्चे को जन्म देने के बाद, सुश्री थू का वज़न लगभग 20 किलो बढ़ गया था। जिम जाकर उन्होंने अपनी जवानी तो वापस पा ली, लेकिन इसे लंबे समय तक जारी रखने के लिए उनमें इतनी लगन नहीं थी।

सुश्री हा मिन्ह थू ने बताया: हर प्रशिक्षण सत्र बहुत तनावपूर्ण होता है। इसके अलावा, खाने में हमेशा प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे चिकन ब्रेस्ट, सैल्मन, बीफ़ शामिल करना ज़रूरी है... इस बीच, मैं आलू, कसावा, चावल, डोनट्स, फो, सेंवई जैसे स्टार्च की "आदी" हूँ... इसलिए, मैं कुछ समय तक ही खुद को "सहन" कर पाती हूँ, फिर मैं प्रशिक्षण सत्र और स्वस्थ भोजन जारी नहीं रख पाती।

स्वस्थ आदतें बनाएँ

ड्रैगन जिम फिटनेस में लगभग 180 छात्र नियमित रूप से अभ्यास करते हैं। लगभग 2 अरब वियतनामी डोंग के निवेश और 2017 से संचालित होने के बावजूद, यह जिम अभी भी अपने "वफादार" छात्रों को बनाए हुए है। जिम के पास रहने वाले श्री गुयेन बाओ न्गोक इसका एक उदाहरण हैं। अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लक्ष्य से, श्री न्गोक 8 वर्षों से इस जिम में आ रहे हैं। स्वस्थ व्यायाम की आदत ने उन्हें यहाँ प्रतिदिन आने के लिए प्रेरित किया है।

जिम में अभ्यास जारी रखने से कई युवाओं को अच्छा स्वास्थ्य और उत्साह बनाए रखने में मदद मिलती है।

सक्रिय छात्रों के अनुसार, जिम में हफ़्ते में सिर्फ़ तीन सत्र बिताना ही काफ़ी है। इस आदत को बनाए रखने और एक मज़बूत नींव रखने की बदौलत, 26 वर्षीय श्री गुयेन क्वांग हुई एक जिम प्रेमी से कई छात्रों के भरोसेमंद प्रशिक्षक बन गए हैं। वह वर्तमान में थाई गुयेन प्रांतीय खेल स्टेडियम स्थित जिम में कार्यरत हैं।

उनका मानना ​​है कि हर प्रशिक्षक को एक "आध्यात्मिक औषधि" होना चाहिए, जो छात्रों के साथ रहे और प्रशिक्षण सत्रों में उनकी रुचि बनाए रखने में उनकी मदद करे। ऐसा करने के लिए, प्रशिक्षकों को पोषण और व्याख्यानों के बारे में लगातार सीखते रहना चाहिए और अपने ज्ञान में सुधार करना चाहिए।

श्री ह्यू ने बताया: मैंने 2019 में इस विषय का कोच बनने के लिए पढ़ाई शुरू की और 2020 में इसे पूरा किया। अपने पेशेवर स्तर को और बेहतर बनाने के लिए, मैंने श्री लाइ डुक (90 के दशक में वियतनाम के नंबर 1 बॉडीबिल्डर) द्वारा पढ़ाए जाने वाले पाठ्यक्रमों में समय और पैसा खर्च करने में कोई संकोच नहीं किया। मैं अब भी हर महीने उन्नत पाठ्यक्रमों में भाग लेता हूँ।

शायद, अपने जुनून, लगन और हर छात्र के लिए उपयुक्त व्यायाम प्रदान करने की वजह से, श्री ह्यू कई लोगों की पहली पसंद बन गए हैं, जब उन्हें 1-1 जिम प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। प्रशिक्षकों की क्षमता और योग्यता के अलावा, व्यायाम मशीनों, व्यायाम उपकरणों, जिम के लिए जगह और मशीनों के नियमित रखरखाव जैसी सुविधाओं में निवेश भी छात्रों को जिम की ओर आकर्षित करने में एक बड़ा योगदान देता है।

श्री ट्रान क्वांग तुंग ने कहा: "पिकलबॉल" की आंधी ने जिम के कई छात्रों को एक नए, जीवंत खेल की ओर "बहला" दिया है। लेकिन सुविधाओं में सावधानीपूर्वक निवेश और सक्रिय संचार ने ही छात्रों को जिम में वापस लाने में मदद की है...

स्रोत: https://baothainguyen.vn/the-thao/202508/gym-dam-me-va-thu-thach-8ee5443/