अपने आप को समझें

- ऑनलाइन बहुत सी सलाह मिलती है, जैसे "बाईं करवट लेकर सोएँ"। क्या इसका मतलब है कि दाईं करवट या पीठ के बल सोना ठीक नहीं है?

- नींद में, अचेतन मन लोगों को आगे-पीछे झुकने के लिए प्रेरित करता है, कोई निश्चित स्थिति नहीं होती। और हृदय रोग से पीड़ित लोगों के लिए, बाईं ओर सोने से वे और भी सुस्त हो जाते हैं। सोते समय अपनी बाँह सिर के नीचे रखना स्पष्ट रूप से हानिकारक है। क्योंकि इस स्थिति में रक्त संचार कम हो जाता है और तंत्रिकाएँ संकुचित हो जाती हैं जिससे सुन्नता और थकान होती है। लेकिन इस समय जो बात ज़्यादा आम है, वह यह है कि बहुत से लोग अनिद्रा से पीड़ित होते हैं। अगर आप करवटें बदलते हैं, तो इससे कोई फ़र्क नहीं पड़ता कि आप किस करवट सोते हैं!

- तो फिर कैसे सोयें?

- ऐसे मामलों के लिए एक पारंपरिक कहावत है, "मन पहले सोता है, शरीर बाद में।" जब मन शांत और तनावमुक्त होता है, तो नींद आसानी से आ जाती है। ज़्यादातर लोग दिन भर तनाव में रहते हैं, और जब वे सोने जाते हैं, तब भी उनका दिमाग तनावग्रस्त रहता है। वे ऐसे कैसे सो सकते हैं? जिस आदत को अपनाने की ज़रूरत है, वह है हर काम को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करना। इससे भी ज़्यादा मुश्किल है गुस्सा या चिंता न करने का अभ्यास करना। जब आप खुद के साथ शांत होते हैं, तभी आप दूसरों के साथ अपने रिश्तों में भी शांति महसूस कर सकते हैं।

- अच्छी और स्वस्थ नींद की कुंजी क्या है?

- अगर आप दिन भर कम या बिल्कुल भी तनाव न लेने की आदत डाल लें, तो आपको अच्छी नींद आएगी। स्वस्थ रहना किसी एक तरीके पर निर्भर नहीं करता। हर व्यक्ति अलग होता है, इसलिए आपको धैर्य रखना होगा और अपने अनुकूल जीवनशैली को समझने और बनाए रखने के लिए निरीक्षण करना होगा।

क्रॉस्ड टीयू

स्रोत: https://www.sggp.org.vn/hieu-ban-than-minh-post814961.html