खुद को समझो

ऑनलाइन बहुत सारी सलाहें मिलती हैं जैसे "आपको बाईं करवट सोना चाहिए।" क्या इसका मतलब यह है कि दाईं करवट या पीठ के बल सोना अच्छा नहीं है?

नींद के दौरान, अवचेतन मन व्यक्ति को करवटें बदलता रहता है; सोने की कोई निश्चित स्थिति नहीं होती। इसके अलावा, हृदय संबंधी समस्याओं से पीड़ित लोगों के लिए, बाईं ओर करवट लेकर सोना और भी थका देने वाला हो सकता है। सोते समय हाथ को सिर के नीचे रखना भी एक हानिकारक आदत है। इस स्थिति से रक्त प्रवाह कम हो जाता है और नसें दब जाती हैं, जिससे सुन्नपन और थकान महसूस होती है। लेकिन सबसे आम समस्या अनिद्रा है। अगर आप करवटें बदलते रहते हैं, तो सोने की करवट कोई भी हो, कोई फर्क नहीं पड़ता!

तो आप कैसे सोते हैं?

इन स्थितियों के लिए प्रचलित कहावत है, "मन पहले सोता है, शरीर बाद में।" जब मन शांत और तनावमुक्त होता है, तो नींद आसानी से आती है। आजकल ज्यादातर लोग दिन भर तनाव में रहते हैं और सोते समय भी उनका दिमाग तनावग्रस्त रहता है। ऐसे में वे कैसे सो सकते हैं? इसके लिए एक समय में एक ही काम पर ध्यान केंद्रित करने की आदत विकसित करनी चाहिए। इससे भी कठिन है क्रोध या चिंता न करने का अभ्यास करना। जब आप स्वयं से संतुष्ट होंगे, तभी आप दूसरों के साथ अपने संबंधों में संतुष्ट हो पाएंगे।

अच्छी और स्वस्थ नींद पाने के लिए मुख्य तत्व क्या हैं?

- अगर आप दिनभर तनावमुक्त रहने की आदत बनाए रख सकते हैं, तो आपको अच्छी नींद आएगी। लेकिन स्वस्थ रहना किसी खास तरीके पर निर्भर नहीं करता। हर व्यक्ति अलग होता है, इसलिए आपको धैर्यपूर्वक अवलोकन और समझने की जरूरत है, और फिर अपने लिए उपयुक्त जीवनशैली अपनानी चाहिए।

तू क्वेओ

स्रोत: https://www.sggp.org.vn/hieu-ban-than-minh-post814961.html