वीएनएक्सप्रेस पर साझा की गई जानकारी के अनुसार, मेन्स हेल्थ सेंटर के डॉ. ट्रा एन डुई, एमडी, पीएचडी के मुताबिक, फोन स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी मेलाटोनिन हार्मोन के उत्पादन को बाधित कर सकती है। मेलाटोनिन वह हार्मोन है जो शरीर को स्वाभाविक रूप से सोने में मदद करता है। देर से सोने और गहरी नींद न आने पर शरीर में लंबे समय तक थकान बनी रहती है, जिसका सीधा असर पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर और महिलाओं में हार्मोनल संतुलन पर पड़ता है।
अनेक अध्ययनों से पता चलता है कि लगभग एक सप्ताह तक प्रतिदिन 5 घंटे से कम सोने से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर काफी कम हो सकता है। यह हार्मोन कामेच्छा, स्तंभन शक्ति, सहनशक्ति और मनोदशा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस हार्मोन के स्तर में कमी आने पर पुरुषों में यौन संबंध के प्रति उदासीनता देखी जा सकती है, जबकि महिलाओं में थकान और अंतरंगता में रुचि की कमी देखी जाती है।
यह ध्यान देने योग्य है कि फोन के उपयोग का प्रभाव केवल नींद की कमी तक ही सीमित नहीं है।
उदाहरण चित्र
जब पति-पत्नी एक दूसरे के बगल में लेटे होते हैं लेकिन उनका आपस में कोई संबंध नहीं होता।
आजकल कई जोड़ों की सोने से पहले की दिनचर्या एक जैसी ही होती है: दोनों के हाथ में फोन होता है, एक TikTok देखता है, दूसरा Facebook ब्राउज़ करता है, तीसरा काम से जुड़े सवालों के जवाब देता है, और उनके बीच लगभग कोई बातचीत नहीं होती। गले लगना, प्यार से छूना या सोने से पहले कुछ मिनटों की दिल से की गई बातचीत धीरे-धीरे गायब होती जा रही है।
मनोवैज्ञानिक इस घटना को "फ़बिंग" कहते हैं—यानी अपने फ़ोन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बगल वाले व्यक्ति को नज़रअंदाज़ करना। लंबे समय में, इससे वैवाहिक जीवन में उपेक्षा की भावना पैदा होती है।
यौन इच्छा अचानक से प्रकट नहीं होती, जैसे कोई बटन दबा दिया गया हो। यह छोटी-छोटी बातों से पोषित होती है: आंखों का संपर्क, स्पर्श, सवाल-जवाब, देखभाल और ध्यान दिए जाने का एहसास। जब सारी भावनात्मक ऊर्जा फोन की स्क्रीन में समा जाती है, तो दो लोगों के बीच की आत्मीयता धीरे-धीरे कम हो जाती है।
बहुत से लोग यह नहीं समझते कि जब हर कोई अपने फोन में मग्न होता है और हम एक-दूसरे के बगल में लेटे रहते हैं, तो मस्तिष्क वीडियो , संदेश, नोटिफिकेशन या "लाइक" जैसे त्वरित, संक्षिप्त और निरंतर उत्तेजनाओं का आदी हो जाता है। समय के साथ, मस्तिष्क वास्तविक जीवन की धीमी, गहरी भावनाओं के प्रति असंवेदनशील हो जाता है, जिसमें वैवाहिक अंतरंगता भी शामिल है।
बेडरूम में फोन रखने से कई स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं।
सोने से पहले फोन का इस्तेमाल करने से न केवल कामेच्छा कम होती है, बल्कि इससे कई अन्य समस्याएं भी उत्पन्न होती हैं, जैसे:
नींद संबंधी विकार, नींद आने में कठिनाई और हल्की नींद; तनाव और चिंता में वृद्धि; एकाग्रता और दिन के समय ऊर्जा में कमी; देर रात तक जागने और रात में खाने के कारण मोटापे का खतरा बढ़ना; पुरुषों में स्तंभन दोष का बिगड़ना; और संचार की कमी के कारण पति-पत्नी के बीच चिड़चिड़ापन और संघर्ष में वृद्धि।
विशेषकर मध्यम आयु वर्ग के लोगों के लिए, काम और जीवन के दबाव के कारण शारीरिक थकान पहले से ही उत्पन्न हो जाती है। यदि वे हर रात 1-2 बजे तक फोन चलाते रहते हैं, तो उनके शारीरिक कार्य आसानी से प्रभावित हो सकते हैं।
कई पुरुष गलती से मानते हैं कि उन्हें "यौन रोग" है और वे गुप्त रूप से यौन क्षमता बढ़ाने वाली दवाओं का सहारा लेते हैं, लेकिन वास्तव में, इसका कारण लंबे समय से चली आ रही अस्वस्थ जीवनशैली है।
हम अपने वैवाहिक जीवन को बर्बाद होने से फोन से कैसे बचा सकते हैं?
विशेषज्ञों का सुझाव है कि फोन से पूरी तरह से दूरी बनाना जरूरी नहीं है, लेकिन स्पष्ट सीमाएं निर्धारित करना महत्वपूर्ण है, खासकर शाम के समय।
कुछ सरल लेकिन बेहद प्रभावी आदतें इस प्रकार हैं:
सोने से कम से कम 30-60 मिनट पहले अपने फोन का इस्तेमाल बंद कर दें।
जब तक बेहद जरूरी न हो, लैपटॉप या फोन को बिस्तर पर न लाएं।
रात में सोशल मीडिया नोटिफिकेशन बंद कर दें।
सोने से पहले बातें करने, एक-दूसरे की मालिश करने या गले लगने में समय बिताएं।
समय पर सोएं और 7-8 घंटे की नींद को प्राथमिकता दें।
ऐसे छोटे वीडियो देखने की सीमा निर्धारित करें जो लगातार मस्तिष्क को उत्तेजित करते हों।
कई दंपतियों ने शाम के समय "डिवाइस-मुक्त समय" अपनाने के बाद अपने जीवन में महत्वपूर्ण बदलाव महसूस किया है। उन्हें बेहतर नींद आती है, तनाव कम होता है और वे अपने जीवनसाथी के करीब महसूस करते हैं।
शादी में, कभी-कभी रिश्ते में खटास का कारण कोई तीसरा व्यक्ति नहीं होता, बल्कि वह फोन की स्क्रीन होती है जो हर रात आप दोनों के बीच हमेशा जगमगाती रहती है।
स्रोत: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ke-thu-am-tham-bao-mon-doi-song-tinh-duc-vo-chong-172260513072627952.htm
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