बच्चों में कैल्शियम की कमी को कैसे रोका जा सकता है, और बच्चों में कैल्शियम की कमी के लक्षण क्या हैं?

स्वास्थ्य और जीवन - कैल्शियम शरीर के लिए आवश्यक खनिजों में से एक है, जो विशेष रूप से बच्चों के विकास के चरण के दौरान महत्वपूर्ण होता है।

बच्चों में कैल्शियम की कमी न केवल लंबाई के विकास को प्रभावित करती है, बल्कि अगर इसका पता लगाकर तुरंत इलाज न किया जाए तो यह कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण भी बन सकती है।

बच्चों में कैल्शियम की कमी के कारण

बच्चों में कैल्शियम की कमी के कई कारण होते हैं, जिनमें से सबसे आम कारण निम्नलिखित हैं:

• ऐसा आहार जिसमें कैल्शियम की कमी हो या जो कैल्शियम से असंतुलित हो।
• विटामिन डी की कमी - एक ऐसा कारक जो कैल्शियम के अवशोषण में सहायक होता है।
• जिन बच्चों को सूरज की रोशनी कम मिलती है
• पाचन संबंधी विकार पोषक तत्वों को अवशोषित करने की क्षमता को कम कर देते हैं।
• समय से पहले जन्मे बच्चे, कम वजन वाले बच्चे या अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त बच्चे। सही कारण का पता लगाने से माता-पिता को अधिक उपयुक्त और प्रभावी पोषण संबंधी समाधान खोजने में मदद मिलेगी।

बच्चों में कैल्शियम की कमी के लक्षणों को पहचानना

कैल्शियम कंकाल प्रणाली और दांतों का मुख्य घटक है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने और सामान्य रूप से विकसित करने में मदद करता है। इसके अलावा, कैल्शियम कई महत्वपूर्ण शारीरिक कार्यों में भी भाग लेता है, जैसे तंत्रिका संचरण, मांसपेशियों का संकुचन, रक्त का थक्का जमना और हृदय की कार्यप्रणाली।

छोटे बच्चों में, विकास के प्रत्येक चरण के साथ कैल्शियम की आवश्यकता बढ़ती जाती है। यदि पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम न मिले, तो शरीर को महत्वपूर्ण कार्यों को बनाए रखने के लिए हड्डियों से कैल्शियम लेना पड़ता है, जिससे हड्डियां कमजोर हो जाती हैं, विकास रुक जाता है या विकृतियां हो जाती हैं।

कैल्शियम का सबसे अच्छा स्रोत प्राकृतिक खाद्य पदार्थ हैं।

बच्चों में कैल्शियम की कमी अक्सर धीरे-धीरे विकसित होती है और शुरुआती चरणों में इसका पता लगाना मुश्किल होता है। हालांकि, सावधानीपूर्वक ध्यान देने से माता-पिता निम्नलिखित कुछ चेतावनी संकेतों को पहचान सकते हैं:

• बच्चा चिड़चिड़ा है और ठीक से सोता नहीं है।

कैल्शियम की कमी के शुरुआती लक्षणों में से एक यह है कि बच्चे आसानी से चौंक जाते हैं, उन्हें सोने में कठिनाई होती है, वे बेचैनी से सोते हैं और रात में बार-बार रोते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि कैल्शियम तंत्रिका संचरण में शामिल होता है; इसकी कमी से तंत्रिका तंत्र अधिक आसानी से उत्तेजित हो जाता है।

• अत्यधिक पसीना आना, विशेषकर सिर के क्षेत्र में।

कैल्शियम की कमी से पीड़ित बच्चों को अक्सर अत्यधिक पसीना आता है, खासकर सोते समय। सिर और गर्दन का हिस्सा आमतौर पर पसीने से भीग जाता है, जिससे बाल झड़ने लगते हैं और एक विशिष्ट "वलयाकार" पैटर्न बन जाता है।

• दांत निकलने में देरी, कमजोर दांत

दांतों के निर्माण में कैल्शियम की अहम भूमिका होती है। जिन बच्चों में कैल्शियम की कमी होती है, उनके दांत सामान्य से धीमी गति से निकल सकते हैं, कमजोर हो सकते हैं, उनमें कैविटी होने की संभावना अधिक हो सकती है या उनके दांतों की ऊपरी परत (इनेमल) कमजोर हो सकती है।

• अवरुद्ध विकास

एक और आसानी से पहचाना जा सकने वाला लक्षण यह है कि बच्चा अपनी उम्र के हिसाब से सामान्य लंबाई से छोटा होता है। यदि कैल्शियम की कमी बनी रहती है, तो बच्चे को रिकेट्स हो सकता है, जिसका उसकी लंबाई पर दीर्घकालिक प्रभाव पड़ता है।

• लक्षणों में ऐंठन और मरोड़ (गंभीर मामलों में) शामिल हैं।

गंभीर मामलों में, कैल्शियम की कमी से दौरे, कंपकंपी या मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है। ये खतरनाक लक्षण हैं और इनके लिए तुरंत चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है।

हम बच्चों में कैल्शियम की कमी को कैसे रोक सकते हैं?

कैल्शियम की कमी को रोकने के उपाय शुरुआती चरण में ही कर लेने चाहिए और स्वस्थ आहार और जीवनशैली के माध्यम से इसे दीर्घकालिक रूप से बनाए रखना चाहिए।

• अपने आहार में कैल्शियम की मात्रा को शामिल करें।

कैल्शियम का सबसे अच्छा स्रोत प्राकृतिक खाद्य पदार्थ हैं। माता-पिता को निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करना चाहिए: दूध और डेयरी उत्पाद (दही, पनीर); छोटी मछलियाँ जिन्हें साबुत खाया जा सकता है, जैसे कि एंकोवी और सार्डिन; झींगा, केकड़ा और प्रॉन्स; गहरे हरे रंग की सब्जियाँ जैसे पालक, केल और ब्रोकली; सोयाबीन और सोया उत्पाद... छोटे बच्चों के लिए, दूध कैल्शियम का प्राथमिक स्रोत बना रहता है। इसलिए, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चे अपनी उम्र के अनुसार उचित मात्रा में दूध का सेवन करें।

• पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी का सेवन सुनिश्चित करें।

विटामिन डी आंतों में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करता है। यदि शरीर में विटामिन डी की कमी हो, तो कैल्शियम सप्लीमेंट लेने के बावजूद भी शरीर इसे प्रभावी ढंग से अवशोषित नहीं कर पाएगा। विटामिन डी का सबसे अच्छा प्राकृतिक स्रोत सूर्य का प्रकाश है। माता-पिता को अपने बच्चों को प्रतिदिन सुबह 9 बजे से पहले लगभग 10-15 मिनट तक धूप में बैठने देना चाहिए।

इसके अतिरिक्त, विटामिन डी की पूर्ति सैल्मन मछली, अंडे की जर्दी और पशु जिगर जैसे खाद्य पदार्थों के माध्यम से या डॉक्टर के निर्देशानुसार की जा सकती है।

• बच्चों को सक्रिय रहने के लिए प्रोत्साहित करें।

व्यायाम न केवल स्वास्थ्य में सुधार करता है बल्कि हड्डियों के निर्माण को भी बढ़ावा देता है। दौड़ना, कूदना और खेल खेलना, विशेषकर बाहरी खेल, बच्चों की हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायक होते हैं।

• कैल्शियम के अवशोषण में बाधा डालने वाले कारकों को कम करें।

कुछ आदतें कैल्शियम के अवशोषण को कम कर सकती हैं, जैसे: बहुत अधिक मीठे सोडा का सेवन; बहुत अधिक नमक खाना; और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का अत्यधिक सेवन। माता-पिता को अपने बच्चों के आहार में इन कारकों को कम करने के लिए बदलाव करने की आवश्यकता है, जिससे उनके शरीर को कैल्शियम को अधिक प्रभावी ढंग से अवशोषित करने में मदद मिलेगी।

• डॉक्टर से परामर्श किए बिना कैल्शियम सप्लीमेंट न लें।

दवा या आहार पूरक के माध्यम से कैल्शियम की पूर्ति के लिए डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता होती है। अत्यधिक मात्रा में कैल्शियम लेने से कब्ज, गुर्दे की पथरी या अन्य खनिजों के अवशोषण में बाधा जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

इसलिए, माता-पिता को पेशेवर सलाह के बिना अपने बच्चों को कैल्शियम सप्लीमेंट नहीं खरीदना चाहिए और न ही देना चाहिए।

संक्षेप में: बच्चों में कैल्शियम की कमी आम बात है, लेकिन माता-पिता को सही जानकारी हो और वे उचित देखभाल करें तो इसे पूरी तरह से रोका जा सकता है। कैल्शियम से भरपूर संतुलित आहार, विटामिन डी की खुराक और स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से बच्चों का शारीरिक और बौद्धिक विकास सर्वांगीण होगा।

यदि बच्चों में कैल्शियम की कमी के लगातार लक्षण दिखाई देते हैं, जैसे कि धीमी वृद्धि, खराब नींद, अत्यधिक पसीना आना, या अन्य असामान्य लक्षण, तो माता-पिता को उन्हें जांच के लिए चिकित्सा केंद्र ले जाना चाहिए।

स्रोत: https://suckhoedoisong.vn/lam-sao-de-phong-tre-thieu-canxi-bieu-hien-thieu-canxi-o-tre-169260422091616262.htm