एलर्जी के कारण नाक बंद होना: जल्दी ठीक होने के लिए क्या खाना चाहिए?

बरसात के मौसम में श्वसन संबंधी एलर्जी या अस्थमा के दौरे अधिक बार हो सकते हैं। इसका कारण यह है कि फूलों पर गिरने वाली बारिश की बूंदें परागकण हवा में छोड़ देती हैं। फिर हवा न केवल परागकण बल्कि धूल और अन्य एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों को भी अपने साथ ले जाती है।

अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए, सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करना।

लंबे समय तक चलने वाली बारिश और उमस भरे मौसम के कारण कपड़े सूखना मुश्किल हो जाता है, जिससे बैक्टीरिया और वायरस पनपने लगते हैं। स्वास्थ्य संबंधी जानकारी देने वाली वेबसाइट एवरीडे हेल्थ (अमेरिका) के अनुसार, ये दोनों ही एलर्जी पैदा करने वाले कारक हैं।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना एलर्जी के प्रभाव को कम करने के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। कुछ खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ इसमें सहायक हो सकते हैं।

अदरक

अदरक और नींबू दोनों ही रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और एलर्जी कम करने में मदद करते हैं।

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अदरक में सूजन कम करने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले गुण होते हैं। यदि आपको एलर्जी है जिससे नाक, गले और चेहरे में जलन होती है, तो अदरक बहुत फायदेमंद हो सकता है। अदरक में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और सूजन कम करने वाले पोषक तत्व एलर्जी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

अदरक का उपयोग कई तरीकों से किया जा सकता है: इसे भोजन में मिलाया जा सकता है, ताजा खाया जा सकता है, अदरक की चाय में इस्तेमाल किया जा सकता है, या गर्म पानी में भिगोकर पिया जा सकता है।

खट्टे फल खाएं

खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर ढंग से काम करने में मदद करता है।

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आम खट्टे फलों में संतरे, टेंगेरीन, नींबू, अंगूर और कुमक्वेट शामिल हैं। ये विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर ढंग से काम करने में मदद करता है।

मरीज विटामिन सी सप्लीमेंट भी ले सकते हैं। हालांकि, स्वास्थ्य विशेषज्ञ प्राकृतिक स्रोतों को प्राथमिकता देने की सलाह देते हैं।

हल्दी

हल्दी में करक्यूमिन की उच्च मात्रा पाई जाती है, जिसमें सूजनरोधी गुण होते हैं। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट भी है और हल्दी को इसका विशिष्ट पीला रंग देता है।

हल्दी में मौजूद करक्यूमिन न केवल एलर्जी के लक्षणों को कम करता है, बल्कि यह सूजन संबंधी आंत्र रोग, गठिया और मधुमेह में भी सुधार लाने में सहायक होता है। करक्यूमिन की पूर्ति के लिए लोग अपने भोजन में हल्दी पाउडर मिला सकते हैं या सप्लीमेंट ले सकते हैं।

प्याज

प्याज में क्वेरसेटिन पाया जाता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है और एंटीहिस्टामाइन के रूप में कार्य करता है। एंटीहिस्टामाइन दवाएं और सब्जियों में पाए जाने वाले प्राकृतिक एंटीहिस्टामाइन दोनों ही एलर्जी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

इसके अलावा, प्याज आंतों के लिए भी बहुत अच्छा होता है क्योंकि यह प्रीबायोटिक्स से भरपूर होता है, जो आंतों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।

टमाटर

टमाटर विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो एक ऐसा खनिज है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है।

इसके अलावा, टमाटर लाइकोपीन से भरपूर होते हैं, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है और सूजन को कम करता है। एवरीडे हेल्थ के अनुसार, अपने दैनिक आहार में टमाटर शामिल करने से एलर्जी की परेशानी को कम करने में मदद मिल सकती है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/nghet-mui-do-di-ung-an-gi-de-mau-khoi-185230628122051475.htm