कुछ आहार पूरक एक दूसरे के साथ असंगत होते हैं।

कुछ ऐसे सप्लीमेंट्स के संयोजन होते हैं जो प्रतिकूल प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं, जिससे अवशोषण की प्रभावशीलता कम हो सकती है या यहां तक ​​कि स्वास्थ्य को नुकसान भी हो सकता है।

विटामिन ए, डी, ई और के

विटामिन ए, डी, ई और के सभी वसा में घुलनशील विटामिन हैं, जिसका अर्थ है कि वे यकृत और शरीर के वसा ऊतकों में संग्रहित होते हैं। वसा में घुलनशील विटामिनों का अधिक सेवन शरीर में अत्यधिक संचय का कारण बन सकता है, जिससे मतली, उल्टी, सिरदर्द, चक्कर आना और यहां तक ​​कि यकृत को नुकसान जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

विटामिन ए को विटामिन डी की उच्च मात्रा के साथ लेने से हाइपरकैल्सीमिया हो सकता है, जिससे गुर्दे और हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। विटामिन डी को विटामिन ई की उच्च मात्रा के साथ लेने से विटामिन के की प्रभावशीलता कम हो सकती है, जिससे रक्त के थक्के जमने संबंधी विकार हो सकते हैं। विटामिन ई को विटामिन के की उच्च मात्रा के साथ लेने से विटामिन ई के एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव कम हो सकते हैं। विटामिन के को विटामिन ए की उच्च मात्रा के साथ लेने से रक्तस्राव का खतरा बढ़ सकता है।

इन विटामिनों को कम से कम 2 घंटे के अंतराल पर लेना चाहिए। इन विटामिनों को एक साथ लेने से पहले अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें, विशेषकर यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान करा रही हैं या आपको कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या है।

कुछ आहार पूरकों को कभी भी एक साथ नहीं लेना चाहिए, इससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। (चित्र: गेटी इमेजेस)

मछली का तेल और जिन्कगो का अर्क

मछली के तेल में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य, मस्तिष्क की कार्यप्रणाली और दृष्टि के लिए लाभकारी होते हैं। जिन्कगो बिलोबा के अर्क में सक्रिय यौगिक होते हैं जो मस्तिष्क में रक्त संचार और याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। हालांकि, ये दोनों पदार्थ रक्त को पतला करते हैं। मछली का तेल और जिन्कगो बिलोबा का अर्क एक साथ लेने से रक्तस्राव का खतरा बढ़ सकता है, खासकर उन लोगों में जो एंटीकोएगुलेंट दवाएं ले रहे हैं या जिन्हें रक्त के थक्के जमने संबंधी विकार का इतिहास रहा है।

मछली का तेल और जिन्कगो बिलोबा का अर्क कम से कम 2 घंटे के अंतराल पर लेना चाहिए। मछली का तेल और जिन्कगो बिलोबा का अर्क एक साथ लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें, खासकर यदि आप एंटीकोएगुलेंट दवाएं ले रहे हैं या आपको रक्त के थक्के जमने संबंधी विकार का इतिहास रहा है।

तांबा और जस्ता

कॉपर और जिंक शरीर के लिए दो आवश्यक खनिज हैं; हालांकि, इनके अवशोषण में प्रतिस्पर्धा होती है। कॉपर और जिंक को एक साथ लेने से दोनों खनिजों का अवशोषण कम हो सकता है। इसलिए, कॉपर और जिंक को कम से कम दो घंटे के अंतराल पर लेना चाहिए। कॉपर और जिंक को सप्लीमेंट्स पर पूरी तरह निर्भर रहने के बजाय संतुलित आहार से प्राप्त करें।

विटामिन सी और बी12

विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है। विटामिन बी12 रक्त कोशिकाओं के निर्माण और तंत्रिका क्रिया के लिए आवश्यक है। विटामिन सी पाचन तंत्र में विटामिन बी12 को नष्ट कर सकता है, जिससे इसका अवशोषण कम हो जाता है। इसलिए, विटामिन सी और बी12 को कम से कम दो घंटे के अंतराल पर लेना चाहिए।

कैल्शियम और लोहा

हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम आवश्यक है, और रक्त निर्माण के लिए आयरन। कैल्शियम आयरन के अवशोषण को बाधित कर सकता है, इसलिए कैल्शियम और आयरन को कम से कम दो घंटे के अंतराल पर लेना चाहिए। आयरन को विटामिन सी के साथ लेने से अवशोषण बेहतर हो सकता है। संतुलित आहार से कैल्शियम और आयरन दोनों की पूर्ति सुनिश्चित करें।

मैग्नीशियम और कैल्शियम/जिंक

मैग्नीशियम मांसपेशियों और तंत्रिकाओं के कार्य को नियंत्रित करने में सहायक होता है, कैल्शियम हड्डियों की मजबूती के लिए आवश्यक है, और जस्ता प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है। मैग्नीशियम कैल्शियम और जस्ता के अवशोषण में बाधा डाल सकता है। इसलिए, मैग्नीशियम को कैल्शियम और जस्ता से कम से कम 2 घंटे के अंतराल पर लेना चाहिए।

रिपोर्टर थू फुओंग (VOV.VN)

स्रोत: https://vtcnews.vn/nhung-cap-thuoc-bo-ky-nhau-ar910359.html