लंबी उम्र जीने के लिए अपनाई जाने वाली आदतें

सुबह खाली पेट एक कप गर्म पानी पीना चाहिए, खाने के बाद दीवार के सहारे खड़े होना चाहिए... लंबी उम्र जीने के लिए।

भोजन के बाद हल्की सैर करने से भी आपको लंबी उम्र जीने में मदद मिल सकती है। (स्रोत: शटरस्टॉक)

सुबह खाली पेट एक गिलास गर्म पानी पिएं: रक्त के थक्के बनने से रोकता है

आप सुबह में एक गिलास गर्म पानी (लगभग 200-300 मिलीलीटर) पी सकते हैं, जिससे रक्त प्रवाह सुचारू बना रहे और रक्त के थक्के बनने से रोकने में मदद मिले।

भोजन के बाद आधा घंटा टहलें: पाचन में सहायक

भोजन के बाद आप कुछ देर तक खड़े या बैठ सकते हैं।

सन यात-सेन विश्वविद्यालय के पहले संबद्ध अस्पताल में पाचन सर्जरी विभाग के मुख्य चिकित्सक मा जिनपिंग ने 2020 में एक लेख प्रकाशित किया। उन्होंने कहा कि खाने के बाद आधे घंटे से एक घंटे तक आराम करना सबसे अच्छा है।

खाने के बाद आधे घंटे तक दीवार के सहारे खड़े रहना: वजन कम करने में मदद करता है

भोजन के बाद आप थोड़ी देर दीवार के सहारे खड़े हो सकते हैं, इससे पाचन क्रिया बेहतर होती है और वज़न कम करने में मदद मिलती है। शुरुआत में आप 5 मिनट तक खड़े रह सकते हैं और धीरे-धीरे समय बढ़ाकर 10-15 मिनट कर सकते हैं। खड़े होते समय फ्लैट जूते पहनें।

बिस्तर पर जाने से 20 मिनट पहले अपने पैरों को पानी में भिगोएँ: जल्दी सो जाएँ

बुज़ुर्ग लोगों को अपने पैरों को ज़्यादा देर तक पानी में नहीं भिगोना चाहिए, क्योंकि इससे पसीना आना और बेचैनी जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। इसलिए, बुज़ुर्गों के लिए बेहतर यही है कि वे रोज़ाना सोने से पहले अपने पैरों को सिर्फ़ 20 मिनट तक ही भिगोएँ।

सोने से पहले कुछ घूंट गर्म पानी पिएं: रक्त के थक्के बनने से रोकें

जिआंगसू प्रांत के पारंपरिक चीनी चिकित्सा के लियानयुंगंग अस्पताल के न्यूरोलॉजी विभाग में उपस्थित चिकित्सक, शियाओ हुई ने 2016 में हेल्थ टाइम्स में एक लेख प्रकाशित किया था।

उन्होंने बताया कि सोते समय मानव शरीर से पसीना निकलता है, जिससे रक्त में पानी की मात्रा कम हो जाती है और रक्त का गाढ़ापन बढ़ जाता है। रात में 200 मिलीलीटर पानी पीने वाले बुजुर्ग लोग सुबह रक्त के गाढ़ेपन को कम कर सकते हैं, रक्त प्रवाह को सुचारू बनाए रख सकते हैं और रक्त के थक्कों को रोक सकते हैं।