श्री ज़ो हेपिंग (70 वर्ष, चोंगकिंग शहर, चीन में रहते हैं) की छवि हर किसी को आश्चर्यचकित कर देती है, उनके 6-पैक एब्स और शारीरिक शक्ति किसी बीसवें दशक के युवा से कम नहीं है।
हेपिंग ने पिछले सप्ताह साउथ चाइना मॉर्निंग पोस्ट को बताया, "मेरा जीवन दौड़ने के बारे में है और सबसे महत्वपूर्ण बात है व्यायाम करना, फिट रहना, स्वस्थ जीवनशैली विकसित करना।"
श्री हेपिंग का फिटनेस के प्रति प्रेम 1979 में शुरू हुआ, जब उन्होंने एक पत्रिका में व्यायाम के लाभों के बारे में पढ़ा। तब से, हेपिंग हर दिन सुबह 8 बजे काम पर जाने से पहले सुबह 5:30 बजे व्यायाम करना शुरू कर देते हैं। उन्होंने 45 वर्षों तक नियमित व्यायाम की दिनचर्या को बनाए रखा है।
गेले पर्वत के पास रहने वाले, वह इसे अपना आउटडोर जिम मानते हैं। हर दिन, वह पहाड़ की तलहटी से शिखर तक 2,500 से ज़्यादा सीढ़ियाँ चढ़कर अपनी कसरत शुरू करते हैं। वह ऊपर चढ़ने में एक घंटा और नीचे उतरने में 50 मिनट लगाते हैं।
उन्होंने चढ़ाई की अनोखी तकनीकें भी विकसित कीं, जैसे छलांग लगाकर ऊपर चढ़ना और मगरमच्छ की तरह रेंगकर नीचे उतरना। उन्होंने बताया, " रेंगने से आपके घुटनों को चोट नहीं पहुँचती, बल्कि इससे आपके अंगों का समन्वय बेहतर होता है ।"
70 वर्षीय ज़ू हेपिंग का शरीर किसी जवान आदमी जैसा मज़बूत है। (फोटो: एससीएमपी)
श्री हेपिंग मगरमच्छ जैसी मुद्रा में पहाड़ से नीचे उतरे। (फोटो: शांग्यो न्यूज़)
जॉगिंग करते समय ज़ू हमेशा 20 लीटर की पानी की बोतल साथ रखते हैं। इसके अलावा, वे भारोत्तोलन, रस्सी या खंभे पर चढ़ने और हैंडस्टैंड का अभ्यास भी करते हैं। 70 वर्षीय इस दादा ने जवान रहने और सुडौल शरीर पाने का एक और राज़ भी बताया: पिछले चार दशकों से वे जल्दी सो जाते हैं और शराब-सिगरेट से दूर रहते हैं।
अपने युवा शरीर की बदौलत, ज़ू के सोशल मीडिया पर कई प्रशंसक हैं। नेटिज़न्स ने टिप्पणी की: "उस उम्र में भी, वह इतनी तेज़ी से चलता और व्यायाम करता है, यह बहुत सराहनीय है। इन सकारात्मक बातों को और ज़्यादा फैलाने की ज़रूरत है ताकि हर कोई शरीर को जवान बनाए रखने का राज़ जान सके"; "वह मकड़ी जैसा दिखता है, बहुत लचीला और सुडौल"; "बीस की उम्र के युवा उससे शारीरिक रूप से कमज़ोर होते हैं, इसलिए सराहनीय है"...
उन्होंने 45 वर्षों से शारीरिक प्रशिक्षण की आदत बनाए रखी है। (फोटो: शांग्यो न्यूज़)
केंटकी विश्वविद्यालय (अमेरिका) के शोधकर्ताओं के अनुसार, एक व्यक्ति चढ़ाई करके प्रति घंटे 563 कैलोरी जला सकता है। 70 किग्रा का व्यक्ति 20 किग्रा भार उठाकर चढ़ाई करके प्रति घंटे 633 कैलोरी जला सकता है।
अगर रॉक क्लाइम्बिंग आपकी पसंद नहीं है, तो फिट रहने के और भी अनोखे तरीके हैं। कैलिफ़ोर्निया की एक 30 वर्षीय माँ कहती है कि उसने हफ़्ते में दो बार ताइक्वांडो का अभ्यास करके अपनी ज़िंदगी पर क़ाबू पा लिया है, जबकि न्यूयॉर्क के एक 32 वर्षीय पिता का कहना है कि रस्सी कूदकर उसने 80 पाउंड वज़न कम किया है।
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स्रोत
![[फोटो] सैनिक आग पर पहरा देते हैं और जंगल की रक्षा करते हैं](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/9/27/7cab6a2afcf543558a98f4d87e9aaf95)
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