रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और आंतरिक अंगों की चर्बी को कम करने में सेब के सिरके के प्रभाव।

सेब का सिरका रक्त शर्करा और आंतरिक वसा को नियंत्रित करने में सहायक हो सकता है। चित्र: हा मे

रक्त शर्करा के स्तर को कम करें

सेब का सिरका रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है, जो वजन घटाने और वजन को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। उच्च रक्त शर्करा का स्तर अधिक इंसुलिन के उत्पादन को प्रेरित करता है, जिससे शरीर शर्करा को वसा के रूप में संग्रहित करने के लिए प्रेरित होता है।

जर्नल ऑफ डायबिटीज रिसर्च एंड क्लिनिकल प्रैक्टिस में प्रकाशित एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि सिरका का सेवन भोजन के बाद रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है।

वसा के संचय को कम करें।

सेब का सिरका शरीर में जमा वसा को कम कर सकता है और पेट के अंदरूनी हिस्सों में जमा होने वाली वसा (विसरल फैट) को घटाने में मदद कर सकता है।

अमेरिकन जर्नल ऑफ फंक्शनल फूड्स में प्रकाशित एक नैदानिक ​​परीक्षण में पाया गया कि 12 सप्ताह की अवधि में सेब के सिरके को कैलोरी-प्रतिबंधित आहार के साथ मिलाने से शरीर के वजन, बीएमआई, कूल्हे की परिधि और आंत के वसा को काफी हद तक कम करने में मदद मिली।

यह संयोजन कई अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, जैसे भूख कम लगना और ट्राइग्लिसराइड और कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी आना।

पाचन प्रक्रिया को धीमा करें।

स्पेक्ट्रम हेल्थ की पोषण विशेषज्ञ क्रिस्टी वेल्टकैंप का कहना है कि सेब का सिरका पेट खाली होने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता है, जिससे आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है और वसा को कम करने में अधिक प्रभावी होता है।

हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सेब के सिरके का अत्यधिक उपयोग या अनुचित तरीके से उपयोग करना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए, सेब के सिरके का उपयोग हमेशा सीमित मात्रा में करें और इसका उपयोग करने से पहले किसी पोषण विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें।

स्रोत: https://laodong.vn/suc-khoe/tac-dung-cua-giam-tao-trong-viec-kiem-soat-duong-huyet-giam-mo-noi-tang-1359345.ldo