खराब मौसम से चिंता बढ़ जाती है।

वीएचओ - तूफान, जंगल की आग, बाढ़ और अन्य चरम मौसम की घटनाएं न केवल भौतिक क्षति पहुंचाती हैं बल्कि चिंता और तनाव की भावनाओं को भी बढ़ा सकती हैं।

राज्य में आए तूफान के बाद बचे मलबे के बीच एक व्यक्ति बैठकर खाना खा रहा है। फोटो: एपी

खराब मौसम के कारण चिंता में वृद्धि।

आपदाओं का सामना कर चुके लोगों की सहायता करने वाले मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, इस मनोवैज्ञानिक तनाव को कम करने के कई तरीके हैं। और इनमें से सबसे महत्वपूर्ण है एक तैयार प्रतिक्रिया योजना रखना।

हवाई विश्वविद्यालय में स्वास्थ्य अर्थशास्त्री और 2023 की घातक माउई जंगल की आग के स्वास्थ्य और सामाजिक प्रभावों पर प्रमुख शोधकर्ता रुबेन जुआरेज़ ने इस बात पर जोर दिया कि तैयारी हमेशा सबसे प्रभावी उपकरणों में से एक है, न केवल सुरक्षा के लिए बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी।

विशेषज्ञ यह भी सलाह देते हैं कि किसी आपदा के बाद, लोगों को दूसरों से सहायता लेकर, दैनिक दिनचर्या में वापस आकर और आसपास के समुदाय की मदद करके अपने जीवन में सामान्य स्थिति बहाल करने का प्रयास करना चाहिए।

इसी बीच, एशविले में स्थित द कॉर्नर किचन रेस्टोरेंट के सह-मालिक केविन वेस्टमोरेलंड ने भी कहा कि उन्होंने रेस्टोरेंट उद्योग में आमतौर पर सामना किए जाने वाले दबावों से निपटने के लिए ध्यान तकनीक और सांस लेने के व्यायाम सीखे हैं।

दो साल पहले जब तूफान हेलेन के बाद उत्तरी कैरोलिना में मूसलाधार बारिश हुई, तो बाढ़ के पानी और कीचड़ ने रेस्तरां को जलमग्न कर दिया, जिससे इमारत के अंदर सब कुछ इस तरह से बिखर गया जैसे कि वह किसी ब्लेंडर में हो।

उन्होंने उस समय के अपने अनुभव को याद करते हुए कहा, "इससे उबरने का एकमात्र तरीका एक-एक कदम करके आगे बढ़ते रहना है।"

पूरी तैयारी कर लें।

हेलिकॉप्टरों ने लॉस एंजिल्स के एक रिहायशी इलाके में फैल रही पैलिसेड्स जंगल की आग को बुझाने के लिए पानी गिराया। फोटो: एपी

चिंता को कम करने का एक तरीका यह है कि आपदा प्रतिक्रिया योजना विकसित करने सहित, पहले से ही यथासंभव पूरी तैयारी की जाए।

यूसीएलए-ड्यूक नेशनल सेंटर फॉर चाइल्डहुड ट्रॉमा में आतंकवाद और आपदा कार्यक्रमों की निदेशक और मनोवैज्ञानिक मेलिसा ब्रायमर के अनुसार, निकासी की योजना बनाना और आपातकालीन किट तैयार रखना लोगों को पहल और नियंत्रण की भावना दे सकता है।

उन्होंने परिवारों को आपदाओं से निपटने के लिए चरणबद्ध योजनाएँ विकसित करने की सलाह दी। उन्होंने विकलांग व्यक्तियों, विशेष आवश्यकताओं वाले लोगों, नवमाताओं और गर्भवती महिलाओं के लिए अलग-अलग तैयारी योजनाओं की आवश्यकता पर भी बल दिया।

इसके अलावा, आपात स्थिति उत्पन्न होने पर परिवार के सभी सदस्यों की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए पालतू जानवरों को भी आपदा प्रतिक्रिया योजनाओं में शामिल किया जाना चाहिए।

मौसम की चरम स्थितियों का सामना करते समय जानकारी से अवगत रहना लोगों को अधिक सक्रिय रहने में मदद कर सकता है। विशेषज्ञ विश्वसनीय स्रोतों से जानकारी प्राप्त करने और नवीनतम मौसम चेतावनियों और सलाहों की नियमित रूप से जाँच करने के माध्यम से तथ्यात्मक जानकारी पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह देते हैं।

लोगों को अपने डर और चिंताओं को दोस्तों, परिवार, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों या अन्य ऐसे लोगों के साथ साझा करना चाहिए जो भावनात्मक सहारा प्रदान कर सकें।

इसके अलावा, माता-पिता को अपने बच्चों से शांत और व्यावहारिक तरीके से बात करनी चाहिए और उन्हें समझाना चाहिए कि तूफान एक सामान्य प्राकृतिक घटना है। हालांकि कई बच्चे तूफान से डर सकते हैं, लेकिन कई अन्य जिज्ञासु होते हैं और उनके बारे में अधिक जानना चाहते हैं।

मेलिसा ब्रायमर का मानना ​​है कि इस दौर को तनावपूर्ण मानना ​​बिल्कुल उचित है। हालांकि, वयस्कों को बच्चों के सामने कुछ परेशान करने वाले मुद्दों पर चर्चा करने से बचना चाहिए ताकि उन्हें अत्यधिक चिंता न हो।

उन्होंने आगे कहा, "बच्चे अक्सर वयस्कों की घबराहट को भांप लेते हैं, और अगर वे हमें अपना संयम खोते हुए देखते हैं तो वे भी डर जाते हैं।"

स्रोत: https://baovanhoa.vn/doi-song/thoi-tiet-cuc-doan-lam-gia-tang-lo-au-233753.html