शरीर को सुबह के समय शौच जाना क्यों पसंद होता है?

ज़्यादातर लोगों को सुबह उठते ही, खासकर जागने के 30-60 मिनट के अंदर, मल त्याग की आदत हो जाती है। यह कोई अचानक होने वाली आदत नहीं है, बल्कि शरीर की आंतरिक लय और हार्मोन द्वारा नियंत्रित एक जैविक प्रतिक्रिया है।

कई लोगों के लिए, निम्नलिखित कारणों से सुबह का समय मल त्याग के लिए "सुनहरा समय" होता है:

बृहदान्त्र सक्रिय है.

सर्केडियन रिदम शरीर की कई गतिविधियों को नियंत्रित करते हैं, जिनमें मल त्याग और कोलन के सबसे सक्रिय होने का समय भी शामिल है। दरअसल, स्वास्थ्य वेबसाइट मेडिकल न्यूज़ टुडे (यूके) के अनुसार, कोलन आमतौर पर रात में "सोता" रहता है और सुबह, खासकर जागने के तुरंत बाद, अपनी गतिविधि काफी बढ़ा लेता है।

शरीर में कई जैविक तंत्रों के कारण अक्सर जागने के बाद शरीर को शौचालय जाने की इच्छा होती है।

फोटो: एआई

अमेरिकन जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जागने के बाद पहले दो घंटों में कोलन संकुचन में उल्लेखनीय वृद्धि हुई। वहीं, रात में कोलन गतिविधि लगभग न्यूनतम थी।

यही कारण है कि कई लोगों को आँखें खुलते ही स्वाभाविक रूप से मल त्यागने की इच्छा होती है। इसलिए शरीर की दैनिक लय उसे सुबह के समय मल त्यागने के लिए प्रोग्राम करती है, जो सबसे सुविधाजनक और स्वाभाविक समय होता है।

कोर्टिसोल हार्मोन में वृद्धि

सामान्यतः, सतर्कता हार्मोन कोर्टिसोल स्वाभाविक रूप से सुबह 6 से 8 बजे के बीच चरम पर होता है। शरीर को सतर्क रखने में अपनी भूमिका के अलावा, कोर्टिसोल आंत्र तंत्रिका तंत्र पर भी कार्य करता है, मांसपेशियों की टोन बढ़ाता है और बृहदांत्र गतिशीलता को उत्तेजित करता है।

जब कोर्टिसोल बढ़ता है, तो रात भर की लंबी नींद के बाद पूरी चयापचय और पाचन प्रक्रिया फिर से शुरू हो जाती है, जिसमें मल का मलाशय की ओर जाना भी शामिल है। यही कारण है कि तनावग्रस्त होने पर कुछ लोग ज़्यादा बार शौच जाते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि कोर्टिसोल तेज़ी से बढ़ता है। लेकिन सामान्य शारीरिक स्थितियों में, सुबह के कोर्टिसोल का स्तर शरीर को इस समय शौच जाने की ज़रूरत महसूस कराने का एक कारण होता है।

गैस्ट्रोकोलिक रिफ्लेक्स

गैस्ट्रोकोलिक रिफ्लेक्स एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है जो पेट भर जाने पर बृहदान्त्र को अधिक मजबूती से संकुचित करने का कारण बनती है। भोजन या पेय से प्रेरित। यह रिफ्लेक्स सुबह के समय सबसे ज़्यादा सक्रिय होता है, जब 7-9 घंटे की नींद के बाद शरीर को भूख लगती है।

बस गर्म पानी पीने, कॉफ़ी की चुस्कियाँ लेने या नाश्ता शुरू करने से कोलन को संकेत मिलते हैं, जिससे संकुचन उत्तेजित होते हैं और मल त्याग की इच्छा होती है। गैस्ट्रोएंटरोलॉजी पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि कॉफ़ी, यहाँ तक कि कैफीन रहित कॉफ़ी भी, भोजन की तरह ही गैस्ट्रोकोलिक रिफ्लेक्स को तीव्रता से उत्तेजित कर सकती है। इससे यह समझने में मदद मिलती है कि सुबह कॉफ़ी पीने के बाद कई लोगों का स्वास्थ्य "अच्छा" क्यों रहता है।

नाश्ता पाचन तंत्र को सक्रिय करने में मदद करता है

नाश्ता आंतों को सक्रिय करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब आप नाश्ता करते हैं, तो आपका पेट फूलता है, गैस्ट्रिन और कोलेसिस्टोकाइनिन जैसे पाचक हार्मोन स्रावित होते हैं, और पाचन क्रिया सक्रिय होती है। मेडिकल न्यूज़ टुडे के अनुसार, ये सभी चीजें दिन में जल्दी मल त्याग को आसान बनाती हैं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/vi-sao-co-the-thich-dai-tien-vao-buoi-sang-185251121140103136.htm