A melegben gyakran érzem magam rosszul, ezért szokásom, hogy naponta többször is zuhanyozom, hogy lehűtsem magam. Meg tudná mondani egy szakértő, hogy ez a szokás hatékony-e a testhőmérséklet csökkentésében? (Ngoc Hung - 45 éves, Ho Si Minh-város).

Dr. Truong Thien Niem, a Ho Si Minh-városban működő általános belgyógyász szakorvosa a következő tanácsokat adja:

A rendkívül meleg időjárás miatt egyesek naponta többször is zuhanyoznak, hogy lehűljenek. Azt hiszik, hogy a gyakori zuhanyozás kényelmesebbé teszi őket egy forró napon, de ez a szokás megfoszthatja a bőrt a természetes védőolajoktól, kiszáríthatja a bőrt és befolyásolhatja a testhőmérséklet-szabályozó képességét.

Íme 3 dolog, amit kerülj zuhanyzás közben:

Gyors áttekintés:
  • Kerülje a túl gyakori vagy túl hosszú zuhanyozást.
  • Ne zuhanyozzunk közvetlenül napozás vagy erős izzadás után.
  • Kerüld a túl hideg vízzel való zuhanyozást.
Kerülje a túl gyakori vagy túl hosszú zuhanyozást.

A megfelelő hőmérsékletű vízben fürdés lehetővé teszi a test számára, hogy a bőrön keresztül leadja a hőt, átmenetileg csökkentve a testhőmérsékletet és komfortérzetet teremtve. Ha azonban túl gyakran fürdik, különösen túl hideg vízzel, vagy azonnal fürdik, amikor a teste felforrósodott, napozás után vagy megerőltető testmozgás után, a hirtelen hőmérséklet-változás perifériás érszűkületet okozhat, növelve a szív- és érrendszer terhelését, és szédülést, alacsony vérnyomást, sőt akár veszélyt is okozhat szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknél vagy időseknél.

___.jpg
A tűző napról hazaérkezve nem szabad azonnal zuhanyozni. (Szemléltető fotó: Hoang Ha)

Ezenkívül a napi többszöri zuhanyozás megfoszthatja a bőrt a természetes védőolajoktól, ami szárazzá, könnyen irritálódáshoz vezethet, vagy növelheti a dermatitisz kockázatát, különösen gyermekeknél és érzékeny bőrű embereknél.

Felnőttek számára általában napi egy-két fürdő elegendő. A kisgyermekeknek is kerülniük kell a túl hosszú vagy túl gyakori fürdést, mivel a bőrük még vékony, és a hőszabályozó rendszerük még nem teljesen fejlett ki.

Ne zuhanyozzunk közvetlenül napozás vagy erős izzadás után.

Miután meleg időben a szabadban tartózkodott, vagy megerőltető tevékenységet végzett, a teste még értágulatban és hőszabályozásban van. Ha azonnal zuhanyozik, különösen hideg vízzel, a teste fogékonyabb a hősokkra, hirtelen érösszehúzódással, ami növeli az alacsony vérnyomás, a szédülés vagy a szív- és érrendszeri események kockázatát.

A szakértők azt javasolják, hogy az emberek körülbelül 15-30 percig pihenjenek hűvös helyen, várva, amíg a testhőmérsékletük stabilizálódik, mielőtt zuhanyozni kezdenének.

Kerüld a túl hideg vízzel való zuhanyozást.

A forró évszakban az ideális vízhőmérséklet mérsékelten hűvös vagy enyhén meleg, 32-37 Celsius-fok körüli, közel testhőmérsékletű legyen.

A túl hideg vízzel történő zuhanyozás, különösen az idősek vagy a szív- és érrendszeri betegségben szenvedők esetében, hirtelen erek összehúzódását okozhatja, ami növeli a szív terhelését és a vérnyomást. Ezenkívül a késő esti zuhanyozás, amikor a környezeti hőmérséklet csökken, szintén növeli a szív- és érrendszeri események és a stroke kockázatát.

Fontos megjegyezni, hogy az időseknek huzatmentes, csúszásgátló szőnyeggel vagy korláttal ellátott helyiségben kell zuhanyozniuk az esések kockázatának csökkentése érdekében. Szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek, ha zuhanyozás közben olyan tünetek jelentkeznek, mint a mellkasi fájdalom, légszomj, szívdobogás vagy szédülés, azonnal abba kell hagyniuk a zuhanyozást, pihenniük kell, és ha a tünetek nem javulnak, orvoshoz kell fordulniuk.

Forrás: https://vietnamnet.vn/3-khong-khi-tam-ngay-nang-nong-2519616.html