3 italfajta, amit kerülni kell a Tet alatt

A zsigeri zsír az a zsír, amely a hasban lévő belső szerveket veszi körül. A has azonban olyan hely, ahol nem szabad túl sok zsírt felhalmozni, mert könnyen betegségeket okozhat. A zsigeri zsírral rendelkező embereknek bizonyos típusú italokat kell kerülniük, különösen a Tet-hónap alatt.

A legtöbb embernél a zsigeri zsír a testzsír 10-15%-át teszi ki. Ha a zsigeri zsír meghaladja ezt a szintet, az jelentősen növeli a krónikus betegségek, például a szívbetegség, a cukorbetegség és akár a rák kockázatát is a Healthline (USA) egészségügyi weboldal szerint.

A túlzott szénsavas üdítőitalok fogyasztása fokozza a zsigeri zsírlerakódást.

A zsigeri zsír szabályozása érdekében az embereknek kerülniük kell a következők fogyasztását:

Üdítőital

A szénsavas üdítőitalok olyan italtípusok, amelyek sok cukrot tartalmaznak. A szénsavas üdítőitalokban található cukor típusa a fruktóz. A kutatások azt mutatják, hogy ennek a cukornak a túl nagy mennyiségben történő fogyasztása fokozza a zsigeri zsír felhalmozódását. Ezenkívül a fruktóz rendszeres fogyasztása csökkenti az inzulinérzékenységet, így a szervezet vércukorszint-szabályozó képessége kevésbé hatékony.

Zsíros italok

Sok, a piacon kapható ital nemcsak magas cukortartalmú, hanem zsírtartalmú is, mint például a tejes tea, a kapucsínó, a kávétejszín és néhány más ital. Ez a zsírtartalom főként a friss tejszínben, a tejszínben és a teljes tejben található meg.

Ezen italok rendszeres fogyasztása súlygyarapodáshoz és zsírlerakódáshoz vezet, különösen a hasi területen. Ezeket az italokat helyettesíthetjük sovány tejjel.

Ale

Az alkohol egy olyan italfajta, amely üres kalóriákat tartalmaz, ami azt jelenti, hogy van benne kalória, de nincs tápanyaga. Amikor a szervezetbe kerülünk, ha ezek a kalóriák nem égnek el, kalóriatöbbletet okoz, ami a felesleges zsír, különösen a zsigeri zsír felhalmozódásához vezet.

A túlzott alkoholfogyasztás zsírmáj kialakulásához is vezethet. A májban lévő túl sok zsír hepatitiszt okozhat, ami májkárosodáshoz vezet. Ha a betegség elhúzódik, májzsugorodás vagy akár májrák is kialakulhat.

A zsigeri zsír csökkentése érdekében a magas cukor- és zsírtartalmú ételek és italok kerülése mellett növelni kell a rostbevitelt. A rost segít abban, hogy tovább maradj jóllakott, és nagyon jól támogatja a fogyást. A rendszeres testmozgás is nagyon fontos szerepet játszik a zsigeri zsír csökkentésében. A Healthline szerint az állóképességi gyakorlatok, mint például a kocogás, nagyon hatékonyak a zsír csökkentésében.

Forrás: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm