A zsigeri zsír a hasban lévő belső szerveket körülvevő zsír. A has azonban olyan hely, ahol a túlzott zsírnak nem szabad felhalmozódnia, mivel könnyen betegségekhez vezethet. A zsigeri zsírral rendelkezőknek bizonyos típusú italokat kell kerülniük, különösen a holdújév idején.
A legtöbb embernél a zsigeri zsír a testzsír 10-15%-át teszi ki. Ha a zsigeri zsír meghaladja ezt a szintet, az jelentősen növeli a krónikus betegségek, például a szívbetegség, a cukorbetegség és akár a rák kockázatát is, állítja a Healthline (USA) egészségügyi weboldal.
A túl sok cukros üdítőital fogyasztása fokozza a zsigeri zsírlerakódást.
A zsigeri zsír szabályozása érdekében az embereknek kerülniük kell a következő italokat:
Üdítőital
Az üdítőitalok olyan italok, amelyek sok cukrot tartalmaznak. Az üdítőitalokban található cukor típusa a fruktóz. Tanulmányok kimutatták, hogy ennek a cukornak a túlzott fogyasztása fokozza a zsigeri zsírlerakódást. Ezenkívül a fruktóz rendszeres fogyasztása csökkenti az inzulinérzékenységet, így a szervezet kevésbé hatékonyan szabályozza a vércukorszintet.
Magas zsírtartalmú italok
Sok kereskedelmi forgalomban kapható ital nemcsak magas cukortartalmú, hanem magas zsírtartalmú is, mint például a tejes tea, a kapucsínó, a tejszínes kávé és számos más ital. Ez a zsírtartalom elsősorban a friss tejszínből, a tejszínből és a teljes tejből származik.
Az ilyen italok rendszeres fogyasztása súlygyarapodáshoz és fokozott zsírlerakódáshoz vezethet, különösen a hasi területen. Ezeket az italokat helyettesíthetjük sovány tejjel.
Ale
Az alkoholos italok üres kalóriák, ami azt jelenti, hogy tartalmaznak ugyan kalóriát, de tápértékük nincs. Ha ezeket a kalóriákat nem égetjük el, kalóriatöbbletet okoznak, ami a felesleges zsír, különösen a zsigeri zsír felhalmozódásához vezet.
A túlzott alkoholfogyasztás zsírmájbetegséghez is vezethet. A májban lévő túl sok zsír hepatitiszt okozhat, ami májkárosodáshoz vezet. Ha a betegség elhúzódik, cirrózissá, vagy akár májrákká is alakulhat.
A zsigeri zsír csökkentéséhez a cukros és zsíros ételek és italok kerülése mellett elengedhetetlen a rostbevitel növelése. A rost segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezzük magunkat, és nagyban támogatja a fogyást. A rendszeres testmozgás szintén kulcsszerepet játszik a zsigeri zsír csökkentésében. A Healthline szerint az állóképességi gyakorlatok, mint például a futás, nagyon hatékonyak a zsír csökkentésében.
[hirdetés_2]
Forrás: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm
Hozzászólás (0)